Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Olkapäät ja kiertäjäkalvosin

    Olen saanut liian raskailla painoilla olkapääni kipeäksi. Normaalisti kipua ei tunne, mutta penkin tekeminen leveällä otteella vihloo. Mielellään en tee myöskään pystypunnerrusta. Penkissä otteen kaventaminen poistaa tuskan ja on itse asiassa jopa parantanut tuloksia pitkällä tähtäimellä.

    Olkapäät kuitenkin tarvitsevat jotain treeniä.
    Mitkä olisivat hyviä olkapääliikkeitä, jotka eivät rasita kiertäjäkalvosinta?
    3534
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    kiertäjäkalvosinliikkeet.

    Äänestä

    • Kiertäjäkalvosinliikkeitä toki tehdään. Mutta ei sillä paljon lihaa olkapäihin tule.
      Eli pystypunnerrusta, ja vipunostoja mukaan vaan. Ja kiertäjäkalvosinliikkeitä vielä sen lisäksi.

      Äänestä

    Pidä lepoa kunnes kipu on poissa ja tämän jälkeen aloitat kuntoutuksen pienillä painoilla. Suosittelen myös varsinaisia kiertäjäkalvosin harjoituksia. Googlesta löytyy lisää tietoa!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    JA. kirjoitti:

    Olen saanut liian raskailla painoilla olkapääni kipeäksi. Normaalisti kipua ei tunne, mutta penkin tekeminen leveällä otteella vihloo. Mielellään en tee myöskään pystypunnerrusta. Penkissä otteen kaventaminen poistaa tuskan ja on itse asiassa jopa parantanut tuloksia pitkällä tähtäimellä.

    Olkapäät kuitenkin tarvitsevat jotain treeniä.
    Mitkä olisivat hyviä olkapääliikkeitä, jotka eivät rasita kiertäjäkalvosinta?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu