Niin, onkohan olemassa mitään ns. maksimiaikaa salitreenaukseen, mitä ei tulisi ylittää, jos haluaa tuloksia saavuttaa? Itselläni treenit tahtovat usein venyä kahteen tuntiin, mutta onkohan tuo liian pitkä aika, kun tavoitteena on kuitenkin saada lisää voimaa ja lihasta? Onko tähän mitään sääntöä olemassa?
Treeniaika salilla
...jukeboksi
9894
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ei. Kyllähän huippukyykkääjät mättävät jalkoja hyvinkin kaksi tuntia per salikerta.
Eikö se nyt oo jo aika fakta että toi kolme varttia olis optimaalinen. Liittyynee hormonien erittymiseen.
reenissä menee mulla aina n. tunti.
Se on mulle aika maksimi, en tiiä kannattaako treenata enempi kerralla mut mulle toi riittää.
onhan ne legendaariset bulgaarian poijaat ja veli venäläisetkin tutkineet ja hutkineet et se puol tuntinen/ kolme varttia olis se optimaalinen juttu muuutta mutta, sehän ei ole koko totuus. riippuu aivan treeneistä mitä teet. jos teet pitkillä palautuksilla niin sarjoissa kuin liikkeissä niin se on äkkiä yks reeni puoltoista tuntinen varsinkin, jos tehdään reilusti työsarjoja ja muuta sälää jne...
et ei se ole kuin osa totuus..
joskus taas jos reeni sisältää pari sarjaa pääliike ja pari kevyttä apparia päälle niin se reeni ei paljoa yli puolta tuntia kestä jne..
muuten sillä ei ole paskankaan väliä, silloin tulee ainakin raja vastaan jos mätät yhteen reenin 101 liikettä ja kaikki maksimipainoilla ja nämä kaikki mätät kahteen tuntiin niin voipi olla et lopussa alkaa paukut loppumaan.. mutta tällöin tulee myös kestävyyttä :)
kyllä se reeni voi sen tunnin ja vartinkin viedä, eikä se maailmaan kaada..riippuen aina mitä se reeni sisältää..millaiset palautukset sarjoissa ja liikkeissä jne..
Jos ei tunnissa saa tehtyä päivän treenejä, niin silloin treenaa väärin.
ei se nyt mitään väärin ole. voimailijoidenkin treenit menevät joskus reilustikin toiselle tunnille ja tuskin he mitään väärin tekevät, jos yhteistulokset heiluvat tuhannen kilon tuntumassa. riippuu aina mitä se treeni sisältää. tarkemmin kun tutustuu lajiin, niin sieltä löytyy vaikka minkälaista variaatiota, ei tässä ole yhtä totuutta eikä kahtakaan, vaan kokonaisuudesta, kuinka paketti kasataan.
ja painonnostajat voi treenata kolme-neljäkin tuntia putkeen, pitkin päivää ja miten sattuu.
Siihenhän vaikuttaa vielä, että kuinka monta kertaa treenaa viikossa.
ja vaikuttaa vielä montako kertaa treenaa vuodessa!?