Moido! Olen alottanu voimanoston hajoittelun koska ennen omasta mielestäni olin aivan liian lihava ja huonossa kunnossa. nyt paino on tippunut ja lihasta kertynyt läskin tilalle, mutta ongelmana ovat lihavuuden ajoilta jälelle jääneet läski kertymät perseessä ja rinnoissa. elikkä kaipaisin vinkkejä erityisesti perseen ja rinntojen alueen lihasten kiinteyttämiseen ja parantamiseen, kun ei oo kivaa kun on lähes naisten rintojen kokoset tissit ja tankki perä.
Kiitos vastanneille.
Kiitos vastanneille.
Vastaukset 4
Vanhimmat
heippa!!
Punttisalin lisäks kannattais harrastaa aerobista n.40-60 min vaikka joka päivä!!!
esim. aamulla ennen aamupalaa kunnon hiki kävely/juoksulenkki(ei veren maku suussa)...kannattais kokeilla myös spinningiä(kuntopyöräilyä),ei pelkästään tyttöjen laji=)
ja tietenkin terveellinen ja monipuolinen ruokavalio!!!
Lihasta saa tietysti kasvatettua eri paikkoihin eri liikkeillä, mutta rasva ei lähde paikallisesti (esim. irvistelemällä naamasta) vaan sinun täytyy edelleen pienentää rasvaprosenttia.
Salilla kannattaa kysellä ja katella vinkkejä kokeneemmilta, kun täällä on niin hankala neuvoa.
Mutta, pakaroille on exrahyviä liikkeitä kyykky ja maastaveto, mutta niitä olet varmaan harjoitellutkin kun voimanostoa harrastat.
Rinta liikkeinä teen itse tasapenkin, vinopenkin käsipainoilla ja ristikkäistaljan.
Ruokavalio on kanssa tsekkaamisen arvoista.
Juokset 100km/päivä ja syöt vähemmän niin et voi olla kauan lihava!
...etkä hengissä