Niin eli kertokaapas tähän aiheeseen perustaitoja ja -tietoja.
Kuten millainen on oikea hauiskääntöliike, mitä sana toisto tarkoittaa yms. Joku voisi kasata kaiken tiedon yhteen ja antaa esimakua aloittelijoille!
Kuten millainen on oikea hauiskääntöliike, mitä sana toisto tarkoittaa yms. Joku voisi kasata kaiken tiedon yhteen ja antaa esimakua aloittelijoille!
Vastaukset 6
Vanhimmat
antaa veiterin tehdä se. muut voi sillä aikaa hakea tiedot googlella.
Mikä on tehokkain tapa kerätä voimaa ja massaa? kertokaas esim. 20 toistoa 5min taukoa taas 20 5min taukoa ja 20. Seuraava päivä tauko ja taas lepopäivän jälkeen tuo sama sarja. Siis tuossa esimerkki sanokaa teidän mielestänne tehokkaimman ohjelman. Tuo oli muuten Hauiksille.
juuri hauikset? sanonta kuuluu: olet juuri niin vahva kuin sun selkä ja jalat. mutta jos käsiin haluat kokoa niin hauis on 1/3 käden koosta, ala ojentajaa treenata. ja scott hauis on aika hyvä massaliike hauikselle, sekä hammer, mutta muista myös ottaa välil isoil romuil ettei kädet pääse tottumaan 20 sarjoihin.
ja se voima tulee just niillä isoilla romuilla, eli otat esim. scotis 5x5 toistoa isoil painoil, tai 3x3 vielä isommil, mutta muista lämmittää hauikset hyvin koska ovat aika loukkaantumisherkät jos kylmänä alat isoja painoja vääntää.
Eli jos vetäis isoil painoil vaik 6toistoa ja pari min taukoo jne. niin se ois tehokkaampaa ko pienil painoil 20toistoa taukoa jne? Tuleeko massa ja voimat nopeampaa jos pitää sen päivän tauon aina vai joka päivä ko vähän, kumpi tehokkaampaa?
Niin eli kertokaas mimmoisia eri liikkeitä ja miten ne tehdään.
1) Esim HULK mainitsii scot ja hammer liikkeen tjsp niin mimmoisia ne on?
2)Kertokaas miten voisi kehittää selkä, jalka yms. lihaksia ilman kuntosalilaitteita?