Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Tarviiko ostaa lisäravinteita vai onko kyse jostain muusta..

    Niin että olen 15v. tyttö, paino/pituus 70/176, ja salilla käyn 3-4 krt viikossa. Tuntuu, että väsyttää ja on uupunu, vaikka pitäs pitkääkin palautumisväliä (2-4pv). Rauta painaa käsillä, kehitystä ei tapahtu.. kaikki on jämähtäny. Ja eteenpäin ei päästä. Ohjelman vaihto on käynnissä mutta tarviisko jotain protskuja yms. tavoitteena penkkiin 60 kg vuoden loppuun mennessä (nyt. 55 kg).. ja muutenkin lihasvoimankohotus joka osa-alueella. suositelkaa jotain lisäravinteita
    6495
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    Lisäravinteet ei auta tuollaisiin asioihin, kuin henkisellä tasolla korkeintaan, eli sen hetken.

    Olisi syytä tarkastella yleisesti ruokavaliota, onko siinä parannettavaa. Lähtisin kyllä oireiden perusteella ensimmäisena katsomaan, treenaatko liian usein. 2-4 päivän palautukset ei auta jos alla on viikkoja kestäny pitkä liiallinen treenirääkki.

    Äänestä

    Ota treenin jälkeen hiilari/protsku juoma. Mitä syöt ennen treeniä? Syö hiilaripainotteista ruokaa 1,5 tuntia ennen. Treenin jälkeen proteiini painoitteista 1-2tunnin kuluttua. Aina ei kannata treenata täysillä. Toiset treenaa joka kolmas viikko kevyesti. Toiset 1-2 kertaa viikossa. Semmoset jotka treenaa aina täysillä uupuu, väsyy, ei kehity tai lopettaa koko touhun. Jos et halua treenata kevyesti, niin venyttele tai pyöräile yhden lihasryhmätreenin sijasta silloin tällöin. Kuitenkin treeniä on pakko keventää säännöllisesti!!!!

    Äänestä

    • kiitoksia... yks suomen ja euroopan parhaita voimannostajia (mies) neuvo, että veä aina viimeseen asti.. muute et kehity! mutta ymmärtäähän sen että liika on liikaa ja pitää keventää... katsotaanpa mitenkä käy!

      Äänestä

    hiilihydraatteja syö reilusti ja nukkuu tarpeeksi

    Äänestä

    paino/pituus 70/167

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    [elve] kirjoitti:

    Niin että olen 15v. tyttö, paino/pituus 70/176, ja salilla käyn 3-4 krt viikossa. Tuntuu, että väsyttää ja on uupunu, vaikka pitäs pitkääkin palautumisväliä (2-4pv). Rauta painaa käsillä, kehitystä ei tapahtu.. kaikki on jämähtäny. Ja eteenpäin ei päästä. Ohjelman vaihto on käynnissä mutta tarviisko jotain protskuja yms. tavoitteena penkkiin 60 kg vuoden loppuun mennessä (nyt. 55 kg).. ja muutenkin lihasvoimankohotus joka osa-alueella. suositelkaa jotain lisäravinteita

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu