Terves kaikille!
Tässä lähinnä tulin tunteitani purkamaan, kesällä kun pidin 1.5kk taukoa ja nyt on 1kk reenaamista taas takana kesän jälkeen ja voimatasot on noussu edelliseen takaisin. Oon treenannu 2 jakoisella ohjelmalla 3 kertaa viikossa, eli 1,5 kertaa koko kroppa viikossa.
Tulokset nousee pikkuhiljaa ja on tuossa 2 vuoden aikana tullut painoakin se 12kg. Ennen olen treenannut 4 jakoisella ohjelmalla, 1 kerran keho läpi viikossa. Nyt täytyy sanoa, että tämä 1,5 kertaa keho läpi viikossa aiakin tuntuu tällä hetkellä paremmalta.
Syöntihommat pitäisi olla kunnossa, olen laskenut p/hh/r jakaumat ja syön aamulla hiilarit ja illalla rasvaa.
Hieman pelonsekaisin tuntein tänne kirjoittelen, kun viimeisen vuoden ajan on painot polkenu samaa, eli kehitys ollu todella minimaalista. Ajattelin nyt ottaa ihan tosissaan tämän ja saada kaikki kuntoon.
Kehotyypiltäni olen laiha, kynäniska, vaikka olenkin urheilullista sorttia. Hyvillä lihasgeeneillä ei minua valitettavasti ole siunattu. 2vuoden aikan 65kg -> 77kg. 174 olen pitkä.
Tuntuu tällähetkellä, että kun tähän täysillä panostan ja vuoden tällalailla reenaan, niin jos ei tulosta tule vuoden aikana kohtuullisesti, niin jää koko touhu minun osaltani parempigeenisten hommaksi.
Rasvaprosenttiani en tiedä, en ole mitenkääb lihava ja varsalihaksenikin osittain näkyvät kun jännitän. Bulkata ajattelin tässä pikkuhiljaa 0.5kg/1kg lisää viikossa tuonne 85kg ja sieltä 0.5 kg viikossa laihuttamalla takaisin 80kg jne.
Eihän tässä tekstissä ole mitään järkeä sinällään, mutta piti jonnekin kirjoittaa jotakin kun alkoi vaan niin tuntumaan siltä. Eniten tässä touhussa rassaa se, ettei ole varma mistään. Ei voi olla varma syökö oikein? reenaako oikein? lepääkö tarpeeksi? hirveästi kysymyksiä, eikä keneltäkään jolta kysyä kasvotusten.
Tuntuu välillä, että roinaamalla alkaa rauta liikkumaan, mutta en halua terveyttäni pilata tämän takia.
Kiitos ja kumarrus, jos jaksoit lukea.
Tässä lähinnä tulin tunteitani purkamaan, kesällä kun pidin 1.5kk taukoa ja nyt on 1kk reenaamista taas takana kesän jälkeen ja voimatasot on noussu edelliseen takaisin. Oon treenannu 2 jakoisella ohjelmalla 3 kertaa viikossa, eli 1,5 kertaa koko kroppa viikossa.
Tulokset nousee pikkuhiljaa ja on tuossa 2 vuoden aikana tullut painoakin se 12kg. Ennen olen treenannut 4 jakoisella ohjelmalla, 1 kerran keho läpi viikossa. Nyt täytyy sanoa, että tämä 1,5 kertaa keho läpi viikossa aiakin tuntuu tällä hetkellä paremmalta.
Syöntihommat pitäisi olla kunnossa, olen laskenut p/hh/r jakaumat ja syön aamulla hiilarit ja illalla rasvaa.
Hieman pelonsekaisin tuntein tänne kirjoittelen, kun viimeisen vuoden ajan on painot polkenu samaa, eli kehitys ollu todella minimaalista. Ajattelin nyt ottaa ihan tosissaan tämän ja saada kaikki kuntoon.
Kehotyypiltäni olen laiha, kynäniska, vaikka olenkin urheilullista sorttia. Hyvillä lihasgeeneillä ei minua valitettavasti ole siunattu. 2vuoden aikan 65kg -> 77kg. 174 olen pitkä.
Tuntuu tällähetkellä, että kun tähän täysillä panostan ja vuoden tällalailla reenaan, niin jos ei tulosta tule vuoden aikana kohtuullisesti, niin jää koko touhu minun osaltani parempigeenisten hommaksi.
Rasvaprosenttiani en tiedä, en ole mitenkääb lihava ja varsalihaksenikin osittain näkyvät kun jännitän. Bulkata ajattelin tässä pikkuhiljaa 0.5kg/1kg lisää viikossa tuonne 85kg ja sieltä 0.5 kg viikossa laihuttamalla takaisin 80kg jne.
Eihän tässä tekstissä ole mitään järkeä sinällään, mutta piti jonnekin kirjoittaa jotakin kun alkoi vaan niin tuntumaan siltä. Eniten tässä touhussa rassaa se, ettei ole varma mistään. Ei voi olla varma syökö oikein? reenaako oikein? lepääkö tarpeeksi? hirveästi kysymyksiä, eikä keneltäkään jolta kysyä kasvotusten.
Tuntuu välillä, että roinaamalla alkaa rauta liikkumaan, mutta en halua terveyttäni pilata tämän takia.
Kiitos ja kumarrus, jos jaksoit lukea.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Montako kaloria olet ollut plussalla? Voit ihan vaihtelun takia ottaa kunnon läskikuurin( 800kcal-1000kcal)jos tuntuu, ettei paino muuten nouse.