..mulle seuraavat termit: calf raises, squat hops, legpress, bench press, lat pull-down, leg curls, bicep curls, tricep pull downs, stomach crunches, sit ups, leg raises on the floor, leg raises hanging, twisting crunches, side Bends with dumbbells, twisting leg raises hanging, push up, depth jumps, side lunges, tippy toe walking, rear lunges, front squat ja explosive calf raises. Jos mahdollista niin löytyiskö noista kuvia tms. joiden mukaan ne olis helpompi tehdä. Kysymyksessä on eräänlainen ponnistusvoimaohjelma.
suomentaisko
joku..
1
3504
Vastaukset
- Trainer
Calf raise= Pohjenousu
Leg press=Jalkaprässi
Bench press=Penkkipunnerrus
Lat pull-down=Ylätaljaveto selkälihaksille
Leg curl=Reiden koukistus laitteessa
Bicep curl= Olkavarren koukistus (hauisliike)
Stomach crunch=Vatsalihasrutistus
Sit-up=Istumaannousu
Leg raises= Jalkojen nosto (vatsalihasliike)
-- hanging= Sama kuin edellä roikkuen (tangossa)
Twisting crunches= Rutistus kiertäen
Side Bend with dumbbell= Taivutus sivulle käsipainojen kanssa
Push-up= Etunojapunnerrus
Depth jumps= Syvähypyt
Side lunges=Askelkyykky sivulle
Front squat= Etukyykky (tanko edessä kyykkäämistä)
Explosive ...=Räjähtävä ...
www.muscle-fitness.com on yksi parhaimmista alan linkeistä. Sieltä löytyy kuvia erilaisista harjoitteista ja muuta hyödyllistä. Suosittelen myös Muscle & Fitness-lehteä, jota myydään myös suomessa. Lisäksi isoissa tavarataloissa on ollut eräs lehti myynnissä, jossa esiteltiin pelkästään erilaisia harjoitteluliikkeitä.
Kovia ja onnistuneita treenejä
Trainer
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuinka Riikka Purra on parantanut Suomen kansalaisen elämää?
Haastan kaikki perussuomalaisten kannattajat kertomaan konkreettisia esimerkkejä kuinka Riikka Purran harjoittama politi793867Iso poliisioperaatio Lapualla
Paikalla oli silminnäkijän mukaan myös kolme ambulanssia. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011924650.html Onko virpo693677Riikan antisakset leikkaavat bensan hintaa ylöspäin
Sannan aikoina bensaa sai 1,3 euron litrahinnalla ja Riikka leikkasi sen euron ylemmäksi reiluun 2 euroon. Joko on saks402203Sukupuolineutraalit liikennemerkit yksi persujen älynväläys
Samassa rytäkässä kaikki syrjäseutujen bussipysäkkien liikennemerkitkin vaihdettiin, vaikkei bussia ole liikennöinyt enä522169- 582054
- 511746
- 271429
Vuoksesi kaiken
Tekisin vuoksesi kaiken. Enemmänkin. Kunpa tietäisi ja hyväksyisit sen. Ymmärtäisit, en voi elää ilman sinua. En halua1151173Kehu kaivattuasi
Mikä hänessä on parasta? Jos osaat kertoa muuta kuin ulkonäköön liittyvää, niin ansaitset mitalin.1051109- 601089