Miten saan omat hauksine niin että ne näkyvät kun kädet ovat norm asennossa eli räpylät suorana alaspäin :) ? Tuntuu että hauikseni on kasvanut silleen sivulle että se vaan näkyy hyvin kun pullistelee : )
Hauiksen mitta on kun mitattiin pari viikkoa sitten pullistettuna niin 43cm .
Mutta kun vaan sekin näkys ihan normaalisti ilman pullisteluja ! Vielä kuitenkin on tekemistä hauiskoon kanssa !
Ja sitten paras tapa hankkia hauista ?
no its treenaan hauista seuraavilla kontsteilla :
Käsipainoilla, 10kg pitempää sarjaa ja sitten 17kg lyhyempää sarjaa. Teen sekä tuella että ilman, seisten, istuen jne.. Alataljassa kahdenkäden pinellä suoratangolla ( joku 30cm ) Sitten alataljassa yhden käden kahvalle seisten, istuen ( laudalla ) . Normaalisti suoralla tangolla, jollain 30-45kg. Teen hauiksia noin 3 kertaa viikossa !
Kertokaas lisää tietoa !
Hauiksen mitta on kun mitattiin pari viikkoa sitten pullistettuna niin 43cm .
Mutta kun vaan sekin näkys ihan normaalisti ilman pullisteluja ! Vielä kuitenkin on tekemistä hauiskoon kanssa !
Ja sitten paras tapa hankkia hauista ?
no its treenaan hauista seuraavilla kontsteilla :
Käsipainoilla, 10kg pitempää sarjaa ja sitten 17kg lyhyempää sarjaa. Teen sekä tuella että ilman, seisten, istuen jne.. Alataljassa kahdenkäden pinellä suoratangolla ( joku 30cm ) Sitten alataljassa yhden käden kahvalle seisten, istuen ( laudalla ) . Normaalisti suoralla tangolla, jollain 30-45kg. Teen hauiksia noin 3 kertaa viikossa !
Kertokaas lisää tietoa !
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kunhan muistat tehdä myös olkapäitä ja ojentajia niin hauiskin erottuu paremmin. Noin vuoden treenin jälkeen hauiskin alkaa yleensä erottumaan ihan hyvin ilman pullistelujakin.
vahvat on jäbällä käpälät jos on 43cm.
tuntuu että kaikilla vähintään 40 ja kaikki
kellä on alle ovat kukkakeppejä.
kädenympärysmitta koostuu 2/3 ojentajasta.ei tästä sen enempää,mut jos haluut isot kädet niin reenaa kaikkia osaalueita nii ne kädetkin kehittyy nopeemmin.
Jos mahollista ni kannattaa ottaa scott-penkki treenii mukaa.