..mulle seuraavat termit: calf raises, squat hops, legpress, bench press, lat pull-down, leg curls, bicep curls, tricep pull downs, stomach crunches, sit ups, leg raises on the floor, leg raises hanging, twisting crunches, side Bends with dumbbells, twisting leg raises hanging, push up, depth jumps, side lunges, tippy toe walking, rear lunges, front squat ja explosive calf raises. Jos mahdollista niin löytyiskö noista kuvia tms. joiden mukaan ne olis helpompi tehdä. Kysymyksessä on eräänlainen ponnistusvoimaohjelma.
suomentaisko
joku..
1
3204
Vastaukset
- Trainer
Calf raise= Pohjenousu
Leg press=Jalkaprässi
Bench press=Penkkipunnerrus
Lat pull-down=Ylätaljaveto selkälihaksille
Leg curl=Reiden koukistus laitteessa
Bicep curl= Olkavarren koukistus (hauisliike)
Stomach crunch=Vatsalihasrutistus
Sit-up=Istumaannousu
Leg raises= Jalkojen nosto (vatsalihasliike)
-- hanging= Sama kuin edellä roikkuen (tangossa)
Twisting crunches= Rutistus kiertäen
Side Bend with dumbbell= Taivutus sivulle käsipainojen kanssa
Push-up= Etunojapunnerrus
Depth jumps= Syvähypyt
Side lunges=Askelkyykky sivulle
Front squat= Etukyykky (tanko edessä kyykkäämistä)
Explosive ...=Räjähtävä ...
www.muscle-fitness.com on yksi parhaimmista alan linkeistä. Sieltä löytyy kuvia erilaisista harjoitteista ja muuta hyödyllistä. Suosittelen myös Muscle & Fitness-lehteä, jota myydään myös suomessa. Lisäksi isoissa tavarataloissa on ollut eräs lehti myynnissä, jossa esiteltiin pelkästään erilaisia harjoitteluliikkeitä.
Kovia ja onnistuneita treenejä
Trainer
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 937748
- 403722
Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle
Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘1021876- 241160
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html321013Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,28973Rakastuminenhan on psykoosi
Ei ihme että olen täysin vailla järkeä sen asian suhteen. Eipä olis aikoinaan arvannut, että tossa se tyyppi menee, jonk53827Olisinko mä voinut käsittää sut väärin
Nyt mä kelaan päässäni kaikkea meidän välillä tapahtunutta. Jos mä sit kuitenkin tulkitsin sut väärin? Se, miten sä käyt31772Tähän vaivaan ei auta kuin kaksi asiaa
1. Tapaaminen uudestaan tai 2. Dementia Anteeksi kun olen olemassa🙄60739TÄSTÄ TAITAA TULLA SUOMEN HISTORIAN SUURIN USKONNONVAPAUDEN OIKEUDENKÄYNTI.
Sinun täytyy hyväksyä se että jos sinä vetoat uskonnonvapauteen, silloin sinun tulee antaa myös muille vastaava vapaus o268703