käyn salilla 4 kertaa viikossa.
syön terveellisesti, pieniä annoksia päivässä.
mutta kun se syöty ruoka menee sinne vatsan seutuville eikä niihin lihaksiin joita yritän kasvattaa, niin mikä on vialla.
ruoka valioni aloitan aamulla kaurapuuroa leipä ja tuoppi vettä, heraproteiinia. pari tuntia siitä, syön lihaa ja perunaa, jogurttia, siitä muutama tunti niin syön riisiä ja tonnikalaa heraproteiinia. salille, ja parin tunninpäästä kanaa ja riisiä, tai perunaa. kasviksia. proteiiniä.
iltapalaksi jogurttia ja kaurahiutaleita.
eli mikä mättää? salilla toistot 3x8-12
syön terveellisesti, pieniä annoksia päivässä.
mutta kun se syöty ruoka menee sinne vatsan seutuville eikä niihin lihaksiin joita yritän kasvattaa, niin mikä on vialla.
ruoka valioni aloitan aamulla kaurapuuroa leipä ja tuoppi vettä, heraproteiinia. pari tuntia siitä, syön lihaa ja perunaa, jogurttia, siitä muutama tunti niin syön riisiä ja tonnikalaa heraproteiinia. salille, ja parin tunninpäästä kanaa ja riisiä, tai perunaa. kasviksia. proteiiniä.
iltapalaksi jogurttia ja kaurahiutaleita.
eli mikä mättää? salilla toistot 3x8-12
Vastaukset 2
Vanhimmat
ILtapalaksi ei jogurttia ja kaurahiutaleita. Sisältävät hiilihydraattia runsaasti! Ota pelkkä proteiinidrinksu esim. UFS casein on suosittu maitoproteiini (edullinen hinta).
Muuten paremmasta ruokavaliosta kannattaa mennä lukemaan suomen oikeasti ykkösfoorumilta UFS Forumilta ;-) Siellä tärkeintä on kehitys - ei makuvaihtoehdot gainerissa....
Hyvä, että huomasin tämän viestisi! Toivottavasti huomaat lukea!
Nyt on kuules niin, että vika ei ole ruokavaliossa vaan treenissä ja/tai levon ja unen määrässä tai näiden yhdistelmässä.
Laitas ohjelmasi tuonne kehonrakennusosiolle niin katsotaan yhdessä missä mättää.
Kerro kehityksestäsi - kuinka paljon voimasi ovat kasvaneet ym.
Muista mainita kuinka pitkä treeni historia sinulla on.
Entä kuinka monta tuntia nukut vuorokaudessa?
Jos haluat niin voit osoittaa kysymyksesi suoraan mulle: laita viestisi otsikoksi: weider!