Terve!
Seuraavaa mietin tänään..nyt kun opiskelijana joutuu elämään välillä hiukan tiukilla mutta tulee silti kuntoiltua suht paljon ja ravintoa saatava tarvittava määrä ja oikeaa sellaista ettei vain pitzaa ja kokista..
mitä ruokia/elintarvikkeita suosittelette hankittavaksi? edullisia ja urheilijalle soveltuvia (proteiinia - hiilaria - vähän rasvaa ja sokeria)
Seuraavaa mietin tänään..nyt kun opiskelijana joutuu elämään välillä hiukan tiukilla mutta tulee silti kuntoiltua suht paljon ja ravintoa saatava tarvittava määrä ja oikeaa sellaista ettei vain pitzaa ja kokista..
mitä ruokia/elintarvikkeita suosittelette hankittavaksi? edullisia ja urheilijalle soveltuvia (proteiinia - hiilaria - vähän rasvaa ja sokeria)
Vastaukset 9
Vanhimmat
http://www.massblast.fi/
Voimasikako tossa Massblastissa heiluu? Oli tai ei, niin asennetta on ainakin...
Varmasti välillä harmittaa kun ei kaiken mailman hienouksia pysty osteleen mutta tässä muutamia.
Jos asuinpaikkasi lähellä on Lidl saat sieltä halvalla tonnikalaa 0.75 c/purkki 200g Kannattaa muuten ostaa sitä tunaa paloina eikä esim murskana sillä paloissa on enemmän protskuu
Ehram rahka 500g/1 euro (muualla 2x kallimpi)
Lisäksi kannattaa heittää munia ja maitoa mitä sitäkin saa hieman halvemmalla??
Paistijauheliha 500g/1.99 e
jugurttia (kalori) saa halvalla ja hedelmiä (mm. banaani jonka voi heittää reenin jälkee naamaan niin saa katabolian katkaistuks toine ois rusinat mutta niitä ei lidlistä saa mutta ei ne kovin kallita kai olekkaan)
Tossa muutamia tuli kyl vähä sekasesti.
joo jugurttia ja maitoa kuluu kyllä - samoin hedelmiä (omenia banaaneja)
ruuaksi en muutenkaan koskaa tarvinnu ihmeellisyyksiä - kunhan on terveellistä - esim paljon kanaa tulee syötyä.
nyt säästölinjalla on paljon kaurapuuroa ja munakkaita - mietin, että kuinka paljon noita kananmunia kannattaa päivään syödä
Näyttää mukavalta. :)
Nyt kun joku jaksais heittää vielä sen paljon on yhesä kanamunasa protskuu ni hyvä. oliko se se 8-9 g?
Kyllähän niitä vetelee ihan keltuaisenkin kanssa kuhan on kolesterolit kunnossa. Itse syön yleensä 4 päivässä. Paras tapahan on vetää noi kanamunat raakana mutta ei niin hc tarvi olla vaan paistaakkin ne voi. Paistattaessa tapahtuu kuitenkin reaktio jonka nimeä en nyt muista jonka ansioista elimistön ei ole enään niin helppo kuin raakana käyttää hyödykseen ravinteet vaan joutuu pilkkomaan ne. Muistaisko joku ton reaktion nimen? helpottais vähän, ainakin siinä oli kgly kirjaimet josain kohti
Lisäravinteet ovat elintarvikkeita. Hiilarien saaminen oikeasta ruuasta on edullista, mutta proteiinin saaminen saaminen kalliimpaa ja valinnanvaraa on vähemmän. Silloin kannattaa huomioiida mitä lisäravinteet voivat tarjota.
Kolme kirjainta: UFS. UFS-liike myy edullisimmat herat markkinoilla. Tsekkaa UFS Whey-herakonsentratti!
Joo lisäravinteet on jo kunnossa.
nyt oli enempi puhe ihan normi elintarvikkeista.
Ottaisit asiosta selvää ennen kun täällä luukutat vai onko oma lehmä ojassa? Monesta muusta paikasta saa lisäravinteita paljon halvemmalla. Sua on vaan mainosmiehet saaneet mielikuvillaan juksattua :)
Kannattaa kuitenkin pyrkiä päivittäin syömään myös punaista lihaa. Jauheliha on suht edullinen vaihtoehto.
Itselläni kuluu jauhelihaa, kananmunia, kanaa, tummaa makaronia, tummaa riisiä, ruiskeipää, tomaatteja, salaattia, appelsiineja, maitorahkaa, maitoa, perunoita, kaurahiutaleita.
Kalaa saisin tietty lisätä. Kannattaa varmaan koittaa etsiä edullisimpia vaihtoehtoja. Rahkapurkki 55 senttiä.