Jos käy kerran salilla niin kuinka paljon lihasta (esim hauikseen) tulee lisää sen käynnin aikana? Tuleeko lihasta sitä enemmän mitä pidempään on salilla? Entä mitä liikkeitä kuuluisi tehdä jotta lihasta tulisi eniten?
Olen ajatellut aloittaa bodaamisen nyt kun pääsen saliin ilmaiseksi. En ole käynyt aikaisemmin mutta olen mielestäni suht vahva jo luonnostaan, jaksan esim nostaa autonrengasta yhdellä kädellä ja kantaa 50 kilon painoista betonipölkkyä. Ei vain tuo salikäytäntö ole kauhean tuttua...
Olen ajatellut aloittaa bodaamisen nyt kun pääsen saliin ilmaiseksi. En ole käynyt aikaisemmin mutta olen mielestäni suht vahva jo luonnostaan, jaksan esim nostaa autonrengasta yhdellä kädellä ja kantaa 50 kilon painoista betonipölkkyä. Ei vain tuo salikäytäntö ole kauhean tuttua...
Vastaukset 9
Vanhimmat
tämä? provo?
on kai tää provo, noin tyhmää ookaa :D
heittelisit vaikka sitä auton rengasta
puolitunti . sitt piät puolen toista minuutin
tauon ja pyörität myötäpäivään sitä betonipölkkyä
15min ja piät puolentoista minuutin tauon ja
sitt sama 15 min ja teet kolme kertaa 15min kummallekki kädelle tulet saamaan aivan hirveät
habat.
voit heitellä ilmaan sitä betoni pölkkyä
ja koittaa kopata se saa valtavat sormilihakset
aikaan , no toivottavasti otat kovinki
tosissaan nää vinkit:)
no oikeesti alota vaikka tyhjistä coca cola
tölkeistä.
Kerran et näytä saavan mitään kunnollista vastausta kysymykseesi, niin laitetaan muutamia.
Paljonko lihasta:
Tätä ei voi kukaan sanoa, mutta ajatellaan asiaa näin: Puolen vuoden aikana aloittelija saanee keskimäärin 5 kiloa lihasmassaa. Jos treenaa 3 kertaa viikossa, tulee treenikertoja yhteensä puolen vuoden aikana 153. Joten yhdellä treenikerralla tulee n. 32 grammaa lihasta. Tämä siis toimii vain ensimmäiset 6-8 kuukautta. Ja sekin aikaa myöten alkaa hidastumaan.
Lihasta ei tule sitä enempää, mitä pidempään olet salilla.
Liikkeet kannattaa etsiä ihan omatoimisesti netistä. Netti on pullollaan ohjelmia aloittelijoille ja liikkeiden kuvia. Alussa kannattaa treenata koko keho kerralla läpi 1-2 liikkeellä. Tai maksimissaan jakaa keho 2 osaan. Ei mitään 3-4 jaettuja ohjelmia ja 3-6 liikettä per lihas.
Ymmärtäkää nyt ihmiset, että aloittelijoita saattaa tällaiset kysymykset ihan oikeasti kiinnostaa. Ei ne ole välttämättä aina provoja.
Jee kirjotan suomi24 palstalle provon kun oon niin pahis mut alottelijat on siis tyhmii ne ei snaijaa yhtää näit juttui niinku mää höhöö vähän te ootte noloja!
Vaikuttaa vahvasti provolta, mutta jos olit tosissasi niin tässä sinulle hyvä vinkki.
Nouse ylös ---> mene kirjastoon ---> etsi kehonrakennusta käsittelevä teos ---> opiskele.
5kiloa lihasta puolessa vuodessa!!ikeastako.enemminki 1-2 kg vuodessa alkaa olla realistinen.
moni vakava harrastaja siirtyy lopulta aineiden käyttöön, koska huomaa että eihän tästä tule paskaakaanö. Tietysti jos lähtökohdat ovat heikot niin sitte voi jotai.