Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Offseason

    Moi, sain Casey Viatorilta sähköpostia kun kysyin häneltä sähköpostitse hyvää ohjelmaa massakautta varten ?
    ...tässä äijän kotisivut : http://www.caseyviator.com/

    Tämän se laitto mulle s-postilla...tietty mä käänsin sen suomeksi.

    maanantai :
    -jalkakyykky 4 x 10-6
    -reisikoukistus 2 x 10
    -pohjenostot 4 x 12-10

    tiistai, vapaa

    keskiviikko,vapaa

    torstai :
    -maastaveto 4 x 10-6
    -ylätaljaveto rinnalle 3 x 10-6
    -vatsaliike,situp levypaino sylissä 4 x 15-10

    perjantai,vapaa

    lauantai :
    -penkkipunnerrus 4 x 10-6
    -hauiskääntö tangolla 4 x 12-10

    sunnuntai, vapaa

    maanantai :
    -pystypunnerrus tangolla 4 x 10-6
    -pushdown ojentajapunnerrus 4 x 12-10

    tiistai,vapaa

    keskiviikko, vapaa

    torstai : kierto alusta

    HUOM ! Treenipäivien viikonpäivät eivät pysy vakioina. Yksi kierto on 10 päivää !! Ota kaikki irti itsestäsi joka treenissä.
    ...Taidanpa alkaa vetää tuolla ohjelmalla, koska olen tehnyt nykyisellä ohjelmallani jo 3 kk.
    2189
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Loistava ohjelma! Laitatko sitten tuloksia tänne kun olet tota vetänyt jonkin aikaa?

    Äänestä

    • Joo, testaan 2 kk ja jos tuntuu hyvältä, niin jatkan maaliskuulle asti sillä. Laitan tuloksia sitten jos/kun jotain alkaa tapahtumaan. :)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Timppa* kirjoitti:

    Moi, sain Casey Viatorilta sähköpostia kun kysyin häneltä sähköpostitse hyvää ohjelmaa massakautta varten ?
    ...tässä äijän kotisivut : http://www.caseyviator.com/

    Tämän se laitto mulle s-postilla...tietty mä käänsin sen suomeksi.

    maanantai :
    -jalkakyykky 4 x 10-6
    -reisikoukistus 2 x 10
    -pohjenostot 4 x 12-10

    tiistai, vapaa

    keskiviikko,vapaa

    torstai :
    -maastaveto 4 x 10-6
    -ylätaljaveto rinnalle 3 x 10-6
    -vatsaliike,situp levypaino sylissä 4 x 15-10

    perjantai,vapaa

    lauantai :
    -penkkipunnerrus 4 x 10-6
    -hauiskääntö tangolla 4 x 12-10

    sunnuntai, vapaa

    maanantai :
    -pystypunnerrus tangolla 4 x 10-6
    -pushdown ojentajapunnerrus 4 x 12-10

    tiistai,vapaa

    keskiviikko, vapaa

    torstai : kierto alusta

    HUOM ! Treenipäivien viikonpäivät eivät pysy vakioina. Yksi kierto on 10 päivää !! Ota kaikki irti itsestäsi joka treenissä.
    ...Taidanpa alkaa vetää tuolla ohjelmalla, koska olen tehnyt nykyisellä ohjelmallani jo 3 kk.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu