Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mikä on liikaa...

    ... jos haluaa massaa (lähinnä käsivarsiin)? Oon tehnyt nyt 2kk 3krt viikossa 3X10 hauista, ojentajaa ja olkapäitä eri variaatioilla. Kotona treenaan käsipainoilla, tangolla ja penkillä. Joskus pistän viikon treeneihin vielä kulmasoutua, kyykkyä, penkkiä ja pohkeet. Tällöin jätän jotain ensiksi mainitsemiani liikkeitä pois niin, että treeni kestää max. 45min. Oon treenannut vuoden ja muutellut sarjoja&toistomääriä kuukauden parin välein (2X12, 2x10, 3X6, 3X8, 4X6), mutta kun ei tunnu mikään kasvavan. Lihakset kyllä on alkanut "erottua" paremmin. A-PU-VA???
    2345
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    2kk ON ävhän aikaa mut suosittelen että syöt enemmän. ja tarkista tekniikka.

    Äänestä

    Aika hurjaa ylitreenausta harrastat.

    Lihas ei kasva harjoituksen aikana vaan levossa.

    Vähennä harjoittelu kertaan viikossa lihasryhmää kohden.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Massaa, A-PU-VA? kirjoitti:

    ... jos haluaa massaa (lähinnä käsivarsiin)? Oon tehnyt nyt 2kk 3krt viikossa 3X10 hauista, ojentajaa ja olkapäitä eri variaatioilla. Kotona treenaan käsipainoilla, tangolla ja penkillä. Joskus pistän viikon treeneihin vielä kulmasoutua, kyykkyä, penkkiä ja pohkeet. Tällöin jätän jotain ensiksi mainitsemiani liikkeitä pois niin, että treeni kestää max. 45min. Oon treenannut vuoden ja muutellut sarjoja&toistomääriä kuukauden parin välein (2X12, 2x10, 3X6, 3X8, 4X6), mutta kun ei tunnu mikään kasvavan. Lihakset kyllä on alkanut "erottua" paremmin. A-PU-VA???

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu