Miten saadaan parhaasti ja nopeiten V-kroppaa eli V muotoista yläselkää ?
Eikös kulmasoutu ja käsipainot ole paras liike siihen ? Ja monta sarjaa ja toistoa ?
V-Kroppaa saadaan ??
bodaus ...
4
781
Vastaukset
- Kroppa
Sanoisin että parhaiten Veen saat yksinkertaisesti laihduttamalla jolloin vyötärö (yleensä) kapenee nopeammin kuin yläkroppa. Tärkeimmät lihakset V-muodon luomiseen ovat, paitsi selkä, myös (sivu)olkapäät, ja myös jyllevät trapsit tehostavat vaikutelmaa.
Yläselälle joko leuanvetoa myötäotteella tai ylätaljaa leveällä otteella, molemmat leventävät selkää vahvistamalla latseja sekä kainalon alla sijaitsevaa pienempää lihasta. Kulmasoutua ja maastavetoa niin keskiselkä/trapsit vahvistuvat. Olkapäille pystypunnerrusta ja vipunostoja sivulle. 3-4x8-12 per liike on tuttu ja turvallinen sarja&toistoväli. - m.pieni,mutt tyytyväinen
mulla on aina ollu leveä selkä ja takaapäi v -mallinen ja taas sivusta kiinteä pallo maha
jota olen yrittänyt epätoivoisesti kaventaa.
ja nyt kun saanut jonkin verran kehiteltyä
epäkäs lihakset uuteen nousuun niin selkä puoli
on ainaki hanskassa kiitos weiderin ..
no vatsan kun sais vielä vetoon niin eihän
täss ois hullummassa kunnossa..- posekuvia
näytille??
- Ali G
Kaksi hyvää perusliikettä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ikävä sinua
Onkohan sulla ollut sama tunne kuin mulla viimeisten parin päivän aikana, eilen varsinkin. Ollaan oltu ihan lähellä ja k313874- 412599
Otavassa tapahtuu!
Rakennuspalo, yläkerta tulessa. Henkirikosta epäillään. Tiettyä henkilöautoa etsitään, minkä mahdollinen epäilty ottanut422558Tulemmeko hyvin
Toimeen ja juttuun keskenämme? Luulen, että sopisit hyvin siihen ☀️ympäristöön, paljon kaikkea erilaista.♥️mietin tätä s82345- 292148
- 381779
Tiedän kuka sinä noista olet
Lucky for you, olen rakastunut sinuun joten en reagoi negatiivisesti. Voit kertoa kavereillesi että kyl vaan, rakkautta461623Pitkäaikaiset työttömät työllisyystöillä takaisin yhteiskuntaan
Vaikka se vähän maksaakin, niin parempi on valtion teettää hanttihommia, jottei yksilöistä tule yhteiskuntakelvottomia.3011505Kesäseuraa
Kesäseuraa mukavasta ja kauniista naisesta. Viesti tänään mulle muualla asiasta jos kiinnostaa Ne ketä tahansa huoli, t461468- 1411467