Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Proteiinit bodauksessa

    Seuraavalla sivulla on, että proteiinin tarve lasketaan teoriassa siten, että ensin katsotaan ideaalipaino ja siitä proteiinin tarve on 45%:n luku ja gramma perään. Esim. 150 cm pitkällä miehellä on ideaalipaino teorian mukaan 48 kg ja sitä pitemmillä lisätään 1 kg jokaista senttiä kohti eli 180 cm pitkällä miehellä ideaalipaino on 78 kg.

    http://www.indoorclimbing.com/Protein_Requirement.html

    Itse olen 181 cm ja ideaalipaino on siis 79 kg ja proteiinin tarve 79 * 0.45 grammaa eli 35,5 grammaa.

    Samalla sivulla väitetään, että lihasten kasvu johtuu vain harjoittelusta eli ei lisäproteiinista. Pitääkö tämä paikkaansa? Jos pitää, niin miksi ihmeessä bodareille syötetään keinotekoisia proteiinijauheita, kun tuollaisen pienen proteiinimäärän saa helposti ruuasta esim. 200 gramman pihvistä?
    5956
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Proteiinin merkitys on usein ylikorostettu, mutta totuus on se, että lihas ei kasva ilman riittävää ravitsemustasoa ja yksi tärkeimmistä on riittävä proteiinin saanti.

    http://fi.wikipedia.org/wiki/Proteiini

    Tavallinen urheilematon henkilö tarvitsee 0,6-1 gramman proteiinia jokaista kehon painokiloa kohden, mutta paljon liikkuva tai kovia voimailulajeja harrasta huomattavasti enemmän 1,5 grammasta aina 2,2 grammaan asti. (Per kehon rasvaton painokilo!!)

    80 kiloinen kehonrakentaja tarvitsee siis n.160 grammaa proteiinia vrk:ssa.

    Äänestä

    eiks siinä juustossa oo aika paljon
    proteiinia, oon aika kova juuston purija
    emäntä tahtoo keljuilla kun aina pitää ostaa
    uus köntti juustoa:)

    Äänestä

    • Juustossa on todella paljon proteiinia.

      Äänestä

    • weider--- kirjoitti:

      Juustossa on todella paljon proteiinia.

      siis juustossa on paljon proteiinia. MONESSA JUUSTOSSA ON VAAN MYÖS PALJON RASVAA, ETTÄ JOS HALUAA KIINTEÄN KEHON KANNATTAA MIETTIÄ KANNATTAAKO JUUSTOA SYÖDÄ

      Äänestä

    • sporttipoju82 kirjoitti:

      siis juustossa on paljon proteiinia. MONESSA JUUSTOSSA ON VAAN MYÖS PALJON RASVAA, ETTÄ JOS HALUAA KIINTEÄN KEHON KANNATTAA MIETTIÄ KANNATTAAKO JUUSTOA SYÖDÄ

      nii varmaan on rasvaa mutt ei ainaskaan
      meikäläisen mopo käy liian laihalla seoksella:)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kirjoitti:

    Seuraavalla sivulla on, että proteiinin tarve lasketaan teoriassa siten, että ensin katsotaan ideaalipaino ja siitä proteiinin tarve on 45%:n luku ja gramma perään. Esim. 150 cm pitkällä miehellä on ideaalipaino teorian mukaan 48 kg ja sitä pitemmillä lisätään 1 kg jokaista senttiä kohti eli 180 cm pitkällä miehellä ideaalipaino on 78 kg.

    http://www.indoorclimbing.com/Protein_Requirement.html

    Itse olen 181 cm ja ideaalipaino on siis 79 kg ja proteiinin tarve 79 * 0.45 grammaa eli 35,5 grammaa.

    Samalla sivulla väitetään, että lihasten kasvu johtuu vain harjoittelusta eli ei lisäproteiinista. Pitääkö tämä paikkaansa? Jos pitää, niin miksi ihmeessä bodareille syötetään keinotekoisia proteiinijauheita, kun tuollaisen pienen proteiinimäärän saa helposti ruuasta esim. 200 gramman pihvistä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu