Tosiaan tuo TREENAUS osio ei oikein pelitä niin laitan kyssärin tänne.
Nyt kun olen saanut itseni jonkun kerran raahattua tuonne salin perukoille niin olis aika varmaan ruveta tekemäänkin siellä jotain järkevää...
Kysymys kuuluukin:
Mahdolliset treeni päivät olisi ma, ti ja pe.
Olen aloittelija ja tarkoitus olisi saada hieman lisää lihasmassaa.
Kannattaako treenata 3 päivänä vkossa?
Esim.
Ma - Rinta ja Kädet
Ti - Jalat
To - Selkä ja olkapäät
Joka treenipäivänä olis tarkoitus treenata myös vatsoja.
Vai kannattaisiko alkuun tyytyä 2 päivään:
Ma - Jalat ja kädet
To - Selkä, olkapäät ja jalat
Joka treenipäivänä olis tarkoitus treenata myös vatsoja.
Vai pitäiskö vaihdella? 3kk - 3pvä ja 3kk - 2pvä?
Kiitosta jo etukäteen!
Nyt kun olen saanut itseni jonkun kerran raahattua tuonne salin perukoille niin olis aika varmaan ruveta tekemäänkin siellä jotain järkevää...
Kysymys kuuluukin:
Mahdolliset treeni päivät olisi ma, ti ja pe.
Olen aloittelija ja tarkoitus olisi saada hieman lisää lihasmassaa.
Kannattaako treenata 3 päivänä vkossa?
Esim.
Ma - Rinta ja Kädet
Ti - Jalat
To - Selkä ja olkapäät
Joka treenipäivänä olis tarkoitus treenata myös vatsoja.
Vai kannattaisiko alkuun tyytyä 2 päivään:
Ma - Jalat ja kädet
To - Selkä, olkapäät ja jalat
Joka treenipäivänä olis tarkoitus treenata myös vatsoja.
Vai pitäiskö vaihdella? 3kk - 3pvä ja 3kk - 2pvä?
Kiitosta jo etukäteen!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Niin 3 päivää mielummin, ja ne kannattaisi sijoittaa niin että joka treenipäivän välissä on yksi lepopäivä jos mahdollista. Mutta kyllä tuo ma-ti-to ihan hyvä on, todella moni vetää 3*viikossa.
Alun perin oli tarkoitus vetää ma, ke ja pe mutta työ ja koulu rajoittaa...