Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    treeniohjelma

    jaksaisko joku täällä väsätä mulle hyvän treeni ohjelman? Aikaa olis käydä 2-3 kertaa salilla viikossa. Ja sali on aika hyvin varusteltu. Itellä kisaurheilu tausta, joten urheiltua on tullu. Nyt vuosi sairasteltu. pahimmat kohdet reidet ja takapuoli (niin kun meillä naisilla on taipumus) Käsistäkin on mennyt kaikki lihas sairastellessa...
    4499
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    painoa tällä hetkellä 63kg ja pituutta 173cm. joten painoo saa vähän lähtee, muuten vaan paikkojen kiinteytystä, jotta pääsee kesäks pikini kuntoon!!!

    Äänestä

    viikingin voimaoppaassa on jotain hyviä neuvoja ja treeniohjelmia...myös naisille..kannattaa lukee!!

    Äänestä

    Ma: rinta, ojentajat
    Ke: jalat, olkapäät
    Pe: selkä, hauis

    Ja vatsat sitten vaikka joka kerta niinkun mä teen. Osaat varmaan ite päättää liikkeet ja toistot/sarjat...

    Äänestä

    Mä väsäisin tollaisen työntö/veto-ohjelman.

    1. rinta, olkapäät, ojentajat
    penkki, peck-deck, olkapääpunnerrus ja pushdown
    2. selkä, hauis
    kulmasoutu, ylätalja, hauiskääntö
    3. jalat
    kyykky tai prässi, hack-kyykky, suorin jaloin maastaveto ja pohjeliike

    Itse tykkään tuosta jaosta. Sarjoja kohtuudella ja tulosta pitäisi tulla. Kunhan muistaa vaihdella liikkeitä ja sarjapituuksia, etteivät lihakset pääse tottumaan ohjelmaan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jk kirjoitti:

    jaksaisko joku täällä väsätä mulle hyvän treeni ohjelman? Aikaa olis käydä 2-3 kertaa salilla viikossa. Ja sali on aika hyvin varusteltu. Itellä kisaurheilu tausta, joten urheiltua on tullu. Nyt vuosi sairasteltu. pahimmat kohdet reidet ja takapuoli (niin kun meillä naisilla on taipumus) Käsistäkin on mennyt kaikki lihas sairastellessa...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu