Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    V-Kroppaa saadaan ??

    Miten saadaan parhaasti ja nopeiten V-kroppaa eli V muotoista yläselkää ?

    Eikös kulmasoutu ja käsipainot ole paras liike siihen ? Ja monta sarjaa ja toistoa ?
    4808
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Sanoisin että parhaiten Veen saat yksinkertaisesti laihduttamalla jolloin vyötärö (yleensä) kapenee nopeammin kuin yläkroppa. Tärkeimmät lihakset V-muodon luomiseen ovat, paitsi selkä, myös (sivu)olkapäät, ja myös jyllevät trapsit tehostavat vaikutelmaa.

    Yläselälle joko leuanvetoa myötäotteella tai ylätaljaa leveällä otteella, molemmat leventävät selkää vahvistamalla latseja sekä kainalon alla sijaitsevaa pienempää lihasta. Kulmasoutua ja maastavetoa niin keskiselkä/trapsit vahvistuvat. Olkapäille pystypunnerrusta ja vipunostoja sivulle. 3-4x8-12 per liike on tuttu ja turvallinen sarja&toistoväli.

    Äänestä

    mulla on aina ollu leveä selkä ja takaapäi v -mallinen ja taas sivusta kiinteä pallo maha
    jota olen yrittänyt epätoivoisesti kaventaa.
    ja nyt kun saanut jonkin verran kehiteltyä
    epäkäs lihakset uuteen nousuun niin selkä puoli
    on ainaki hanskassa kiitos weiderin ..
    no vatsan kun sais vielä vetoon niin eihän
    täss ois hullummassa kunnossa..

    Äänestä

    • näytille??

      Äänestä

    Kaksi hyvää perusliikettä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    bodaus ... kirjoitti:

    Miten saadaan parhaasti ja nopeiten V-kroppaa eli V muotoista yläselkää ?

    Eikös kulmasoutu ja käsipainot ole paras liike siihen ? Ja monta sarjaa ja toistoa ?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu