syön kovasti

ja milloin?
itse syön aamupalaksi aina kaurapuuroa banaani leipä ja tuoppi vettä ja proteiini drinkki.
pari tuntia siitä syön joko kanaa tai lihaa perunaa tai riisiä, ja jälkkäriksi jogurttia.
siitä sitten ennen salille menoa rahkaa tai jogurttia.
salilta kun tulen vedän proteiini juoman ja sitten syön kasan riisiä ja tonnikalaa, ja kanaa.
jälkkäriksi, en mitään.
pari kolme tuntia, niin joko makkara keittoa, tai hernekeittoa, johon olen lisännyt kaksi purkkia tonnikalaa, ja tuopin vettä, ja leipä.
iltapalaksi jogurttia, tai omenaa.
eli omasta mielestäni syön just hyvin ja terveellisesti, mutta hei mitkä ne olis ne oikeat kellon ajat syödä??

pitäisi syödä kirjoitti:

ja milloin?
itse syön aamupalaksi aina kaurapuuroa banaani leipä ja tuoppi vettä ja proteiini drinkki.
pari tuntia siitä syön joko kanaa tai lihaa perunaa tai riisiä, ja jälkkäriksi jogurttia.
siitä sitten ennen salille menoa rahkaa tai jogurttia.
salilta kun tulen vedän proteiini juoman ja sitten syön kasan riisiä ja tonnikalaa, ja kanaa.
jälkkäriksi, en mitään.
pari kolme tuntia, niin joko makkara keittoa, tai hernekeittoa, johon olen lisännyt kaksi purkkia tonnikalaa, ja tuopin vettä, ja leipä.
iltapalaksi jogurttia, tai omenaa.
eli omasta mielestäni syön just hyvin ja terveellisesti, mutta hei mitkä ne olis ne oikeat kellon ajat syödä??

Muuten hyvä ruokavalio, mutta lisää vitamiineja ja kuituja. Vitamiineja vaikka sitten purkista jos ei hedelmät ym maistu.

Entä oletko miettinyt saatko kaloreita tarpeeksi. Lihas kasvuun tarvitaan ylimääräistä energiaa. 200-600 kaloria ylimääräisenä päivässä takaa lihaksen kasvun jos muut osa-alueet ovat kunnossa.
Ruokavaliosi on päällisin puolin sen verran hyvässä jamassa, että voisin veikata kehittymisen olevan kiinni treeneistä ja levosta. Miten asiat tulee hoidettua? Ohjelmaa? Entä uni ja lepo?

pitäisi syödä kirjoitti:

ja milloin?
itse syön aamupalaksi aina kaurapuuroa banaani leipä ja tuoppi vettä ja proteiini drinkki.
pari tuntia siitä syön joko kanaa tai lihaa perunaa tai riisiä, ja jälkkäriksi jogurttia.
siitä sitten ennen salille menoa rahkaa tai jogurttia.
salilta kun tulen vedän proteiini juoman ja sitten syön kasan riisiä ja tonnikalaa, ja kanaa.
jälkkäriksi, en mitään.
pari kolme tuntia, niin joko makkara keittoa, tai hernekeittoa, johon olen lisännyt kaksi purkkia tonnikalaa, ja tuopin vettä, ja leipä.
iltapalaksi jogurttia, tai omenaa.
eli omasta mielestäni syön just hyvin ja terveellisesti, mutta hei mitkä ne olis ne oikeat kellon ajat syödä??

syö hiutaleina niin sitä mahtuu napaan enemmän ja lorauta sekaan esim. rypsiöljyä.

kannattaa ruokailla jopa 2 tai 3 tunnin välein, jos olet ns. hardgainer. 3 on hyvä nyrkkisääntö ja paljon vettä aina 2 tunnin välein.
vettä ei kannata juoda paljoa ruokailun yhteydessä.
lorauta oliiviöljyä myös siihen ilta jugurttiin.

weider--- kirjoitti:

Muuten hyvä ruokavalio, mutta lisää vitamiineja ja kuituja. Vitamiineja vaikka sitten purkista jos ei hedelmät ym maistu.

Entä oletko miettinyt saatko kaloreita tarpeeksi. Lihas kasvuun tarvitaan ylimääräistä energiaa. 200-600 kaloria ylimääräisenä päivässä takaa lihaksen kasvun jos muut osa-alueet ovat kunnossa.
Ruokavaliosi on päällisin puolin sen verran hyvässä jamassa, että voisin veikata kehittymisen olevan kiinni treeneistä ja levosta. Miten asiat tulee hoidettua? Ohjelmaa? Entä uni ja lepo?

ei kyllä pitäisi hirveästi vaikuttaa asiaan, koska paino nyt täytyy kuitenkin nousta, jos syö enemmän kuin kuluttaa läskinä ehkä sitten, mutta kuitenkin.