Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    treeni

    miten kovaa te ihmiset treenaatte kun jaottelette vaikka jokaisen lihaksen omalle päivälleen. koetin itse tälläistä jakoa nyt vuoden päivät. rinta, hartiat, selkä, jalat, kädet, eli yhtenä päivänä aina yksi näistä, ja kestoa treenillä tässä jaossa noin 1 tunti. mutta huomasin ettei omalla kohdallani treenistä ole juurikaan enää hyötyä. tuntuu että tulee liian paljon taukoa esim rinnan treenaamiseen, 7 päivää.
    nyt palasin takaisin vanhaan treeniohjelmaani, jossa olin todella tiukassa ja hyvässä kunnossa ympäri vuoden. eli 1 päivä rinta, hartiat, selkä, 2 päivä jalat, kädet, 3 päivä lepo, tässä jaossa treenin kesto lähempänä 2 tuntia. vai olisiko järkevää tehdä jokin sekajako näiden molempien yhdistelmällä. esim 1 viikko toista ja 2 viikko toisella jaolla.
    1207
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Itelläni oli semmonen treeniohjelma ennen olkapään tuhoutumista kuin

    1. päivä: rinta/ojentajat/koukistajat
    2. päivä: jalat/alaselkä
    3. päivä: olkapäät/yläselkä
    4. vapaa ja sen jälkeen rundi uudelleen

    toimi tosi hyvin lihasmassaa ja voimaa kertyi. Eikä salillakaan mennyt tuntia kauempaa. tietenkin toistojen määrä ratkasee pitkälti sen "tiukassa" kunnossa olemisen

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ohjelmasta kirjoitti:

    miten kovaa te ihmiset treenaatte kun jaottelette vaikka jokaisen lihaksen omalle päivälleen. koetin itse tälläistä jakoa nyt vuoden päivät. rinta, hartiat, selkä, jalat, kädet, eli yhtenä päivänä aina yksi näistä, ja kestoa treenillä tässä jaossa noin 1 tunti. mutta huomasin ettei omalla kohdallani treenistä ole juurikaan enää hyötyä. tuntuu että tulee liian paljon taukoa esim rinnan treenaamiseen, 7 päivää.
    nyt palasin takaisin vanhaan treeniohjelmaani, jossa olin todella tiukassa ja hyvässä kunnossa ympäri vuoden. eli 1 päivä rinta, hartiat, selkä, 2 päivä jalat, kädet, 3 päivä lepo, tässä jaossa treenin kesto lähempänä 2 tuntia. vai olisiko järkevää tehdä jokin sekajako näiden molempien yhdistelmällä. esim 1 viikko toista ja 2 viikko toisella jaolla.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu