Tässä muuten salilla käydessäni honasin, että kannattaa tehdä jalkoja ja käsiä samalla treenikerralla. Eli tauot ei mee hukkaan. Käsi pääsee lepäämää ku riehuu jalan kanssa ja toisin päin. Sitte tekee vielä jalalla massaa ja kädellä voimaa. Kuukauden päästä toisin päin. Näin voimaa treenattava ruumiinosa saa pidemmän tauon koska massatreenissä on pidemmät sarjat. Ja massatreenissä taas pitäisi olla lyhemmät tauot ja koska voimatreenissä on lyhemmät sarjat, tauko jää lyhemmäksi. Luonnollisesti aikaa kuluu tälläkin taktiikalla vähän istuskeluun, mutta ajankäyttö on hyvin pitkälti optimoitu. Tajusittekohan te? :)
Sitte kanssa malttaa tehä tota voimaakin, vaikka on valtava hinku kasvaa isoks ja läskiks. :P Ja ruokavaliotakaan ei tarvi muuttaa erikseen voimakautta varten (kun voimakaudella tuppaa tulemaan läskiä ku energia ei mee lihaskasvuun). Parhaillaan näin pystyy vetämään koko kropan yhdellä tunnin käyntikerralla.
Tämä siis tarkoittaisi sitä, että rakkaat kotitreenit jäisivät suurelta osin historiaan. :'(
Tosiaan, jotta tauot olis riittävän pitkiä, teen neljää liikettä peräkkäin. Eli mulla on "kierros", jossa aina teen jokaisessa neljässä laitteessa yhden sarjan ja sitten kun kaikki on tehty, alkaa uusi kierros ja kierroksia on kolme. Sitten kun se on tehty, kehittelen päissäni uuden kierroksen, jonka vedän läpi.
Tällästä ohjelmaa ajattelin koekäyttää jouluun asti.
Sitte kanssa malttaa tehä tota voimaakin, vaikka on valtava hinku kasvaa isoks ja läskiks. :P Ja ruokavaliotakaan ei tarvi muuttaa erikseen voimakautta varten (kun voimakaudella tuppaa tulemaan läskiä ku energia ei mee lihaskasvuun). Parhaillaan näin pystyy vetämään koko kropan yhdellä tunnin käyntikerralla.
Tämä siis tarkoittaisi sitä, että rakkaat kotitreenit jäisivät suurelta osin historiaan. :'(
Tosiaan, jotta tauot olis riittävän pitkiä, teen neljää liikettä peräkkäin. Eli mulla on "kierros", jossa aina teen jokaisessa neljässä laitteessa yhden sarjan ja sitten kun kaikki on tehty, alkaa uusi kierros ja kierroksia on kolme. Sitten kun se on tehty, kehittelen päissäni uuden kierroksen, jonka vedän läpi.
Tällästä ohjelmaa ajattelin koekäyttää jouluun asti.
Vastaukset 7
Vanhimmat
kokeilemalla oppii ja sillä selviää. Kuulostaa hyvin eksoottiselta, mutta toisaalta hyvältä tuo suunnitelmasi. täytyy varmaan itsekkin kokeilla joskus jotain tuon suuntaista. Tuossa saa sydänkin jo jonkilaista liikuntaa kun ei pääse lepäämään sarjojen välillä.
Sit vaan tänne tuloksii kuinka on pelannu! eiks nii Pörriäinen :)
Onkos muuten Weider--- nousemassa fitness lavoille Turus tai Lahdes? tässähän on enää muutama viikko aikaa Turkuun! Omia suosikkeja Länglemäen Voitto ja Antikainen mutta jälkimmäinen kilpaileepi kai vain lahdessa(?) Voitto oli muistaakseni viime vuonna toinen Turus. Naukkaria on kuulemma salilla ainakin tsempattu kovasti :)
Kiitos kysymästä, mutta en vielä. Katsotaan ensi vuonna uudestaan. Saas katsoa kuinka äijien käy ja ketä voittaa! Mielenkiintoista tulee!
Ens vuonna sitten :) isompana ever eikö nii! Jep saa nähdä jos vaikka tonne turkuun eksyis kattomaankin. Nouseekohan Pode tänä vuonna lavalle :D
Katsellaan riittääkö rahkeet ensivuonna. Nyt jos olisin lähtenyt kisailemaan niin olisivat nauraneet estraadilta! :D
Podesta en tiedä, mutta onnea ja menestystä hänelle, toivottavasti on pode saanut lihaa kasaan.
Eläpä nyt aliarvio siel itsees :)
Jepjep. :)