Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    pystypunnerrus

    Mikä auttaisi, kun aina pystypunnerusten jälkeen oikea olkapääni tuntuu olevan sijoiltaan/venähtänyt aina muutaman tunnin toistojen jälkeen? Tuo tuntuu vain oikeassa olkapäässä, ja mielestäni venyttelen kunnolla. Miten pitäisi venytellä, vai onko vika jossain muussa? Kiitos.
    5379
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Miten teet punnerrukset?

    Äänestä

    • Käsipainoilla nostelen.

      Äänestä

    • defff kirjoitti:

      Käsipainoilla nostelen.

      Ehkä olisi syytä pitää taukoa. Oikeassa olkapäässä saattaa olla tulehdus joka on tullut ylirasituksesta tai liian kylmiltään nostellessa tai sitten olet loukannut sen nostellessasi.

      Äänestä

    tee 3 kk:n ajan rintapäivänä penkin sijaan vinopenkkiä. Se ottaa olkapäihinkin tarpeeksi. Siten olkapäät kehittyvät myös ja saat silti taukoa pystypunnerruksesta. Ja tietty rintalihakset diggailee vinopenkkiä, varsinkin ylärinta !! :) Näin olkapäidesi kehitys jatkuu...

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    defff kirjoitti:

    Mikä auttaisi, kun aina pystypunnerusten jälkeen oikea olkapääni tuntuu olevan sijoiltaan/venähtänyt aina muutaman tunnin toistojen jälkeen? Tuo tuntuu vain oikeassa olkapäässä, ja mielestäni venyttelen kunnolla. Miten pitäisi venytellä, vai onko vika jossain muussa? Kiitos.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu