Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Penkki ,,,,

    Penkkituloksia

    Oma paino 120kg tällä hetkellä.
    Kovan 1 treeni vuoden jälkein tulos : toinen vuosi lähtee nyt parinpäivän kuluttua menemään.. Kesäloma 2,5kk jäi ilman penkkitreenausta .

    80kg 15 kertaa
    90kg 10 kertaa
    100kg 5 kertaa
    110kg 3 kertaa
    115kg maximi
    1324
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    nostamaan ykkösiä. Tuolla toistomäärällä eli 3x110 pitää mennä enemmän kuin 115kg. Opettele sellainen tapa nostaa jossa mennään mahdollisimman "vähällä vaivalla" ylös,niihin isoihin rautoihin. Eli vaikka näin:

    2x10x50kg- 5x70kg- 3x90kg- 1x100kg- 1x110kg- max.
    eli ideana on se ettet väsytä itseäsi ennen ykkösen nostamista.Nyt sinulla on kestävyyttä mutta ei ykkösvoimaa. Ja se ei tule kuin opettelemalla.Siis jos sinua se kiinnostaa? Monella aloittelijalla on sama "virhe". Liikaa jauhetaan sarjoja alle ja sitten ihmetellään kun ykkönen ei nouse. Se on vähän niin kuin pikajuoksija harjoittelisi maratonia juoksemalla.
    Hyvä on tehdä pohjaa, ei siinä mitään. Mutta noilla toistomäärillä pitää nostaa paljon enemmän kuin tuo 115kg.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ,ghg,,,, kirjoitti:

    Penkkituloksia

    Oma paino 120kg tällä hetkellä.
    Kovan 1 treeni vuoden jälkein tulos : toinen vuosi lähtee nyt parinpäivän kuluttua menemään.. Kesäloma 2,5kk jäi ilman penkkitreenausta .

    80kg 15 kertaa
    90kg 10 kertaa
    100kg 5 kertaa
    110kg 3 kertaa
    115kg maximi

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu