..mulle seuraavat termit: calf raises, squat hops, legpress, bench press, lat pull-down, leg curls, bicep curls, tricep pull downs, stomach crunches, sit ups, leg raises on the floor, leg raises hanging, twisting crunches, side Bends with dumbbells, twisting leg raises hanging, push up, depth jumps, side lunges, tippy toe walking, rear lunges, front squat ja explosive calf raises. Jos mahdollista niin löytyiskö noista kuvia tms. joiden mukaan ne olis helpompi tehdä. Kysymyksessä on eräänlainen ponnistusvoimaohjelma.
suomentaisko
joku..
1
3261
Vastaukset
- Trainer
Calf raise= Pohjenousu
Leg press=Jalkaprässi
Bench press=Penkkipunnerrus
Lat pull-down=Ylätaljaveto selkälihaksille
Leg curl=Reiden koukistus laitteessa
Bicep curl= Olkavarren koukistus (hauisliike)
Stomach crunch=Vatsalihasrutistus
Sit-up=Istumaannousu
Leg raises= Jalkojen nosto (vatsalihasliike)
-- hanging= Sama kuin edellä roikkuen (tangossa)
Twisting crunches= Rutistus kiertäen
Side Bend with dumbbell= Taivutus sivulle käsipainojen kanssa
Push-up= Etunojapunnerrus
Depth jumps= Syvähypyt
Side lunges=Askelkyykky sivulle
Front squat= Etukyykky (tanko edessä kyykkäämistä)
Explosive ...=Räjähtävä ...
www.muscle-fitness.com on yksi parhaimmista alan linkeistä. Sieltä löytyy kuvia erilaisista harjoitteista ja muuta hyödyllistä. Suosittelen myös Muscle & Fitness-lehteä, jota myydään myös suomessa. Lisäksi isoissa tavarataloissa on ollut eräs lehti myynnissä, jossa esiteltiin pelkästään erilaisia harjoitteluliikkeitä.
Kovia ja onnistuneita treenejä
Trainer
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Taisin tehdä virheen
Kaipaan sua enemmän kuin kuvittelin. Luulin, että helpottuisin, mutta olinkin täysin väärässä. Vieläkö vastaisit minulle1115037Hyvä että lähdit siitä
Ties mitä oisin keksinyt jos oisit jäänyt siihen, näit varmaan miten katoin sua.... 😘🤭😎💖493302Nyt tuntuu siltä, että on pakko päästä puhumaan kanssasi
Tuntuu että sekoan tämän kaiken takia. Miehelle853059Näin kun katsoit salaa ja
Hymyilit sieltä kaukaa 😍☺️ mutta hämmennyin ja tilanne oli niin nopeaa ohi etten oikeen kerennyt mukaan 😢 säteilit ku362112- 811787
Nainen onko sulla supervoimmia ?
Voisitko auttaa miestä mäessä? Tarjota auttavan käden ja jeesata tätä miestä? Tai antaa olla et sä kuitenkaan auta.411540450 000 ulosotossa
Suomessa on tällä hetkellä ennätysmäärä ihmisiä ulosotossa. Viime vuonna heitä oli yli puoli miljoonaa. Kuluvan vuoden1211454Eduskunnasta tippuneet kokoomuslaiset nostavat eniten sopeutumisrahaa. Kyllä veroeurot kelpaavat.
Sopeutumisraha on eduskuntatyön päättymisen jälkeen maksettava etuus, jonka tarkoituksena on tukea entisiä kansanedustaj1181130- 161099
Miehen taloudellinen tilanne ja
halu tarjota suojaa kaikin tavoin on usein perheen selkäranka. Siksi naisen ei ikinä pitäisi jättää huomiotta miehen rah431067