Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    No niin..

    Ongelma olisi nyt sellainen että uuden ohjelman myötä mulle on suositeltu seuraavanlaista : Että treeni kuukauteeni sisältyy 3 raskasta viikkoa ja yksi kevyt/erilainen..nooh multa on nyt pää aivan jumissa jotta miähän helv mä nyt tuolla kevyellä viikolla teen kun pitäisi kuitenkin olla lihaskuntopainoitteista muuta ei raskasta ja ei kuitenkaan mitään airobistakaan? teillä jollakulla varmaan on kyseinen rytmitys joten helppiä?
    3284
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Yleensä kevyellä viikolla joko vähennetään tai vaihdetaan liikkeitä, sarjoja tai liikkeissä käytettäviä kuormia. Yksi hyvä tapa on jättää sarjat selvästi kesken. Kevyellä viikolla ei pidä pyrkiä ainakaan parantamaan ennätyksiä.

    Äänestä

    • että yksi hyvä keino vois olla pienentää selvästi sarjapainoja ja pidentää sarjoja, toisin sanoen sellaista ''kevyttä pumppailua''. Tarkoitushan on antaa hiukan erityylistä ärsykettä lihaksille sekä toisaalta antaa lihasten hiukan levähtää raskaiden viikkojen jälkeen.

      Äänestä

    • Femme79-1 kirjoitti:

      että yksi hyvä keino vois olla pienentää selvästi sarjapainoja ja pidentää sarjoja, toisin sanoen sellaista ''kevyttä pumppailua''. Tarkoitushan on antaa hiukan erityylistä ärsykettä lihaksille sekä toisaalta antaa lihasten hiukan levähtää raskaiden viikkojen jälkeen.

      Kiitos..:) Tarttee kokeilla kevyitä painoja.. on ainakin helpompi kun että rupeaa tekemään vallan muuta kun sitä perus ohjelmaa... Eli käytännössä voin käydä läpi 3 jakoisen ohjelmani mutta teen toistoja enemmän ja pienillä painoilla...

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    body mimmi.. kirjoitti:

    Ongelma olisi nyt sellainen että uuden ohjelman myötä mulle on suositeltu seuraavanlaista : Että treeni kuukauteeni sisältyy 3 raskasta viikkoa ja yksi kevyt/erilainen..nooh multa on nyt pää aivan jumissa jotta miähän helv mä nyt tuolla kevyellä viikolla teen kun pitäisi kuitenkin olla lihaskuntopainoitteista muuta ei raskasta ja ei kuitenkaan mitään airobistakaan? teillä jollakulla varmaan on kyseinen rytmitys joten helppiä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu