maha ????

Usko pois, se kannattaa. ne tekee sitä ammatikseen, sitä ruokaremonttien laatimista asiakkaille ottaen huomioon harrastukset, ravintomieltymykset jne. Ja mikä tärkeintä, niillä on koko ajan se alansa tuorein tieto!

Tietenkin nsyömisellä on vaikutusta.. syödä pitäis monta kertaa päivässä, mutta vähän kerrallaan.. vatsalihakset vain kasvattaa vatsaa, ei pienennä.. tietenkin tulee lihasta.. lenkkiä aamuisin ennen ruokailuja... niin lähtee aina vararavinto pois... proteeiniä 3g, kiloa kohden päivässä, jos treenaat paljon.. eli jos painat 100kg, niin 300g päivässä proteiiniä... rasvat poisosittain.. esim.. ei vaaleaa leipää... hiilihydraatit illalla pois...

Olen huomannut käytännössä, jotta joillakin isoilla pojilla, jotka tosiaankin ovat oikeita bodareita, pömpöttää maha oikein kunnolla, vaikkei olekaan läskiä päällä. Jätkät on veivanneet suoran vatsalihaksen niin dominoivaksi, että se hallitsee vatsanseutua ja se sekä rellottaa, että vetää ryhtiä huonoksi.

Mun mielestä, vaikken iso olekaan, maha pitäs eritoten bodarilla vetää sillä tyylillä, että se pysyy litteänä. Iso suora vatsalihas ei tee litteetä mahaa. Moni ulkomaanmies ei tämän takia tee paljoakaan vatsaa...

Kokeilepas alkaa vahvistamaan syviä vatsalihaksia, ne on ne jotka pitää vatsan litteänä. Tee vaikka samoja liikkeitä, kuin tähänkin asti, mutta aina koko liikkeen ajan vedä tietoisesti napaa sisään ja pidä vatsa kokonaisuudessaan tiukkana ja sisäänvedettynä.

Jos syö ja juo paljon niin kyllä se vatsa pömpöttää ihan jokaisella.

kannattais varmaan kattoo noi hiilari maarat ja protskumaarat kohilleen.sit tosiaan monia pienempia aterioita ni ei mahalaukku paase venyy.ja sit muutakin kun suoria vatsalihaksia.kylkia tekemaan et saa vahan v mallia ni ei mahakaan ehka nayta pompottavan.jos menee joskus bissea ni sehan sita mahalaukkuu laajentaa..pallea lihas treenei voisit kans kokeilla..niin ja toi kreatiininihan keraa myos nestetta,itelle tuli joskus jenkka kahvat kun otti vkl bissee ja kreatiinii..