Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Jalkatreenistä

    Tervehdys kaikille kehoilijoille ja voimailijoille! Ajattelin tässä kysäistä omasta jalkatreenistäni, eli että onko tuo treeni tarpeeksi kova ja riittävä kasvattamaan reisiin lihasmassaa ja voimaa? Mielipiteitä saa pistää täysin vapaasti tulemaan. Kommentteja (mielellään asiantuntevia sellaisia) on aina ilo lukea.

    Eli jalkatreenini menisi näin:

    Syvä jalkakyykky 3x1-5
    Jalkaprässi 3x5-10
    Yhden jalan reidenojennus 3x5-10
    Suorin jaloin maastaveto 3x5-10

    Pohjeliike seisten 3x5-10

    Eli tälläinen jalkatreeni. Sarjojen välinen plautumisaika on 2 minuuttia.

    Nyt sitten kommenttia laittamaan ;) eli toimiiko tuo hyvin ja mitä parannuksia laittaisitte...
    3297
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Ainakin syvässä jalkakyykyssä on liian vähän toistoja, jos massa on tavotteena. Ja mave suorin jaloin ei taida juurikaan ottaa jalkoihin. :P

    Äänestä

    • suorin jaloin maastaveto ottaa kyllä jalkoihin, ainakin reiden takaosiin todella tehokkaasti.

      Äänestä

    • Femme79-1 kirjoitti:

      suorin jaloin maastaveto ottaa kyllä jalkoihin, ainakin reiden takaosiin todella tehokkaasti.

      On vain mielestäni aika paha liike selälle.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Juhani... kirjoitti:

    Tervehdys kaikille kehoilijoille ja voimailijoille! Ajattelin tässä kysäistä omasta jalkatreenistäni, eli että onko tuo treeni tarpeeksi kova ja riittävä kasvattamaan reisiin lihasmassaa ja voimaa? Mielipiteitä saa pistää täysin vapaasti tulemaan. Kommentteja (mielellään asiantuntevia sellaisia) on aina ilo lukea.

    Eli jalkatreenini menisi näin:

    Syvä jalkakyykky 3x1-5
    Jalkaprässi 3x5-10
    Yhden jalan reidenojennus 3x5-10
    Suorin jaloin maastaveto 3x5-10

    Pohjeliike seisten 3x5-10

    Eli tälläinen jalkatreeni. Sarjojen välinen plautumisaika on 2 minuuttia.

    Nyt sitten kommenttia laittamaan ;) eli toimiiko tuo hyvin ja mitä parannuksia laittaisitte...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu