Pystyn olemaan koulussa vain kaksi tuntia syömättä, sitten alkaa se nolo vatsan muriseminen. Mitä voisin syödä välipalana? Mitään leipiä en oikein voi syödä välitunneilla ja banaaneille olen yliherkkä eikä omenatkaan käy. Tiedättekö te mitään hyvää nälänviejää/pikkusyötävää, esim. jotain hedelmää? Mitkään keksitkään tai naposteltavat (karkit) eivät vie nälkää. Entä mikä ruoka vie pitkäksi aikaa nälän? Neuvoja?
Joskus meillä on jopa kolme tuntia yhteen putkeen ja silloin tulee ongelmat vastaan. Vaikka söisin jotain ennen näitä tunteja niin kuitenkin jo vähän ennen viimeistä tuntia alkaa maha murista, ja tosiaankin murista. Kyse ei ole mistään suolitoiminnasta. Olen kuullut, että olisi jotain mikä "turvottaisi" ruokaa tai jotain mikä sitten veisi nälän pitemmäksikin aikaa. Tietääkö kukaan näistä?
Joskus meillä on jopa kolme tuntia yhteen putkeen ja silloin tulee ongelmat vastaan. Vaikka söisin jotain ennen näitä tunteja niin kuitenkin jo vähän ennen viimeistä tuntia alkaa maha murista, ja tosiaankin murista. Kyse ei ole mistään suolitoiminnasta. Olen kuullut, että olisi jotain mikä "turvottaisi" ruokaa tai jotain mikä sitten veisi nälän pitemmäksikin aikaa. Tietääkö kukaan näistä?
Vastaukset 5
Vanhimmat
ja vesipullo.
Mie kannatan myslipatukoita, tosin peruspatukoita ilman suklaa/jugurttikuorrutusta on vaikea löytää. VEttä parempi vaihtoehto on vissy, sillä siitä saa myös suoloja (vesi poistaa nestettä ja suoloja kehosta). Juominen vie näläntunnetta pois yllättävän hyvin.
Aamulla kannattaa syödä kaurapuuroa tms (kuten tuossa alapuolella joku kehottaakin). Joskus voi matkaan varata mukaan myös jotain "herkkua" kuten kaupoissa parin desin purkeissa myytävää kaakaota (jota ei tarvitse säilyttää kylmässä). Lounaan yhteydessä kannattaa syödä ruisleipää.
Valmiiksi rasiaan viipaloidut appelsiinit ja kaupoissa myytävät naposteluporkkanat (K-kaupat) ovat myös hyviä välipaloja!
Saattaisikohan vika olla siinä, että syömisesi kouluajan ulkopuolella on hieman puutteellista?
Neuvon sinua panostamaan sekä iltaruokailuun että erityisesti aamiaiseesi.
Kaurapuuroa kun syöt aamulla, niin saat aimo annoksen hitaasti vapautuvaa energiaa elimistöösi. Takaan, että myös täyttää vatsan. Jos kaura ei maistu, niin kokeile jotain muuta: 4-viljan, ruis jne. Puurolle kyytipojaksi tummaa leipää ja ehkä joku hedelmä. Kasvavassa iässä energiantarve on mieletön, ja tuo mainitsemasi "murina" oli itsellenikin perin tuttua.
Jos koulupäiväsi mitta on esim. 8-15 eli 7 tuntia, niin syömällä tuhdin aamiaisen klo 7 paikkeilla ja kunnon koululounaan klo 11 paikkeilla, olet jo voiton puolella. Kaikki sellaiset ruoat, joissa on paljon pitkiä hiilihydraatteja, pitävät nälän pitkään loitolla. (esim. ruisleipä tai näkkileipä lounaan yhteydessä)
Osoitteessa www.fineli.fi voit opetella ravintotietoutta ja löytää nälkääsi parhaiten ehkäisevät tuotteet. Sanotaan kuitenkin jo nyt, että proteiinipitoinen ruoka yhdistettynä noihin pitkäketjuisiin hiilareihin pitää nälän parhaiten loitolla. Eli esim. lihaa, perunaa, kanaa, kalaa, täysjyväleipää, puuroa...
Purkki tonnikalaa voisi välillä toimia hätävarana.
Oikeastaan kyse ei ole siitä, että söisin puuttelisesti. Oikeastaan syön vähän liikaakin, mutta se ei näy kuitenkaan ylipainona, vaikka en nyt mikään urheilija vartaloltani olekaan. Eli itse epäilisin jonkinlaista nopeaa ruoansulatusta tai voiko tähän vaikuttaa se, että kehoni luulee, että minun tulisi saada enemmän ruokaa, koska vapaa-aikana syön vähän väliä, enkä seuraa onko itselläni oikeasti nälkä. Syön kun huvittaa.
Ja toisaalta on hassua, että kun tulen koulusta kotiin, niin nälkä on todella suuri, mutta koulutehtäviä tehdessä nälkä saattaa kadota, eikä maha ainakaan murise.
Ja olen yrittänyt syödä aamulla joskus nuorempana puuroa, mutta en pysty siihen. En pysty syömään aamulla melkein mitään, syön vaan paljon leipää, koska se on ainut minkä saan syötyä. Muuten tulee vaan mussutettua ruokaa suossa ja sitten en saakaan sitä alas. Siinä siis ongelma. Mutta sinänsä syön aamullakin runsaasti, 4 leipäpalaa ja banaanin.
Ja koulussakin syön kunnolla, niin paljon kuin jaksan. Mutta vaikka söisin hirveästi, niin silti se nälkä tulee parin tunnin päästä. Eli määrä ei oikein vaikuta siihen, ellei sitten syö vaan yhden lusikallisen.
Itse en kyllä oikein usko, että vesi poistaisi nälän. Eikös se vesi sitten siellä mahassa pitäisi yksin ääntä? Ja itse en pidä yhtään pullovesistä, ellei sitten ole ihan oikean makuista. Eli ne vichy-vedet ei käy. Vai miten ne nyt kirjoitetaankaan.
Mutta kiitos neuvoista. Käyn tuolla nettisivulla ja yritän syödä paremmin.
auttaa alpen-myslipatukat ja myös paussi välipala-keksit..
Aamupalaksi kotona syön banaanin tai jogurttia n klo 6.30. Töissä lounaalla kaura-ruis puuroa ja ruisleipää kl 10.30. Kahvitauolla syön taas ruisleipää klo 13.30. Suoraan töistä menen salille ja ennen salia syön sitten alpen-patukan. Kotona sitten n 18.30 syön kunnon lämpimän ruoan. Näin olen pärjännyt jo monta vuotta. Kuituja saa tarpeeksi ja nälkä pysyy loitolla... Iltasella saataan syödä vielä jogurttia ja hedelmiä.
Mielestäni rytmi kolmen/neljän tunnin välein pitäisi syödä. Vatsa tottuu kyllä rytmiin!!!