miksi jotkut väittävät että takareisillä olisi isokin funktio esimerkiksi kyykyssä? takareisien tehtävähän on koukistaa polvea, eli en näe niiden vahvistamista oikein tarpeelliseksi muille kuin juoksijoille ja jalkapalloilijoille. kyykyssä en ole ikinä saanut takareisiä kipeeksi. herääkin kysymys mihin pohjautuu nämä väitteet takareisien tarpeellisuudesta?
takareisien tarpeellisuus?
tai tarpeettomuus?
10828
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Kyllä takareidet ovat tärkeässä roolissa kyykyssä ja vedossa. Nimenomaan nostoon tarvittavan räjähtävän voiman vuoksi.
Itselläni on tästä aivan selkeitä ja kiistattomia kokemuksia. Kyykyn ja vedon tulokset ovat taas lähteneet kehittymään kun aloitin takareisien ja pakaroiden vahvistamisen...http://www.voimaharjoittelu.net/takareisipakara-nosto-a-117.html
Lueppa tuolta asiantuntijan kommenttia asiasta
ja kokeile itse http://www.voimaharjoittelu.net/jalkakyykky-abc-a-61.html
Tuosta: http://www.voimaharjoittelu.net/takareisipakara-nosto-a-117.html
Että onnistuuko se muka tavallisessa selkäpenkissä vai mikä se on nimeltään. Missä teet sitä?
Sitä varten on olemassa ihan oma laitteensa
http://www.voimaharjoittelu.net/takareisipakaraselan-ojennuskone-p-29.html
Tollasen pystyy tekemään itsekin kunhan osaa itse hitsata tai tuntee jonkun hitsaustaitoisen.
Tulee huomattavasti edullisemmaksikin...
Meillä on salilla itse tehty ja toimii....
Toi liike on aivan törkeän vaikea, kokeilin sitä asettamalla leuanvetotangon nilkkojen korkeudelle ja tyynyt polven alle. Edes alaslasku ei onnistunut kun jossain puolivälinkohdalla tuntu kun takareidet repeää ja ihan mukava kramppi sinne tulikin, loppui liikkeen teko siihen :D
Se on todella vaikea liike ja rankka.Ilmeisesti olet tehnyt liikkeen oikein,koska toistot jäivät vähiin;>)
Siitä on olemassa vielä ilman tuota laitetta tehtävä versio: Käy lattialle polvillesi, pyydä jotain kaveria pitelemään kiinni nilkoistasi ja laskeudu sitten eteenpäin. Ensin aivan lyhyen matkaa ja koita tulla takaisin. Todella raju liike! Veikkaanpa että nenään sattuu...
Minä itse tein tuolla laitteella ensimmäistä kertaa kympin sarjan ja ihmettelin että mikäs tässä nyt on sitten niin vaikeaa. Tein liikkeen aivan väärin,selällä.Kun sitten oivalsin miten se tehdään ,sain tasan yhden toiston! Aluksi tein kolmosia, siinäkin oli tekemistä. Mutta kyllä se siitä kehittyy. Tuon liikkeen pointti on nimenomaan se ,että sitä ei tehdä selänojennuksena vaan takareisillä,pohkeilla ja pakaroilla.
Siinä tavallaan työnnetään polvia kohti lattiaa kun tullaan ylös, eli liu'utetaan reisiä tuota pehmustetta vasten.Yläasennossa ollaan aika lailla pystyasennossa. Alaslaskussa "työnnetään" jalat suoriksi kun laskeudutaan vaakatasoon. Olikohan tarpeeksi "helposti" selitetty?
Katsoppa tuolta http://www.voimaharjoittelu.net/phpBB/viewtopic.php?t=332
Sivua alas selatessa löytyy Glute-Ham Raise (mallisuoritus) siitä kun katsot niin eiköhän ala löytyä; > )
Ilman takareisiä kaadut kyykätessä nokalles.
Mietippä itse onko käsien ojentajilla mitään virkaa...
no ei se nyt ihan sama ole. paremminkin miettiä onko käsien koukistajilla mitään virkaa. ja kun tarkemmin miettii niin eipä niillä kauheasti virkaa ole (voimailun kannalta)...
Minun mielestä takareidet tukevat etureisiä ja jos takreidet on heikot on myös loukkaantumisriski suurempi.
Olkoon sitten ne koukistajat. jalka tai käsihauikset mutta tärkeitä ovat ei ehkä voimailun, mutta elämässä yleensä hauikset ovat hyvin tarpeelliset. Miten lukisit kirjoja ja kääntäisit sivuja jos ei olisi hauiksia? entä miten kantaisit halkokasaa tai tekisit lumitöitä, miten nostaisit kauppakassit autoon jne....