Useat toistot

David Whitley on kanssasi eri mieltä.
Katso 20 rep squat program:

http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer5.htm

Gotleetti kirjoitti:

David Whitley on kanssasi eri mieltä.
Katso 20 rep squat program:

http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer5.htm

ei kuulosta kovin terveeltä tuommoinen systeemi missä vedetään kroppa täysin kataboliseen tilaan...

Gotleetti kirjoitti:

David Whitley on kanssasi eri mieltä.
Katso 20 rep squat program:

http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer5.htm

Jaloille toistoalue massaan onkin 8-20. Muulle kropalle 8-12. Sitä paitsi yksi tai kaksi poikkeusta tuhansien harjoittelijoiden joukossa ei ole mikään riittävä peruste sille miksi kaikkien muiden massan kasvattajien pitäisi treenata pitkillä sarjoilla.

weider--- kirjoitti:

Jaloille toistoalue massaan onkin 8-20. Muulle kropalle 8-12. Sitä paitsi yksi tai kaksi poikkeusta tuhansien harjoittelijoiden joukossa ei ole mikään riittävä peruste sille miksi kaikkien muiden massan kasvattajien pitäisi treenata pitkillä sarjoilla.

Olet varmaan oikeassa. Heitin vain vastakommentin sille ehdottomalle väitteelle ettei 15-20 toiston sarjat kasvata massaa.

20 rep squat on kyllä suosittu ohjelma. Sitä ovat käyttäneet monet vahvamieskilpailijatkin. Minä tein sitä muutaman viikon kaksi kertaa viikossa. Se oli todella tuskallista mutta samalla nautinnollista.

Tuosta että muun kropan massalle 8-12 olenkin sitten ihan eri mieltä ...

Gotleetti kirjoitti:

Olet varmaan oikeassa. Heitin vain vastakommentin sille ehdottomalle väitteelle ettei 15-20 toiston sarjat kasvata massaa.

20 rep squat on kyllä suosittu ohjelma. Sitä ovat käyttäneet monet vahvamieskilpailijatkin. Minä tein sitä muutaman viikon kaksi kertaa viikossa. Se oli todella tuskallista mutta samalla nautinnollista.

Tuosta että muun kropan massalle 8-12 olenkin sitten ihan eri mieltä ...

Hmm jossai tän vuoden puolella ilmestyneessä bodaus-lehdessä oli juttua näistä 10x3 tjsp. Sarjoista jossa pyritään saamaan parhaimmat kasvukyvyltään olevat 2b lihassolut töihin.

Mun mielestä ihmisen pitäs oppia tuntemaan oma kroppansa paremmin ja sitä kautta tietää esim miten kasvaa. Ihmiset on yksilöllisiä eikä kaikille tehoa se ronnie colemanin treeni ohjelma (näin kärjistettynä).

Onni kirjoitti:

Hmm jossai tän vuoden puolella ilmestyneessä bodaus-lehdessä oli juttua näistä 10x3 tjsp. Sarjoista jossa pyritään saamaan parhaimmat kasvukyvyltään olevat 2b lihassolut töihin.

Mun mielestä ihmisen pitäs oppia tuntemaan oma kroppansa paremmin ja sitä kautta tietää esim miten kasvaa. Ihmiset on yksilöllisiä eikä kaikille tehoa se ronnie colemanin treeni ohjelma (näin kärjistettynä).

Se ronnie colemanin treeniohjelma tuskin toimii meistä kenelläkään! :)