Nýt oon jo saanu terpeekseni heikkona ja kavereiden mollattavana olemisesta! Oon kyllästyny siihen et oon aina se heikoin LUUSERI!!Oon hävinny aina tappelussakin ja ne sanoo etten osaa edes tapella! Alotin bodaamisen 7 luokan alussa jota ennen olin ollut aina ihan PASKA liikunnas ja huono kuntonen! Nyt haluun saada iha erilaisen maineen! Haluun että musta tulee hyvä liikassa! Mutta miten sen teen ku koko aika vaan masennun ku tulee pettmyksii? Luulin vielä joku aika sitten että oon yhtä tyyppiä voimakkaampi (joka pelaa kyllä sählyä mutta mä taas bodaan) ni sitten ku se sai mun voimat uupuu matsis nii hävisin säälittävästi!!! Arvaa vituttiko?! Mikä siinäon että oon huonokuntosin vaikka urheilen?? Vai johtuuko se siitä että ei voimat riitä kun en nuku paljoa ja treenaan usasti..voiko se olla ratkaiseva syy?? Onko sillon voimat paljonkli paremmat jos ei oo rasittanu lihaksii painoilla vähään aikaan? Mun isä on kova urheilija (voittanu hiihdossa ja pyöräilys), voiko se olla geeneissäkin että musta vie tulee kova urheilija? Auttakaa ennen ku pimahan!
Nyt alan treenaa kunnolla!!! En oo ollu koskaan mikään hyvä likkunnassa (7) oon 15 ja aion nyt alottaa urheilun kunnolla!! En siis mitään mailalla hutkimista vaan kuntoilua (esim. bodausta!) Eli miten saan hyvän alotteen..käyn 3 viikossa lenkillä ja treenaan lihaksia noin 2 viikossa? Kuulostaako hyvältä? Olen nostellu painoja jo jonkun aikaa mutta nyt alan virallisesti urheileen! En oo läski ainakaan..painan 60 kiloo ja oon 175 cm pitkä! Eli osaako kukaan sanoa VARMAN ja TOIMIVAN alun kehonrakennukselle ja voimailulle!
Kiitos! :)
Nyt alan treenaa kunnolla!!! En oo ollu koskaan mikään hyvä likkunnassa (7) oon 15 ja aion nyt alottaa urheilun kunnolla!! En siis mitään mailalla hutkimista vaan kuntoilua (esim. bodausta!) Eli miten saan hyvän alotteen..käyn 3 viikossa lenkillä ja treenaan lihaksia noin 2 viikossa? Kuulostaako hyvältä? Olen nostellu painoja jo jonkun aikaa mutta nyt alan virallisesti urheileen! En oo läski ainakaan..painan 60 kiloo ja oon 175 cm pitkä! Eli osaako kukaan sanoa VARMAN ja TOIMIVAN alun kehonrakennukselle ja voimailulle!
Kiitos! :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Elä treenaa ittees paskaks ku tolla asenteella oot liikenteessä..jos rupeet tosissaan bodailee, kannattaa hankkia paljo tietoo alan ihmisiltä henk.koht ja lueskele kirjoja ja lehtiä..mut hormoonit ei sitten ole mikään vastaus(äiti puhuu:)!!Kannatta myöskin harrastaa sitä lajia mistä oikeesti tykkää, eikä vaan sen takia että vois näyttää kavereille..ja anna kavereitten olla ja meuhkata!!!Lepo ja ravinto on kyllä todella tärkeää, varsinkin jos treenaa kovaa ja haluu tuloksia:)..punttia kannattaa nostella 3-4 kertaa viikossa..mutta niinkuin sanoin, hanki asioista tietoo, ei sitä ihan tyhmällä päällä bodailla...
Mulla ´vähän saman tapanen tilanne! olin kyllä ihan hyvä sählyssä ja noissa mutta lihaksia ei ollu!! ALOTUS TULOKSET (penkki 35 kg kyykky 40 ja haukkari 5*7kg. nyt ne on pikkasen erilaiset :)
syö ja treenaa ja hanki joku hyvä palautus juoma
(fast reco 2)
jaa treenit eri päiville esim. ma:jalat/selkä ti:kädet ´(ojentajat haukkarit forkut) ke: lepo
to: rinta. vatsat! to: olkapäät pe:lepo la:krapula. su: lenkkeilyä/ syömistä
ja muista ei ole ylitreenamista on vain ali syömistä (tony halme)
Musta on lähinnä säälittävää jos jätkä alkaa ton takia bodaan. Mee ennemmin hakeen vaikka psykiatrilta apua itsetunto-ongelmiis. Ja jos oikeesti kovisjätkäksi aiot niin siihen ei auto mikään bodaus vaan joku myös henkistä puolta kehittävä laji, kuten karate tms. mutta semmosia en sulle missään nimessä suosittele jos tavoitteet on tuommoset.
oon siis saman ikänen ku sä ja oon bodannu jonku vuoden, josta n. 6 kk kunnolla. Penkki on noussu 55=>80 ja prässissä 130kgx10. Eli lihasta on kasvanu aika paljon ton aikana. koita vaik treenata 3 kertaa viikossa tällä ohjelmalla ma:selkä hauis, lepo, ke:ojentajat olkapäät rinta, lepo, pe:jalat viikonloppu lepoa ja ensi viikolla uudestaan. Ite oon 178/72, eikä rasvaa plajoyhtään, ja pakki näkyy hyvin, eli älä pelkää sitä painon kasvua, koska ilman sitä et voi mitenkään kasvaa ja muista kattoo mitä sinne suuhus pistät, eli tarpeeksi proteiinia ja hiilihydraatteja. Muista myös nukkua väh. 7 tuntia yössä, mielellään 9. Toi 7 tuntii on kyl varmaa liian vähän mut tiedän itekkin, kuinka vaikeet voi olla nukkuu paljon=) no onnee sulle, ja käyppä tällä sivulla, pakkotoisto.com ja lue vaik kaikki treeniin ja ruokavalioon liityvät jutut ja tee myös omia kysymyksiä. onnee vaan sulle, koita päästä isoksi!=)
älä vaan tee selkää ja jalkoja samana päivänä=)
Älä rehki liikaa lyhyen ajan sisällä...
Ja käytä viisaasti niit painoja... Olet kuitenkin vielä kasvu iässä..
Mä itse tykkäsin käydä kuntosalilla jo pienenä isän mukana ja nyt olen sitäkin puuhaillut jo 6v.
Penkistä nousee 95kg ja jalkaprässissä 375X10
Mutten kuitenkaan tuolla painolla tee.. kokeilin rajoja kerran... yleensä sellaiset 150kg.. ois järkevä jollain 50kg aloittaa... ja vaikka 10X3 sarjaa ja sit ajan myötä se lihas massa kasvaa..
Itse harrastan pyöräilyä ja sulkapalloa sekä sählyä ja sit käyn kuntosalilla... olen 172cm ja painan n. 90kg... On ylimääräistäkin jonkun verran mutta ei se menoa haittaa..
Mutta muista se nuissa tappeluissa että järki voittaa voiman...
Jos et saanut mitään selvää niin pistä nuo mun väsymyksen piikkiin...