Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mihin kaikkiin lihaksiin alataljasoutu vaikuttaa?

    Mihin kaikkiin lihaksiin alataljasoutu vaikuttaa?


       Olen vasta aloittelemassa saliharjoittelua, koskaan en ole sitä tehnyt.
    Olen lukenut oppaita liikeistä jne, ja olenkin utelias kysymään mihin kaikkeen ns. alatajan soutuliike vaikuttaa?
    Siis selän lihaksiin ainakin (mitkä)? Entäpä saako siinä käsissä hauikset ja ojentajat kunnolla treeniä, jos painot sopivan suuret? Traviiko tuon liikkeen jälkeen enäää hauiksia tai ojentajia treenata erikseen?

    Entäpä jos sen lisäksi tenee Peck Deck liikettä, saako tästä ja alataljo soudusta kädet tarpeeksi harjoitusta. Tarkoitus on käydä 2 - 3 kertaa viikossa salilla.
    Kiitos vastauksista jo etukäteen!
    43493
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Eiköhän toi eniten yläselkään ota ja jos teet soututyylillä eli kroppa saa liikkua vapaasti niin myös alaselkä ottaa osumaa. Hauis rasittuu soutuliikkeissä aina jonkin verran (ei kuitenkaan tarpeeksi jotta suoran hauistreenin voisi unohtaa) mutta ojentajaan liike ei ota yhtään.

    Peck Deck on eristävä rintalihasliike eikä erityisen hyväkään joka ei ota kuin oikeastaan rintaan ja olkapäihin. Suora käsitreeni siis kannattaa ehdottomasti, eritoten ojentajille. Itseasiassa suosittelen heivaamaan sekä taljan ja pecdecin pois ja siirtymään vapaisiin painoihin (äläkä vain sano että salillasi ei sellaisia ole, ja älä ainakaan sano että olet ostanut kotiisi vain alataljan ja pecdecin!)

    Äänestä

    vaikka tää nyt menee vähän aiheen viereen, tutustupa Frederic Delavierin Lihaskuntoharjoittelun anatomia- kirjaan. Omasta mielestäni se on aika kattava, liikkeet näytetty hyvin sekä se, mihin ne vaikuttavat.

    Äänestä

    Alatalja ottaa selkään yleisesti, sekä ylä, että ala takaolkapäät, Hauikset saavat epäsuoraa harjoitusta.

    Pec-deck rasittaa rintaa ja etuhartioita.

    Äänestä

    • miksi sun weider piti vastata vaikka ihan samanlainen vastaus oli jo annettu?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    apuva2 kirjoitti:

    Mihin kaikkiin lihaksiin alataljasoutu vaikuttaa?


       Olen vasta aloittelemassa saliharjoittelua, koskaan en ole sitä tehnyt.
    Olen lukenut oppaita liikeistä jne, ja olenkin utelias kysymään mihin kaikkeen ns. alatajan soutuliike vaikuttaa?
    Siis selän lihaksiin ainakin (mitkä)? Entäpä saako siinä käsissä hauikset ja ojentajat kunnolla treeniä, jos painot sopivan suuret? Traviiko tuon liikkeen jälkeen enäää hauiksia tai ojentajia treenata erikseen?

    Entäpä jos sen lisäksi tenee Peck Deck liikettä, saako tästä ja alataljo soudusta kädet tarpeeksi harjoitusta. Tarkoitus on käydä 2 - 3 kertaa viikossa salilla.
    Kiitos vastauksista jo etukäteen!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu