Jos vetää etunojija niin vaikuttaako se myös leuanveto tulokseen ja toisinpäin..?? Vai mikä liike vahvistaa just leuanveto lihaksia..?? Kiitos..
Leuanveto = Etunojapunnerrukset
t0mi
93673
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Etunojapunnerrukset vaikuttaa ojentajiin, rintalihaksiin ja olkapäihin. Leuanveto vaikuttaa yläselän lihaksiin ja hauiksiin. Etunojilla ei oikeastaan pysty nostamaan leuanvetotulosta, mutta ne ovat erinomaisia liikkeitä tukemaan toisiaan, koska vaikuttavat juuri vastakkaisiin lihasryhmiin. Leuanvetoa pystyy parhaiten kehittämään vetelemällä leukoja, mutta hauiskäännöt, taljat ja kulmasoudut myös saattavat hiukan auttaa siinä..
... että en saa leukoja, kuinka silloin harjottelen että rupean saamaan leukoja..?? Mitään erityistä liikettä ole vai onko?
No kiskot itteäs vaan lähemmäs sitä tankoa. Kyllä se ensimmäinen leuka taittuu joku ilta. Sit vaan toistat ja toistat.
Tee hauiskäännöstä 3-4kertaa viikossa 3*10 sarjoilla niin että jää pari varastoon.
3-5 kertaa viikossa 3*10 sarjoilla niin että pari jää aina varastoon!
siis tee hauiskäännöstä 3-5 kertaa viikossa 3*10 sarjoilla niin että jää aina pari varastoon!
hauiskääntöjä tekemällä ei pahemmin leuanvetotulosta paranneta. leuat kehittyy tekemällä paljon raskaita leukoja lisäpainojen kanssa.
mun treenistä mitään hyötyä kun teen jokapäivä 5 leukaa 6 kertaa ja 15 etunojaa 6 kertaa,leukoja teen lisäksi muutenkin sekalaisesti pitkin päivää
Eli jos et saa yhtäkään leukaa vedettyä niin se voi johtua esim ylipainosta!!! Ensimmäinen vaihe on se että jos olet ylipainoinen niin laihduta itsesi "normaaili" painoiseksi...Sitten rupeat vetämään leukaa vaikka et saakkaan yhtäkään kappaletta niin aloita negatiivisilla ...Eli hyppää tankoon kiinni niin että olet ylhäällä asti kyynärpäät kiinni kyljissä ja hinaa itsesi alas niin hitaasti kuin pystyt...Ne on negatiivisia ja niillä se kuuluu alottaa eikä sillai et rupeet repii!!!