Moro vaan! Olisi yksi kyssäri voimailun tiimoilta. Mitä ajattelette, jos vetää jatkuvasti esim. penkkipunnerruksessa ja jalkakyykyssä sarjoja, joissa toistot osuu 1-5, niin meneekö hermosto tukkoon ja ylikuntoon, jossa kehitystä ei tapahdu ja jopa tulokset taantuvat? Näin eräs kaveri salilta väitti minulle. Itse sain tuolla tyylillä penkkipunnerruksen nopeaan nousuun ja paras tulokseni olikin 120kg (itse painan vain 75kg). Nyt sitten viimeksi penkkipäivänä menikin enää 115kg.
Mistä johtuu, onko kyseessä juuri tuon kaverin mainitsema hermoston tukkoon meneminen? Pidemmissä sarjoissa ja muissa liikkeissä tuota ei esiinny, vaan niissä olen kehittynyt. Vedän penkkipunnerruksen vain kerran viikossa ja sarjoja vain 3x1-5 (käytännössä olen tehnyt penkkikakkosia ja kolmosia).
en pyri kasvattamaan lihaksia, vaan hakemaan vaan raakaa voimaa penkkipunnerrukseen ja muihinkin liikkeisiin ja eikös voima kasva juuri parhaiten noilla lyhyillä sarjoilla? pitääkö tehdä pidempiä sarjoja, ettei hermosto menisi ylikuntoon? kiitos vastauksista, ne tulevat todelliseen tarpeeseen. =)
Mistä johtuu, onko kyseessä juuri tuon kaverin mainitsema hermoston tukkoon meneminen? Pidemmissä sarjoissa ja muissa liikkeissä tuota ei esiinny, vaan niissä olen kehittynyt. Vedän penkkipunnerruksen vain kerran viikossa ja sarjoja vain 3x1-5 (käytännössä olen tehnyt penkkikakkosia ja kolmosia).
en pyri kasvattamaan lihaksia, vaan hakemaan vaan raakaa voimaa penkkipunnerrukseen ja muihinkin liikkeisiin ja eikös voima kasva juuri parhaiten noilla lyhyillä sarjoilla? pitääkö tehdä pidempiä sarjoja, ettei hermosto menisi ylikuntoon? kiitos vastauksista, ne tulevat todelliseen tarpeeseen. =)
Vastaukset 3
Vanhimmat
hermosto tarvitsee aktiivista lepoa eli sitä ei voi piiskata viikko toisensa jälkeen. pidä lepoviikko 4-5 viikon välein, pro:t pitää 7-8 viikon välein. muuten menee tukkoon kyllä. ja voi se hermosto jumittua pitkilläkin sarjoilla. pääasia ettei väsytä itseään ja lihaksia joka kerta. sen kyllä huomaa sitten kun rauta ei enää liiku millon on ylikunto. pitkiä sarjoja kannattaa tehdä ihan nivelten huollon kannalta (ainakin HST:ssä perustellaan näin).
Jotkut pitää jotkut ei pidä koskaan. Mut kyllhänä se hyvä olis :)
kyllä kannattaa pitää taukoa aina noin 2 kuukauden treenin jälkeen. pitemmällä aikavälillä enemmän hyötyä kuin haittaa. ja tauon jälkeen taas treeni kulkee. muista venyttely ja lihashuolto.