mikä auttaa nivelkipuun,esim kyynärvarret vähä kärsii.?
nivelet
kipi
6499
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Vois ensinnä auttaa anatomian parempi tuntemus. Kyynärvarsi ei ole nivel, se on kyynärvarsi. Ilmeisesti tarkoitat kyynärniveltä. Sun pitää treenata myös niveliä tukevia pieniä lihaksia, eikä reuhtoo isoja painoja, ennenkuin nivelet kestää. Kipu on viesti, joka yrittää sanoa sulle, että älä ittees telo.
Mieti teetkö liikkeitä epäpuhtaasti tai erityisesti niveliä rasittaen. Päästätkö esim. hauiskäännöissä painot retkahtamaan alas sen sijaan että pidät vastaan ja samalla tehostat harjoitusta. Teetkö liian isoilla painoilla, mitä siitä on hyötyä jos saliharjoittelu loppuu nivelrikkoon? Jos joku tietty liike aiheuttaa kipua, se kannattaa lopettaa ja ottaa tilalle joku toinen tai tehdä tuo liike paremmin.
kyllä anatomiaa,mutta esim.kun teen yhden käden ranskalaista punnerrusta niin kyynärvarsi naksahtaa aina eikä se tunnu kivalta,eikä kulman vaihtaminen auta..
jätä väliin joksikin aikaa... tee kahdella kädellä tai jotain muita ojentajaliikkeitä välillä. Koita myöhemmin jos onnistuis. Naksuuko molemmat nivelet vaiko vaan toinen?
molemmatja sama juttu kaksin käsin(siis ku käyttää painona yhtä käsipainoa)mutta mutkatangolla ei naksu!
Kehottasin edelleen välttämään kipua aiheuttavia liikkeitä TAI kokeile liikettä pienemmillä painoilla ja lisää toistojen määrää. Lisää asteittain painoa. Kokeile liikettä SCOTT-penkissä ja ilman. Kokeile kaikkea.
Noi naksumiset saattava johtuvaa kuitenkin nivelen rakenteellisista ongelmista, joten voi olla etten pääse niistä eroon ilman leikkausta, joka on ehdottomasti se viimeinen vaihtoehto, kun kaikki muu on mahdottomaksi todettu. Jos rahaa on niin käy ortopedillä tai urheilulääkärillä, kyllä ne osaa kertoa.
Kannattaa käydä hirojalta hakemassa varmuus, ettei kivut johdu yksinkertaisesti lihasten kiinnikkeiden jumituksesta.
Siksi vaan, kun terveyskeskus tohtori ei välttämättä tutkituta vaivaa mitenkään, jos ei "vehkeissä" näy ulospäin mitään epänormaalia.
Juuri ojentajan jumitus sattuu kyynär päähän ja esim. reiden jumitus polveen.