Penkkitulos ???

vittu 170 senttiä pitkä kääpiö painaa yli sata kiloa ja penkistä huitoo kahta sataa. kaikennähneenä salimaailmasta kahdessakymmenessä vuodessa,voin rehellisesti sanoa,että edessäsi on hyvin suurella todennäköisyydellä aito hormonihirviö.joku ääliö kirjoitti tässä,että on se mahdollista.on toki.se on noilla realiteeteillä mahdollista yks miljoonasta,tuskin sitäkään.kysy tältä seuraavan kerran mitä horkkaa kannattaa käyttääm,että kasvaa?

mieshän on tynkäjaakko kirjoitti:

vittu 170 senttiä pitkä kääpiö painaa yli sata kiloa ja penkistä huitoo kahta sataa. kaikennähneenä salimaailmasta kahdessakymmenessä vuodessa,voin rehellisesti sanoa,että edessäsi on hyvin suurella todennäköisyydellä aito hormonihirviö.joku ääliö kirjoitti tässä,että on se mahdollista.on toki.se on noilla realiteeteillä mahdollista yks miljoonasta,tuskin sitäkään.kysy tältä seuraavan kerran mitä horkkaa kannattaa käyttääm,että kasvaa?

Lue lisää

Olen 168cm lyhyt ja painan 90kg, ikää on 24 enkä ole läski. Treenaamisen aloitin ihan äskettäin, tuloksia ei vielä pahemmin näy, mutta vuoden päästä varmaan jo jonkin verran. Olen ruhorakenteeltani lihaksikas/roteva jo syntyjäni, paino on parhaimmillaan huidellut jossain 120kg paikkeilla vaikken koskaan ole ollut sanottavasti lihava! Ruumiillinen työ on ehkä jokinverran reenannut yläkroppaa aikojen saatossa.. Joskus yläasteen aikoina nostin penkistä 100kg (sen jälkeen en ole treenannut, kuin vasta nyt) ja eräs samanikäinen kaiffari nosti penkistä silloin 250kg (myöhemmin häneltä repesi rintalihas ja reenaaminen loppui siihen...) ilman mitään nappuloita! (mistäpä semmoisia olisi edes hommattu tuolla susirajan takana..)

Männäntappi kirjoitti:

Olen 168cm lyhyt ja painan 90kg, ikää on 24 enkä ole läski. Treenaamisen aloitin ihan äskettäin, tuloksia ei vielä pahemmin näy, mutta vuoden päästä varmaan jo jonkin verran. Olen ruhorakenteeltani lihaksikas/roteva jo syntyjäni, paino on parhaimmillaan huidellut jossain 120kg paikkeilla vaikken koskaan ole ollut sanottavasti lihava! Ruumiillinen työ on ehkä jokinverran reenannut yläkroppaa aikojen saatossa.. Joskus yläasteen aikoina nostin penkistä 100kg (sen jälkeen en ole treenannut, kuin vasta nyt) ja eräs samanikäinen kaiffari nosti penkistä silloin 250kg (myöhemmin häneltä repesi rintalihas ja reenaaminen loppui siihen...) ilman mitään nappuloita! (mistäpä semmoisia olisi edes hommattu tuolla susirajan takana..)

Lue lisää

selviä tapauksia.sieltä susirajan takaa ne kaikki nimenomaan tulee.hähää.kärähdit.käyttäjä.

"Lopputulemana siis todettakoon, että 200 penkistä ilman releitä on kova tulos, mutta asiaan vihkiytyneelle ei kovin erikoinen."

Jos siihen 200 penkkiin vaaditaan sinun mukaasi esim. 15 vuoden asiantuntevaa treeniä niin kyllä se alkaa jo erikoista olemaan.

Ja se että sinä otat 160 penkiltä on aivan eri asia kuin 200 kiloa. Uskon itsekin että lahjattomampikin saa 160kg, mutta 200kg EI MILLÄÄN.

Eli kyllä lahjoja/geenejä vaaditaan, taikka piikkiä pyllyyn.

penkintekijä kirjoitti:

"Lopputulemana siis todettakoon, että 200 penkistä ilman releitä on kova tulos, mutta asiaan vihkiytyneelle ei kovin erikoinen."

Jos siihen 200 penkkiin vaaditaan sinun mukaasi esim. 15 vuoden asiantuntevaa treeniä niin kyllä se alkaa jo erikoista olemaan.

Ja se että sinä otat 160 penkiltä on aivan eri asia kuin 200 kiloa. Uskon itsekin että lahjattomampikin saa 160kg, mutta 200kg EI MILLÄÄN.

Eli kyllä lahjoja/geenejä vaaditaan, taikka piikkiä pyllyyn.

Lue lisää

ymmärtämiseen. Ketju muodostaa kokonaisuuden. Oman osuuteni pointti on se, että 15 vuotta reeniä, ja 200 nousee..takuulla. En siis väittänyt, että tulos vaatii 15:n harjoittelun, vaan väitin/väitän, että moisella, lajille ominaisella harjoittelulla tulos on lähes varma.

Ketjussa ymmärtääkseni kyseenalaistetaan moinen suoritus ilman piikkejä tai nappeja. Toisin sanoen tulos vaatisi pääsääntöisesti kiellettyjen aineiden käytön. Väitän, ettei se vaadi edes SALLITTUJA lisäaineita. Harjoittelun oheen riittää normaali ruokavalio. Näin siis itsekin huolehdin energian saannistani.

Toiseksi kirjoitin nostavani 160 pelkän normaalin, kymmenen vuotta kestäneen kuntosaliharjoittelun tuloksena, ilman keskittymistä penkkipunnerrukseen. Siis 2-3 tiukkaa sarjaa/reeni ja näin siis noin kerran viikossa. Voin luvata, että jos olisin po. ajan käyttänyt lajityyppiseen harjoitteluun, tulos olisi tuo 200..vähintään. Niin pitkä matka noiden tulosten välillä ei ole. Tunnen toki monta lajin spesialistia, ja voin vakuuttaa, etten ole mielipiteineni yksin. Lahjoja tarvitaan jos aiotaan menestyä kilpailuissa, siihen 200 ei vielä riitä. =)

jatkossa luetun kirjoitti:

ymmärtämiseen. Ketju muodostaa kokonaisuuden. Oman osuuteni pointti on se, että 15 vuotta reeniä, ja 200 nousee..takuulla. En siis väittänyt, että tulos vaatii 15:n harjoittelun, vaan väitin/väitän, että moisella, lajille ominaisella harjoittelulla tulos on lähes varma.

Ketjussa ymmärtääkseni kyseenalaistetaan moinen suoritus ilman piikkejä tai nappeja. Toisin sanoen tulos vaatisi pääsääntöisesti kiellettyjen aineiden käytön. Väitän, ettei se vaadi edes SALLITTUJA lisäaineita. Harjoittelun oheen riittää normaali ruokavalio. Näin siis itsekin huolehdin energian saannistani.

Toiseksi kirjoitin nostavani 160 pelkän normaalin, kymmenen vuotta kestäneen kuntosaliharjoittelun tuloksena, ilman keskittymistä penkkipunnerrukseen. Siis 2-3 tiukkaa sarjaa/reeni ja näin siis noin kerran viikossa. Voin luvata, että jos olisin po. ajan käyttänyt lajityyppiseen harjoitteluun, tulos olisi tuo 200..vähintään. Niin pitkä matka noiden tulosten välillä ei ole. Tunnen toki monta lajin spesialistia, ja voin vakuuttaa, etten ole mielipiteineni yksin. Lahjoja tarvitaan jos aiotaan menestyä kilpailuissa, siihen 200 ei vielä riitä. =)

Lue lisää

Harva 70 kiloinen tyyppi ottaa kolme kertaa oman painon penasta, eli 210 kiloa. 100 kiloisen ei tartte ottaa kun "vain" 2 kertaa oma paino, niin tulee 200 kiloa...

jatkossa luetun kirjoitti:

ymmärtämiseen. Ketju muodostaa kokonaisuuden. Oman osuuteni pointti on se, että 15 vuotta reeniä, ja 200 nousee..takuulla. En siis väittänyt, että tulos vaatii 15:n harjoittelun, vaan väitin/väitän, että moisella, lajille ominaisella harjoittelulla tulos on lähes varma.

Ketjussa ymmärtääkseni kyseenalaistetaan moinen suoritus ilman piikkejä tai nappeja. Toisin sanoen tulos vaatisi pääsääntöisesti kiellettyjen aineiden käytön. Väitän, ettei se vaadi edes SALLITTUJA lisäaineita. Harjoittelun oheen riittää normaali ruokavalio. Näin siis itsekin huolehdin energian saannistani.

Toiseksi kirjoitin nostavani 160 pelkän normaalin, kymmenen vuotta kestäneen kuntosaliharjoittelun tuloksena, ilman keskittymistä penkkipunnerrukseen. Siis 2-3 tiukkaa sarjaa/reeni ja näin siis noin kerran viikossa. Voin luvata, että jos olisin po. ajan käyttänyt lajityyppiseen harjoitteluun, tulos olisi tuo 200..vähintään. Niin pitkä matka noiden tulosten välillä ei ole. Tunnen toki monta lajin spesialistia, ja voin vakuuttaa, etten ole mielipiteineni yksin. Lahjoja tarvitaan jos aiotaan menestyä kilpailuissa, siihen 200 ei vielä riitä. =)

Lue lisää

"Voin luvata, että jos olisin po. ajan käyttänyt lajityyppiseen harjoitteluun, tulos olisi tuo 200..vähintään"

Jos ja jos. Ainahan voi jossitella. Minäkin sanon, että jos olisin koko elämäni keskittynyt penkkiin, roinaisin ja käyttäisin penkkipaitaa niin saisin 400kg penkiltä...vähintään.

Totuus on kuitenkin se, että kaikki eivät saa natuna ilman penkkipaitaa 200kg vaikka harjoittelisivat kuinka. Jos sinun tuttavasi saavat niin he ovat tavallista lahjakkaampia, isompia tai vahvempia.

jatkossa luetun kirjoitti:

ymmärtämiseen. Ketju muodostaa kokonaisuuden. Oman osuuteni pointti on se, että 15 vuotta reeniä, ja 200 nousee..takuulla. En siis väittänyt, että tulos vaatii 15:n harjoittelun, vaan väitin/väitän, että moisella, lajille ominaisella harjoittelulla tulos on lähes varma.

Ketjussa ymmärtääkseni kyseenalaistetaan moinen suoritus ilman piikkejä tai nappeja. Toisin sanoen tulos vaatisi pääsääntöisesti kiellettyjen aineiden käytön. Väitän, ettei se vaadi edes SALLITTUJA lisäaineita. Harjoittelun oheen riittää normaali ruokavalio. Näin siis itsekin huolehdin energian saannistani.

Toiseksi kirjoitin nostavani 160 pelkän normaalin, kymmenen vuotta kestäneen kuntosaliharjoittelun tuloksena, ilman keskittymistä penkkipunnerrukseen. Siis 2-3 tiukkaa sarjaa/reeni ja näin siis noin kerran viikossa. Voin luvata, että jos olisin po. ajan käyttänyt lajityyppiseen harjoitteluun, tulos olisi tuo 200..vähintään. Niin pitkä matka noiden tulosten välillä ei ole. Tunnen toki monta lajin spesialistia, ja voin vakuuttaa, etten ole mielipiteineni yksin. Lahjoja tarvitaan jos aiotaan menestyä kilpailuissa, siihen 200 ei vielä riitä. =)

Lue lisää

"Voin luvata, että jos olisin po. ajan käyttänyt lajityyppiseen harjoitteluun, tulos olisi tuo 200.."

sinähän itsevarma olet omista kyvyistäsi. taidatkin olla huippulahjakkuus joka olisi vienyt painonnoston MM-tittelin JOS olisit aloittanut treenailun kersana.

jatkossa luetun kirjoitti:

ymmärtämiseen. Ketju muodostaa kokonaisuuden. Oman osuuteni pointti on se, että 15 vuotta reeniä, ja 200 nousee..takuulla. En siis väittänyt, että tulos vaatii 15:n harjoittelun, vaan väitin/väitän, että moisella, lajille ominaisella harjoittelulla tulos on lähes varma.

Ketjussa ymmärtääkseni kyseenalaistetaan moinen suoritus ilman piikkejä tai nappeja. Toisin sanoen tulos vaatisi pääsääntöisesti kiellettyjen aineiden käytön. Väitän, ettei se vaadi edes SALLITTUJA lisäaineita. Harjoittelun oheen riittää normaali ruokavalio. Näin siis itsekin huolehdin energian saannistani.

Toiseksi kirjoitin nostavani 160 pelkän normaalin, kymmenen vuotta kestäneen kuntosaliharjoittelun tuloksena, ilman keskittymistä penkkipunnerrukseen. Siis 2-3 tiukkaa sarjaa/reeni ja näin siis noin kerran viikossa. Voin luvata, että jos olisin po. ajan käyttänyt lajityyppiseen harjoitteluun, tulos olisi tuo 200..vähintään. Niin pitkä matka noiden tulosten välillä ei ole. Tunnen toki monta lajin spesialistia, ja voin vakuuttaa, etten ole mielipiteineni yksin. Lahjoja tarvitaan jos aiotaan menestyä kilpailuissa, siihen 200 ei vielä riitä. =)

Lue lisää

otan minäkin kantaa tähän. jos otetaan 100 kaveria riskireijosta kukkajormaan kadulta ja treenautetaan 15 vuotta.kait sen jokainen tajuaa et suurimmalla osassa se penkki tulee heilumaan luokassa 100-150 kiloa jos tyyppien oma paino on luokkaa 70-100 kiloa.
se on fakta, että hyvin monen kropalla ei nostella paljoa yli sataa kiloa, teki sillä mitä hyvänsä kuinka kauan hyvänsä. jotkut näistä satakiloisista voisi yltää tähän 200 kilon tulokseen,niistäkin saisi leikin jättää kesken hyvin moni.se olisi hyvin pieni osa joka siihen 200 kiloon yltäisi.
täällä jostain syystä aina kuvitellaan,oli ihminen minkälainen hyvänsä,niin jokainen sadan vuoden treenillä penkkaa 200 kiloa oli tyyppi mikä hyvänsä. fakta on se ettei kaikki saavuta treenilläkään kymmentäkään kiloa lihasta kroppaan saati sitten punnertaisi kaks sataa penkistä?
tällaiset keskustelut ovat enemmän päiväunia kuin todellisuutta.ei voi mitään.

kovat on puheet täällä kirjoitti:

otan minäkin kantaa tähän. jos otetaan 100 kaveria riskireijosta kukkajormaan kadulta ja treenautetaan 15 vuotta.kait sen jokainen tajuaa et suurimmalla osassa se penkki tulee heilumaan luokassa 100-150 kiloa jos tyyppien oma paino on luokkaa 70-100 kiloa.
se on fakta, että hyvin monen kropalla ei nostella paljoa yli sataa kiloa, teki sillä mitä hyvänsä kuinka kauan hyvänsä. jotkut näistä satakiloisista voisi yltää tähän 200 kilon tulokseen,niistäkin saisi leikin jättää kesken hyvin moni.se olisi hyvin pieni osa joka siihen 200 kiloon yltäisi.
täällä jostain syystä aina kuvitellaan,oli ihminen minkälainen hyvänsä,niin jokainen sadan vuoden treenillä penkkaa 200 kiloa oli tyyppi mikä hyvänsä. fakta on se ettei kaikki saavuta treenilläkään kymmentäkään kiloa lihasta kroppaan saati sitten punnertaisi kaks sataa penkistä?
tällaiset keskustelut ovat enemmän päiväunia kuin todellisuutta.ei voi mitään.

Lue lisää

jonkin pointin. Pointti lienee: puheet on puheita. Mitä hyvänsä täällä sitten kuka hyvänsä sanookin, voit aina käyttää tuota aukotonta argumenttiasi. No lapset on aina lapsia, viattomia silloinkin, kun on vähän hankala päivä. Menestystä harjoitteluusi!

"Minä ainakin tunnen 200kg penkkaajia, joiden puhtauteen uskon koska:
...
-kukaan ei ole puhunut mulle hormooneista, kun olen kysellyt treenineuvoja, vaan aina harjoittusta on löytynyt kehitettävää"

Luuletko sä että ne hormoonien tms käyttäjät alkaa sitä käyttöään mainostaa? Se on häpeä joutua tunnustamaan aineiden käyttö. Yleensä siitä vaietaan viimeiseen asti ja vaikka joku joutuisi verekseltään kiinni pistämässä itseään takapuoleen niin yritetään silti keksiä hyvät selitykset: "juu mulla on sokeritauti, pakko pistää päivittäin, ei ole mitään hormoonia..."

jo sellaisia rautoja, joihin ihan lahjattomat ei pääsekään. Ei kannata harmistua näistä poikasista, jotka täällä ilkkuvat. Nämä ovat niitä pyllykatossa, selkä kaarella, hirmu pompulla reipasta satasta hierovia naperoita, joille pari sataa ei ole edes märkä päiväuni. Kuten tuossa aikaisemmin joku jo totesikin, ei heillä pitkäjänteisyyskään riitä tuon pidemmälle. Tsemppiä reeneihin..

onks toi totta et oot vasta 17??? :O

mitähän... kirjoitti:

onks toi totta et oot vasta 17??? :O

Viime viikolla täytin 17. Reenivuosia on viel paljon edessä, ilman suurempia loukkaantumisia tuhmat romut likkuvat mm-kisoiss 2007 :)

Joo, tää on taas näitä teidän voimapuotilaisten juttuja.

Kelataanpas taas vähän tätä asiaa. Sä väität, että voit nostaa 250-300kg raw-penkissä ilman mitään napsuja.

Virallinen ME raw-penkissä liikkunee siellä 320 kg huitteissa tällä hetkellä? Luulisin vielä, että tuo tulos on tehty rankalla lajiharjoittelulla ja roinaamisella.

Mietitäänpä sitten, että se sun nosto olis vaikka 280 kg. Jo pienelläkin määrällä roinaa ja lajiharjoittelua toi tarkottas noin lahjakkaalla kaverilla vähintäänkin sen 320kg raw-nostoa. Joten jo murto-osalla siitä, mitä esim. keskiraskaansarjan keharit käytää, sä tekisti ME tuloksen.

Lisätään siihen hieman annosta, tonne keskiraskaan kehonrakentajan käyttämiin määriin. Sun raw tulos alkaa huitelee 340 kieppeillä. Nyt siis ollaan vielä kohtuu annoksissa ja pienessä lajiharjoittelussa. Sä olet jo ylittänyt ME:n aikoja sitten. Tässä vaiheessa sä oot abaut 20-21 v.

Lisätään vielä annosta ja otetaan mukaan ihan pelkkä penkin lajikohtainen harjoittelu. Jos sä ottasit annoksiltaan suunnilleen raskas-sarjalaisen verran roinaa ja pari vuotta pelkästään penkkimaksimiin keskittyvää treeniä, sun maksimi alkaa jo huitelee tuolla 370-390 kieppeillä. Huomioidaan se, että sä pelaat edelleen melko pienillä määrillä siitä, mitä maailmalla tehdään huippurautojen parissa. Sä oot jo monta kymmentä kiloa kohottanut ME:stä. Ikää sulla on tässä vaiheessa 22-23 v. Sä nostat jo melkeen saman, kuin ME paitapenkki. Raw.


Jos sua yhtään elintaso kiinnostaa, niin kannattas vähän uskaltaa riskeerata sitä terveyttä, susta tulis vitun rikas. Sä pääsisit jo sinne sellasilla määrillä aineita, ja niin lyhytaikaisella käytöllä, että siitä ei edes olisi mitään terveyshaittaa. Sä voisit 25v lopettaa nostelun ja aineiden käytön. Sulla olis käteistä tilillä sponssirahoja yms. ainakin se 500 000 ekua. Edellyttäisi vain sitä, että jaksaisit vähän kiertää maailmaa ja käydä paukuttaa sellasia 330 raakapenkki nostoja. Joka tossa vaiheessa ei olis rauta eikä mikään sulle.

Tai sit joku ei vaan usko sun juttujas? Sen verran on tullu saleja, kisoja ja kisaporukoissa kierrettyä elämänsä aikana, että ihan kaikki kakka, mitä nettiin laitetaan, ei mene läpi. Sä todellakin elät vähän liian korkealla pilvissä.

schumikin nostaa 100 kiloa vaikka ei ole edes juurikaan voimaharjoitellut

oikealla reenillä kirjoitti:

schumikin nostaa 100 kiloa vaikka ei ole edes juurikaan voimaharjoitellut

"schumikin nostaa 100 kiloa vaikka ei ole edes juurikaan voimaharjoitellut"

Eihän siihen 100kg penkkiin monien tarvitse harjoitella kuin pari kuukautta. Ja formuloissa pitää kuitenkin olla suht hyvässä kunnossa, ei se mitään bussin ajamista ole.

Tuolla väitteelläsi ei ole mitään tekemistä sen kanssa voisiko se Simo ja Woody ottaa treenillä 200kg penkiltä. Väitän että eivät voisi, siis natuna.

kehonrakentajia..ei mitään tekemistä penkkispesialistien kanssa. Tarvinneeko tarkentaa?

... Tällä palstalla on liikkunut runsaasti todisteita siitä, että penkkitulosta voi aivan helposti nostaa 100 kg: lla vuodessa. Tuohon on helppo uskoa.

se olisi jos et omaa painoasi saisi ylös.. itse painan 78kg ja nostan useiden vuosien treenailujen jälkeen 110 kiloa penkistä.. eli jos oisit samassa kunnossa voimallisesti kuin minä sun pitäs nostaa 132 kiloa penkistä.

Penkkipaita on hyvin kireä ja tehty erikoisvahvasta kankaasta. Sitä ei edes saa itse puettua sen pienuuden takia vaan tarvitaan pari vahvaa kaveria repimään se päälle.

Sitten kun se on päällä niin se pakottaa kädet suurinpiirtein sojottamaan eteenpäin kuin zombilla. Et pysty vetämään käsiä taakse vaikka yrität.

Kun nostat paidan kanssa niin on pakko käyttää suuria painoja. On normaalia että esim. 100kg ei saa laskettua rintaan asti kun paita kiristyy. Muistaakseni Gene Rychlak ei saanut kerran edes 400kg rintaan asti. Tästä voikin jo päätellä jotain paitojen vahvuudesta...

Paidalla saa enemmän kiloja penkiltä. Henkilöstä ja taidoista riippuen jopa 140kg enemmän kuin normaalisti.

Hauskaa tuo paidalla nostaminen ei ole. Se sattuu ja kainaloihin ja ojentajiin tulee isoja mustelmia.

Oma mielipide paidoista: huijausta ja muutenkin typerää.

penkintekijä kirjoitti:

Penkkipaita on hyvin kireä ja tehty erikoisvahvasta kankaasta. Sitä ei edes saa itse puettua sen pienuuden takia vaan tarvitaan pari vahvaa kaveria repimään se päälle.

Sitten kun se on päällä niin se pakottaa kädet suurinpiirtein sojottamaan eteenpäin kuin zombilla. Et pysty vetämään käsiä taakse vaikka yrität.

Kun nostat paidan kanssa niin on pakko käyttää suuria painoja. On normaalia että esim. 100kg ei saa laskettua rintaan asti kun paita kiristyy. Muistaakseni Gene Rychlak ei saanut kerran edes 400kg rintaan asti. Tästä voikin jo päätellä jotain paitojen vahvuudesta...

Paidalla saa enemmän kiloja penkiltä. Henkilöstä ja taidoista riippuen jopa 140kg enemmän kuin normaalisti.

Hauskaa tuo paidalla nostaminen ei ole. Se sattuu ja kainaloihin ja ojentajiin tulee isoja mustelmia.

Oma mielipide paidoista: huijausta ja muutenkin typerää.

Lue lisää

Gene Rychlak on käsittääkseni ammattilaisliiton kavereita joissa paidat ovat hyvinkin erilaisia kuin
ns. amatööriliiton puolella. Itsellä paidasta on ollut salilla nostettaessa enimmillään noin 35kg hyötyä. Ilman paitaa olen nostanut 180kg. Nykyään myös oma treeniohjelmani on muuttunut enemmän siihen suuntaan että kisoissa saataisiin mahdollisimman kova hyöty paidasta jolloin tulos ilman paitaa nostettaessa kärsii. Kenneth sandvik on muistaakseni
jossain haastattelussa maininnut saavansa penkkipaidasta noin 60kg:n hyödyn, mutta ukon penkkitulos onkin 342.5kg.

24v

Totta, itsellä treeniä 1v 3kk ja penkki on tiukka 150kg. Ikää 25v 180/82. En ikinä tuu tajuumaaan 1O-5 vuotta treenanneita mitkä junnaa reilussa satasen ykkösessä .

rebo kirjoitti:

Totta, itsellä treeniä 1v 3kk ja penkki on tiukka 150kg. Ikää 25v 180/82. En ikinä tuu tajuumaaan 1O-5 vuotta treenanneita mitkä junnaa reilussa satasen ykkösessä .

Jos aineet on kohdallaan ja jaksaa treenata kovasti niin kyllä tuo 150 kg on mahdollinen lyhyellä treenillä. Ja vielä jos tekniikka on että; selkä kaarelle, mahdollisimman leveä ote, puotetaan tanko rinnalle josta se pomppaa, nostetaan perse kattoon, ja väkerretään viimoinen 5 centtiä. Kyllä tuolla tekniikalla saa 20 kiloa lisää tulokseen.

rebo kirjoitti:

Totta, itsellä treeniä 1v 3kk ja penkki on tiukka 150kg. Ikää 25v 180/82. En ikinä tuu tajuumaaan 1O-5 vuotta treenanneita mitkä junnaa reilussa satasen ykkösessä .

Sitten heräsit ja huomasi kakanneesi vuoteesi aivan luokattomaan kuntoon, penkkituloksesi oli edelleen se tiukka 75kg.

1. Geenit
2. Treenit
3. Ravinto
4. Lepo

Tuossa tärkeysjärjestys. Itse olen käynyt salilla vuodesta 2005 ja penkki edelleenkin vain 110 kiloa, koska geenit eivät enempää salli. Omapaino 115 kiloa.

32v natu kirjoitti:

1. Geenit
2. Treenit
3. Ravinto
4. Lepo

Tuossa tärkeysjärjestys. Itse olen käynyt salilla vuodesta 2005 ja penkki edelleenkin vain 110 kiloa, koska geenit eivät enempää salli. Omapaino 115 kiloa.

Lue lisää

siinä taas yksi laiska paska joka pistää laiskuuden geenien syyksi :D