tuntuu että jokaisen kyykky-mavetreenin jälkeen meinaa lähteä taju. päätä särkee, pyörryttää jne. ja menee noin 30-45min ennen kuin jaksaa taas tehdä asioita normaalisti. en edes tee kuin jotain 4-6 sarjaa lämmittelyt, mutta käytän aina sellaisia painoja että saan juuri ja juuri 6-8 toistoa tehtyä. esim. 3x kyykky ja 3x sjmv ja aikaa menee yhteensä noin 45 minuuttia.
onko tällainen treeni terveellistä pidemmän päälle vai pitäisikö suosiolla alkaa käyttämään kevyempiä painoja?
onko tällainen treeni terveellistä pidemmän päälle vai pitäisikö suosiolla alkaa käyttämään kevyempiä painoja?
Vastaukset 7
Vanhimmat
vastaus ongelmaan on että pyydät kokenutta, mielellään kilpailutason voimannostajaa katsomaan tyyli millä teet liikkeet ja pyydät neuvoja miten saat luotua paineet oikeaan paikkaan pään sijasta. mulla meni jonkun aikaa ennenkuin opin oikean tekniikan ja oli sitä ennen pää nostois räjähtämispistees mut esim. maves kun saa paineet luotua keskivartaloon niin raudat kasvaa ja ei pää räjähdä. toinen on verenpaineen tarkistus.
Olisitko ylikunnossa.
Minulla ainakin alkaa olla vastaavia oireita kun ylikunto kolkuttelee ovella.
Voi olla että noi molemmat edelliset vastaukset on oikeita.
Käy mittauttaan ainakin se verenpaine ja tarkista sitä tekniikkaa jonkun kokeneen nostajan kanssa.
Ensin kannattaa kuitenki sulkea pois terveyden tilasta johtuvat syyt pois, eikä vain uskoa mitä muut kirjoittavat. Voihan se toki olla, että syy on vain väärässä tekniikassa, mutta silti.
Yks pyörtymisen tunnetta aiheuttava asia voi olla myöskin epäkkäiden/hartioiden kova jumi. Ja jos jännität hirveesti hartioita noston aikana, niin veri ei liiemmin kierrä ja saattaa pyörryttää kovastikkin. Varsinkaan mavessa hartioita ei edes kannata jännittää vaan antaa käsien "roikkua", puristaa tankoa ja pitää keskivartalo tiukkana. Yläselkäkään ei silti saisi olla kovin pyöreänä.
Happea tulee ottaa hyvin, mutta ei liikaa ja keskittyä irroittamaan tanko maasta jaloilla ja sen jälkeen työntää lantiota eteenpäin kunnes nosto onkin jo valmis.
6-8 toistotkin saattaa kyllä olla sen verran pitkiä sarjoja maastavetoon, että ylikunto uhkaa jos teet tota jokaviikko. Kokeile tehdä ennemmin vaikka 3x4 sarja maastavetoa. Lyhennä ensin noita sarjoja, mutta ei kannata heti lisätä painoja vaan opetella tekniikka mahdollisimman hyväksi.
Näitä ei tietty oo pakko uskoa, mut jos kokeilet, niin toivottavasti on apua.
Itselläni kävi pari viikkoa sitten juurikin samalla tavalla. Niskat oli todella jumissa ja silti lähdin salille. Edellisestä niska-hartia treenistä oli kulunut viikko(eli lihakset oli kerennyt jo palautua). Sit treenasin siinä menemään ja alkoi pikkuhiljaa huippaamaan. Silmissä alkoi sumentua ja oksetti. Tätä huimaamista jatkui yli viikon verran. En pystynyt ollenkaan treenaamaan. Käväsin sit ammattihierojalla(1h niska-hartiahieronta). Eipä ole sen jälkeen huipannut. Ko.urheiluhieroja sanoi, et vipunostot seisaaltaan kantsii jättää tekemättä. Ne kuulemma saa niskat herkästi jumiin. Pystypunnerrukset puolestaan ei saa niskoja jumiin.
Miehillä on yleensä paksumpi veren laatu kuin naisilla ja urheilevilla miehillä raudan ja muiden vitamiinien ja mineraalien ansiosta vieläkin paksumpi kuin taviksilla! Niinpä verenkierto ahtaissa suonissa voi olla joillekin jopa vaarallista ja niinpä miehet, joiden hemoglobiiniarvo on korkea, käyvät säännöllisesti verenluovutuksessa. Jos arvosi on yli 160, harkitse edes verenluovutusta! Päänsärytkin vähenevät.
Toinen mikä myös tuli mieleen: ethän vain tupakoi? Etkä juo liikaa kahvia ennen treeniä? Ne molemmat kun supistavat verisuonia.
http://www.nyyssola.net/Mika/index.php/archives/67
taju on meinannut muutaman kerran lähteä kovan kyykkysetin jälkeen
Itekin meinaa pyörtyä usein kyykky treenin jälkeen, vaikka teen vain 5-6 toistoa ja aikaa menee just se 30-45 min.