Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Selkävaivaisen jalkatreenistä...

    Mulla on kolmas selkänikama sellainen "yliliikkuva" eli aiheuttaa alaselän kipeytymistä. Tämän vuoksi muuten rakas harrastukseni on kärsinyt, koska jalkojen treenaus jää pakostakin vähemmälle. Takakyykkyjä ei pysty tekemään oikein ollenkaan, etukyykkyjä sellaisella 70 kg painolla teen aina silloin kun kärsii, sen lisäksi prässiä ja askelkyykkyä, tietty myös reisipenkkiä ja pohkeita.
    Jos jollain samasta vaivasta kärsivällä olisi vinkkiä jalkatreeniin niin otan neuvot kiitoksella vastaan. Lisäksi jos joku tietäisi hyviä liikkeitä selkärangan ympärillä olevien pienten lihasten treenaukseen (eivät ole tahdonalaisia lihaksia, joten treenattava jotenkin "huijaamalla")niin voisi yrittää selkäosaston vahvistamistakin ja sitä kautta jalkatreenien koventamista.
    1239
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Tämä toimii minulle selkäjumppaan!
    Portaita ylös kävely ja- yritys jos selkä sallii- niin "peppu" tekee kahdeksikon kuviota. Ja muutenkin kävellessä yrittää liikuttaa sivusuunnassa. Silloin ennen ei tämmöinen kävelytyyli ollut suotavaa mutta nyt kun kävelen pitkin metsäteitä eikä kukaan näe niin se toimii jumppana. Yritä siis liikuttaa nikamia jos pystyt ja saada ne liikkumaan. Tietysti tekemällä myös vahvistavia vatsalihaksia sillä ne tukevat selkää. Jalkatreenistä en niin tiedä
    mutta venyttely ja kävely riittävät minulle.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    QQ kirjoitti:

    Mulla on kolmas selkänikama sellainen "yliliikkuva" eli aiheuttaa alaselän kipeytymistä. Tämän vuoksi muuten rakas harrastukseni on kärsinyt, koska jalkojen treenaus jää pakostakin vähemmälle. Takakyykkyjä ei pysty tekemään oikein ollenkaan, etukyykkyjä sellaisella 70 kg painolla teen aina silloin kun kärsii, sen lisäksi prässiä ja askelkyykkyä, tietty myös reisipenkkiä ja pohkeita.
    Jos jollain samasta vaivasta kärsivällä olisi vinkkiä jalkatreeniin niin otan neuvot kiitoksella vastaan. Lisäksi jos joku tietäisi hyviä liikkeitä selkärangan ympärillä olevien pienten lihasten treenaukseen (eivät ole tahdonalaisia lihaksia, joten treenattava jotenkin "huijaamalla")niin voisi yrittää selkäosaston vahvistamistakin ja sitä kautta jalkatreenien koventamista.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu