Mihin kaikkiin lihaksiin alataljasoutu vaikuttaa?
Olen vasta aloittelemassa saliharjoittelua, koskaan en ole sitä tehnyt.
Olen lukenut oppaita liikeistä jne, ja olenkin utelias kysymään mihin kaikkeen ns. alatajan soutuliike vaikuttaa?
Siis selän lihaksiin ainakin (mitkä)? Entäpä saako siinä käsissä hauikset ja ojentajat kunnolla treeniä, jos painot sopivan suuret? Traviiko tuon liikkeen jälkeen enäää hauiksia tai ojentajia treenata erikseen?
Entäpä jos sen lisäksi tenee Peck Deck liikettä, saako tästä ja alataljo soudusta kädet tarpeeksi harjoitusta. Tarkoitus on käydä 2 - 3 kertaa viikossa salilla.
Kiitos vastauksista jo etukäteen!
Mihin kaikkiin lihaksiin alataljasoutu vaikuttaa?
apuva2
4
3400
Vastaukset
- Alataljavaijeri
Eiköhän toi eniten yläselkään ota ja jos teet soututyylillä eli kroppa saa liikkua vapaasti niin myös alaselkä ottaa osumaa. Hauis rasittuu soutuliikkeissä aina jonkin verran (ei kuitenkaan tarpeeksi jotta suoran hauistreenin voisi unohtaa) mutta ojentajaan liike ei ota yhtään.
Peck Deck on eristävä rintalihasliike eikä erityisen hyväkään joka ei ota kuin oikeastaan rintaan ja olkapäihin. Suora käsitreeni siis kannattaa ehdottomasti, eritoten ojentajille. Itseasiassa suosittelen heivaamaan sekä taljan ja pecdecin pois ja siirtymään vapaisiin painoihin (äläkä vain sano että salillasi ei sellaisia ole, ja älä ainakaan sano että olet ostanut kotiisi vain alataljan ja pecdecin!) - Femme79-1
vaikka tää nyt menee vähän aiheen viereen, tutustupa Frederic Delavierin Lihaskuntoharjoittelun anatomia- kirjaan. Omasta mielestäni se on aika kattava, liikkeet näytetty hyvin sekä se, mihin ne vaikuttavat.
- weider---
Alatalja ottaa selkään yleisesti, sekä ylä, että ala takaolkapäät, Hauikset saavat epäsuoraa harjoitusta.
Pec-deck rasittaa rintaa ja etuhartioita.- en ymmärrä
miksi sun weider piti vastata vaikka ihan samanlainen vastaus oli jo annettu?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1104326
- 793523
Oletko koskaan stalkannut kaivattuasi?
Jos olet, miten olet stalkannut? Jäitkö kiinni? Onko hän stalkannut sinua? Jos on, miten suhtauduit?843365Just alkoi ottamaan päähän
Miten voikin mennä näin, että koko päivän haluaa vain nähdä toisen ja lähelle. Sitten aivan salamana mieleen tulee kaikk223331Karhuryhmä
Kellään tarkempaa tietoa miksi ja missä karhuryhmä ollut? Perheväkivaltaa vai huumeperintää kenties taas?263268- 742936
Raisionkaaren koira hyökkäys
Taas nähtiin että koiriin ei voi luottaa. Eilen illalla vapaana ollut koira hyökkäsi Raisionkaarella kolmen henkilön kim642817"Mielipide: Äärivasemmiston uhka on otettava vakavasti"
Demokratia näyttäisi olevan Halla-aholle enemmänkin välttämätön paha kuin tavoiteltava asia. Väkivallan ihannointi ja m452790Tapa jolla kohtelit minua viimeksi miellytti erityisesti
Osaat huomioida kauniisti ja katsot aina tilanteita yhteisen hyvän kannalta. Sitä arvostan erityisesti.852579- 92522