Aina päivällä (koulussa) on kauheat himot päästä kotiin treenaamaan. Sitten alotetaan treenit ja sitten se alkaa tuntua vähän huonolta ja ottaa koko ajan päähän. Samoilla painoilla hinkkaa monta kuukautta putkeen eikä mitään tapahdu. Olisikohan kannattavaa pitää yks täydellinen lepoviikko ja kokeilla sen jälkeen, josko olis painot ja fiilis nousseet? Niin ja jos pitää tämän lepoviikon, niin voinko sen aikana esim. käydä lenkillä vai onko se pelkkää makailua?
Ylikunto?
harmittaa
6466
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Piti vielä sanoa. Ei millään vaan malttais pitää sitä lepoviikkoa, kun tuntuu, että ne tulokset on sen jälkeen ihan huonot. Taitaa kyllä olla toisinpäin tuo juttu. Pakko kai se on pitää..
Ylikunnon merkit täyttyvät 101-prosenttisesti kyllä nyt - juuri tuo "ei malta olla treenaamatta" on PAHIN ylikunnon oire!
Pidät viikon pari taukoa ja sen jälkeen rikot kaikki vanhat ennätyksesi. On sitä elämässä muutakin kuin treenaus!
Kiitos palautteesta. Kyllä mä taidan sitten pitää sen lepoviikon, kun tuli noin asiantuntevaa palautetta. Tavallisesti ne levot on jääneet siihen, että on yks treeni jätetty välistä. Yli puoli vuotta tullut treeniä, eikä sen aikana ole ollut yhtään kunnon lepojaksoa. Taitaa olla jo aika
Sillon kun on ylikuntoa on oikeasti paha (olla siis fyysitäkin pahoinvointia). Mahdatkohan nukkua tarpeeksi? Se nimittäin vvaikuttaa huomattavasti siihen miten jaksaa treenata. Kokeile ottaa vaikka tuntia kahta akaisemmin pehkuihin että saa nukuttua kunnolla. Unessahan kroppa palautuu parhaiten sillä silloin kaikki elintoiminnot ovat minimaallisimmillaan. (vaikee sana?!) Jos ei tepsi ni pistä uudestaan ja vähä tarkemmin oireita. myös saattaa olla että ne voima tasot ailahtelee mikä on yleistä
Oikeastaan melkein tiedän, mistä tämä johtuu, kun vähän mietin. Unta tulee yleensä aika riittävästi: yleensä n.8,5 tuntia.
Mutta tässä ongelmia:
1.Koulu tressaa
2.kuusi tuntia koululiikuntaa viikossa tässä jaksossa
3.Oon tehny kaikki sarjat aina ihan loppuun asti
4.Tuli joku tulehdus vielä käteen.
Niin ja haluaisinkin vielä kysyä, että kun nyt vaikka esim. penkkipunnerrusta (klassisesti) tekee, kun pitäisi tehdä se viisi toistoa. Pitääkö se tehdä niin, että ne tulee putkeen? Ite oon aina tehny niin, että jaksan tehä 2-3 toistoa, sitten muutaman sekuntin tauko tanko ylhäällä ja 1 toisto, muutaman sekuntin tauko ja 1 toisto.
Uskon, että hermosto ei oikein palaudu tuommosesta. Pitäisi kai vain pienentää painoja, että ne tulis putkeen.. Vai miten?
Tuon tulehduksen takia nyt ainakin pitää pitää sitä lepoa...
Kiitos, jos vielä vaivaudutte neuvomaan.
Juu koita malttaa pitää painot sellasina et menee sujuvasti. Vikan sarjan voit sitte vaik runtata kovemmalla intensiteetillä, mut ei sitäkää kannata joka kerralla runtata.