..mulle seuraavat termit: calf raises, squat hops, legpress, bench press, lat pull-down, leg curls, bicep curls, tricep pull downs, stomach crunches, sit ups, leg raises on the floor, leg raises hanging, twisting crunches, side Bends with dumbbells, twisting leg raises hanging, push up, depth jumps, side lunges, tippy toe walking, rear lunges, front squat ja explosive calf raises. Jos mahdollista niin löytyiskö noista kuvia tms. joiden mukaan ne olis helpompi tehdä. Kysymyksessä on eräänlainen ponnistusvoimaohjelma.
suomentaisko
joku..
1
3136
Vastaukset
- Trainer
Calf raise= Pohjenousu
Leg press=Jalkaprässi
Bench press=Penkkipunnerrus
Lat pull-down=Ylätaljaveto selkälihaksille
Leg curl=Reiden koukistus laitteessa
Bicep curl= Olkavarren koukistus (hauisliike)
Stomach crunch=Vatsalihasrutistus
Sit-up=Istumaannousu
Leg raises= Jalkojen nosto (vatsalihasliike)
-- hanging= Sama kuin edellä roikkuen (tangossa)
Twisting crunches= Rutistus kiertäen
Side Bend with dumbbell= Taivutus sivulle käsipainojen kanssa
Push-up= Etunojapunnerrus
Depth jumps= Syvähypyt
Side lunges=Askelkyykky sivulle
Front squat= Etukyykky (tanko edessä kyykkäämistä)
Explosive ...=Räjähtävä ...
www.muscle-fitness.com on yksi parhaimmista alan linkeistä. Sieltä löytyy kuvia erilaisista harjoitteista ja muuta hyödyllistä. Suosittelen myös Muscle & Fitness-lehteä, jota myydään myös suomessa. Lisäksi isoissa tavarataloissa on ollut eräs lehti myynnissä, jossa esiteltiin pelkästään erilaisia harjoitteluliikkeitä.
Kovia ja onnistuneita treenejä
Trainer
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olet toisen kanssa
...ja minä yhä vain sinua kaipaan. Tiedän ettet ole onnellinen siellä. Älä hukkaa aitoa onnea ja rakkautta hukkaan vain2241556- 291403
Kuka teistä on paras nainen
A-nainen? J-nainen? K-nainen? M-nainen? S-nainen? Vai kenties joku muu...? 😊611269Immu otti pataan
Olen pettynyt, hänen piti viedä Stagalaa kuin litran mittaa - mutta kuinka kävikään? Voi hemmetti sentään.... Ääääääh!691227- 781204
Osaako joku selittää tätä
Että miksi mulle on joka toinen ventovieras ihminen tyly ainakin ilmeillään ja eleillään?751172Jos me joskus nähtäisiin
niin ei kai sen vielä tarvitsisi merkitä sen enempää? Ja voihan olla ettei kumpikaan enää siinä vaiheessa edes haluaisi1031163- 54998
Lesken uusi
Onko totta että puolangan kunnalla töissä ollut mies joka kuoli niin sen vaimolla jo uusi lohduttaja. Pitäneekö paikkans18962Persun suusta:"Köyhät on luusereita ja ansaitsevat köyhyyden"
Ministeri Juuston apulainen näin uhoaa. Mitäs siinä. Kyllä on jo tiedetty muutaman vuoden hallitustyön pohjalta että per175855