Pistäkääs vahvat ihmiset tänne vähän osviittaa teidän syömisistä.
Itse syön noin 140g proteiinia päivässä, 75kg on painoni. 3200 kcal päivässä, mitäs olette mieltä riittääkö?
Toinen asia on se, että miten teillä riittää rahat tuohon kanaan? itselläni tulee kalliiksi syödä niin paljon lihaa.
Aamiainen tänään esim. kanaa 50g, ruisleipää 60g, banaani, protskujuoma ½
klo. 9:00, ruisleipää 60g, kanaa 50g, protskua
klo 11:00 kana-chili riisit.
klo 13:00 Protskua ½
klo 17:00 iltapäiväruoka
klo 19-20:00 Kanaa, yöprotskut, ruisleipää, tonnikalaa.
Eli kalliiksi tulee.. tuntuu vaan ettei vieläkään varmasti ole tarpeeksi proteiinia.
Itse syön noin 140g proteiinia päivässä, 75kg on painoni. 3200 kcal päivässä, mitäs olette mieltä riittääkö?
Toinen asia on se, että miten teillä riittää rahat tuohon kanaan? itselläni tulee kalliiksi syödä niin paljon lihaa.
Aamiainen tänään esim. kanaa 50g, ruisleipää 60g, banaani, protskujuoma ½
klo. 9:00, ruisleipää 60g, kanaa 50g, protskua
klo 11:00 kana-chili riisit.
klo 13:00 Protskua ½
klo 17:00 iltapäiväruoka
klo 19-20:00 Kanaa, yöprotskut, ruisleipää, tonnikalaa.
Eli kalliiksi tulee.. tuntuu vaan ettei vieläkään varmasti ole tarpeeksi proteiinia.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tässä tämänpäivän ruokailu kokonaisuudessaan:
klo. 8.30.
kaurapuuro.
1 banaani.
2 munaa.
2 dl appelsiinimehu.
0,25 dl herukkamehu(tiiviste)
3 kpl kinkkusiivu.
3 kpl juustosiivu.
3 rkl Kylmäpuristettu rypsiöljy.
5 mittaa proteiinia.
2 kpl kalaöljykapseli.
6 kpl B-vitamiini.
2 kpl monivitamiini.
Klo.10.30.
Hirssi&tattari puuro.
5 mittaa proteiinia.
2 tl L-glutamiini.
1rkl rypsiöljy.
Reenit klo.12.00.
Reeninjälkeen välittömästi palautusjuoma 1.
25 g hydr.prot.
30 min. päästä palautusjuoma 2.
2 mittaa maltoa.
3 mittaa proteiinia(perus hera)
3 tl glutamiinia.
1 tl greatiinia.
klo. 16.00.
6 kpl peruna.
8 siivua kurkkua.
3 kpl porkkana.
200 g jauhelihaa.
Suuri tujaus Maizena kastike.
4 dl appelsiinimehu.
0,25 dl herukkamehu
2 rkl rypsiöljyä.
4 mittaa proteiinia.
Klo.18.00.
200 g lohta.
6 mittaa v-power.
2rkl rypsiöljyä.
1 banaani.
20.00.
2 rkl rypsiöljy.
1 banaani.
1 appelsiini.
2 dl jugurtti.
2 rkl pellavansiemen rouhe.
2 dl appelsiinimehu.
21.30.
3 mittaa proteiinia.
1 banaani.
1 muna.
4 dl appelsiinimehu.
Proteiinia 585 g.
Hiilihydraattia 543 g.
Rasvaa 206 g.
Kalorit. 6376 kcal
Paljos on elopainoa? Näyttäis tuon perusteella, että lihasta on varmaan aika reilusti?
Eikös tuo sun kalorimäärä ole aika korkea? Miten kerkiät kaiken kuluttaa?
klo 6 aamu kahvit
6.50 töissä kahvit
9.00 kahvit plus pari leipää
11.00 ruokaa mitä "äiti":) on laittanu ja leipää
13.30 leipää kahvia
16.00 "äiskän tekemää ruokaa" :) leipää kahvia
illalla leipää ja mitä jääkaapista löyytyy:)
tonnikalaa johonkin väliin sekä jokaisen aterian kera 2-3dl maitoa plus lusikallinen öljyä illalla niin eiköhän se sitten ala riittämään.
Vähintään 4,5 litraa maitoa päivässä ja syön päivän mittaan sen minkä ehdin. Erityisesti koulussa tulee syötyä oikein lahjakkaat määrät, kun ruoka on terveellistä ja ilmaista.
tulee kyllä kalsiumkertymiä ja raudanpuutosoireita tuolla maitomäärällä :O
Oon terve ku pukki. Ei mitään ongelmia.