Mihin kaikkiin lihaksiin alataljasoutu vaikuttaa?

Eiköhän toi eniten yläselkään ota ja jos teet soututyylillä eli kroppa saa liikkua vapaasti niin myös alaselkä ottaa osumaa. Hauis rasittuu soutuliikkeissä aina jonkin verran (ei kuitenkaan tarpeeksi jotta suoran hauistreenin voisi unohtaa) mutta ojentajaan liike ei ota yhtään.

Peck Deck on eristävä rintalihasliike eikä erityisen hyväkään joka ei ota kuin oikeastaan rintaan ja olkapäihin. Suora käsitreeni siis kannattaa ehdottomasti, eritoten ojentajille. Itseasiassa suosittelen heivaamaan sekä taljan ja pecdecin pois ja siirtymään vapaisiin painoihin (äläkä vain sano että salillasi ei sellaisia ole, ja älä ainakaan sano että olet ostanut kotiisi vain alataljan ja pecdecin!)

vaikka tää nyt menee vähän aiheen viereen, tutustupa Frederic Delavierin Lihaskuntoharjoittelun anatomia- kirjaan. Omasta mielestäni se on aika kattava, liikkeet näytetty hyvin sekä se, mihin ne vaikuttavat.

Alatalja ottaa selkään yleisesti, sekä ylä, että ala takaolkapäät, Hauikset saavat epäsuoraa harjoitusta.

Pec-deck rasittaa rintaa ja etuhartioita.