onko liikaa

Ei ole liikaa

Kannattaa kyllä välillä pitää täydellistä lepoakin vaikka olisi kuinka kevyet painot.

Jos jokapäivä treenit. Lihakset tarvitsee lepoa, älä ainakaan 3 päivää enempää putkeen treenaa, vaan pidä aina joka neljäs päivä lepo. Jos siis kevyehkösti vedät.

Joillekin kevyt treeni kevyillä painoilla ei ole liikaa päivittäin tehtynä. Ihminenhän tarvitsee jo pelkkää hyötyliikuntaakin enemmän! Kokeilkaas kävellä ne kaikilta vaadittavat 10 000 askelta per päivä ja verratkaa niitä rasittavuudeltaan salitreeneihin!

Mä oon kova treenaan mielestäni kun käyn 3 x viikos salilla ja hölkkään 2-3 kertaa viikossa. Niiden ohessa, nk. lepopäivinä, yritän kävellä tota hyötyliikuntaa jota neuvotaan päivittäin tekemään, mutta en mä saa kuin vähän yli 5000 askelta per päivä. Mun eläkeläismutsikin kävelee enemmän koska sille tulee n. 8000 askelta :(

Ja sit ku vielä aatellaan niitä entisajan ihmisiä, jotka raatoi pelloilla ja metsissä joika ikinen päivä monta tuntia, niin nehän ne vasta treenaskin! Meikäläiset ei oo mitään niihin verraten mitä fyysisten voimien käyttöön tulee.

Liikaa siis mihin? Siihen että menisit ylikuntoon ja et enää kehittyisi? No voin kertoa, että jos et ole joku geenimutantti á 1/1000000 niin et kehity millään kevyellä käsipaino&vatsa treenillä muutenkaan lihaksistoltasi kovin kummoisesti. Siis voit saada ihan jees kropan, mutta lihasmassaa et kyllä kasvata. Joten tämä asia on suljettu pois.

Muutenkaan nuo "kevyet treenit" ei nyt liikaa kroppaa rasita, kuten jo edellinen kirjoittaja vertasikin mm. 10000 päivittäiseen askeleeseen.

Joten huoletta voit treenata ihan vaikka joka päivä omaksi iloksi. Mitään sanottavaa hyötyä siitä ei kyllä ole verrattuna vaikka 3 kovempaan treeniin viikossa.

Lähes jokapäivä voi treenata, mutta silloin ei kannata tehdä aina samoja harjoituksia, kuten käsipainotreeniä vatsaa.
Pidä huoletta ainakin yksi vapaapäivä viikossa ja korvaa esim. kolme niistä kuudesta käsipainotreenipäivästä vaikka reippaalla kävelylenkillä.