niin tuleeko lihasmassaa?
painan 80, ja junnannut siinä jo 2kk.
kiloa ei tule lisää,vaikka kuinka kovasti yritän. pitääkö vetää proteiinin kanssa maltoa, eli hiilareita?
syön todella hyvin ja aineen vaihduntani on kova.
painan 80, ja junnannut siinä jo 2kk.
kiloa ei tule lisää,vaikka kuinka kovasti yritän. pitääkö vetää proteiinin kanssa maltoa, eli hiilareita?
syön todella hyvin ja aineen vaihduntani on kova.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ensimmäiseen kysymykseen: Tulee ja ei tule. En jaksa pidemmälle selittää. Ei se mikään avain onneen ole.
Ihan 2kk junnannut samassa paino? No paljonko sun mielestä tossa ajassa pitäs saada lisää lihasmassaa?!?
Mistä muuten tiedät, että aineen vaihduntasi on kova? Oletko laskenut esim. päivittäisiä kaloreitasi ja jos olet, niin paljonko ne on?
Joku "syön paljon" ei kerro mitään, koska jonkin mielestä 1800 kalorin syöminen päivässä on ylivoimainen tehtävä. Ja joidenkin mielestä kerralla 5 perunaa ja 3 jauhelihapihviä on paljon ja muuten syödään päivän aikana puolikas omena ja 2 porkkanaa.
Ja vastaus. Jos syöt TODELLA hyvin, se malton ja heraproteiinin tuoma hyöty on sama kuin meren pinnan nousu itikan kusesta.
neitsytoliiviöljyä 1 ltr/kk
ja jugurttia 1 ltr/pv niin paino nousee varmasti.
vaikka tulisi vähän fädää niin sen saat hetkessä pois jos vaihduntasi on oikeasti kova. tod. näk. et osaa vain syödä...
Ei maltoa. Ota energia ennemmin jostain muualta.
Proteiinijauhetta voit käyttää, mutta tärkeintä on syödä muuten hyvin ja pitää huolta tasapainoisesta ruokavaliosta. Pureskele hyvin, juo paljon nestetä sekä syö kuitupitoista ruokaa niin ruoansulatuksesi toimii. 5-7 ruokailua päivässä on ihan hyvä määrä jos pyritään kasvattamaan lihasta, mutta mitään jättimäisiä annoksia on turha ruveta mättämään. Ylimääräinen energia tai proteiini ei mene sinne rasittamaasi lihakseen vaan vatsanahkaan.