Sanokaapa muutama tehokas ojentaja liike kun välineet rajoittuvat käsipäinoihin...
entä miten selkää kannattaisi kotosalla koittaa treenata kun ei ole mitään penkkeja tai vastaavaa?
entä miten selkää kannattaisi kotosalla koittaa treenata kun ei ole mitään penkkeja tai vastaavaa?
Vastaukset 2
Vanhimmat
kämmenet vierekkäin lattialle rinnan alle ja pungeratamaan...
ojentajille IMO on niskantakaaojennus käsipainolla.
Kaksinkäsin ensin (isot) ja sit yhdellä kädellä.. riittää jo pienet..
Loppuun taljalla..