Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Pohkeet

    Miten onnistuisi pohkeiden treenaus tehokkaasti kotona ilman apuvälineitä? Kiitos vinkeistä.
    3701
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    xcsdafsdfjlkzxzx

    Äänestä

    yhden jalan pohjenostoja seisten niin, että nojaat kädellä kevyesti seinään tai oven pieleen. Toista jalkaa pidät ikäänkuin etureiden venytys asennossa eli pidät jalkapöydästä kiinni. Teet molemmille jaloille sarjat 5 x 15.
    Pidä aina sarjan jälkeen 30 sek.taukoa. Tee näin 2-3 kertaa viikossa.

    Äänestä

    • Tuo on aivan ok.. Mutta vielä hyvänä lisänä joku matalahko koroke, millä pidät jalkapohjaa osittain. Eli liikeradasta tulee laajempi ja alavaiheessa tulee myös venytystä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    janzki kirjoitti:

    Miten onnistuisi pohkeiden treenaus tehokkaasti kotona ilman apuvälineitä? Kiitos vinkeistä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu