Näin aloittelijana olisi pari kysymystä treenaamisesta. Miten nopeasti alkavat salilla käymisen tuloksen näkyä lihasmassan kasvamisena, milloin on syytä jo huolistua ohjelman virheellisyydestä tai virheellisistä suorituksista?
Toinen kysymys liittyy proteiiniin. Mistä ruoka-aineista saa eniten proteenia? Minulla kun ei ole pienintäkään halua ruveta vetämään lisäravinteita naamaan.
-kiitoksia vastauksista
Toinen kysymys liittyy proteiiniin. Mistä ruoka-aineista saa eniten proteenia? Minulla kun ei ole pienintäkään halua ruveta vetämään lisäravinteita naamaan.
-kiitoksia vastauksista
Vastaukset 8
Vanhimmat
Tulokset näkyy noin 2 kuukaudessa riippuen harjoittelun tehokkuudesta. Eniten proteiineja saa
kasviksista`!
"Eniten proteiineja saa kasviksista`!"
JA PASKANMARJAT! Eipä taida pojalta löytyä edes 30cm:n habaa!
Hyviä proteiinin lähteitä ovat mm: kana, kananmuna, pihvit (jotkut), hirvenliha, raejuusto, rahka ja tonnikala...
no oli tosiaan vitun kova oivallus!!
kasviksista....
Pavut ja palko-kasvit on ainoita kasviksia, minkä syöntistä on edes jotain hyötyä.
kannattais ainakin palutusjuomaa ottaa... toimii!!eikä lisäravinteissa ole mitään pahaa..ei tartte koko ajan olla syömäs ja silleen..lyödään vaik vetoo et sinäki tajuut sen jonki ajan päästä..mut treeni iloa sulle!!!=)
Protskuu kannattaa tosiaan syödä, koska allekirjoittanut ei ainakaan jaksa kellon kanssa kytätä et mitä pitää syödä ja mittailla koko ajan kuinka paljon. Suositeltavaa on joku Viking tyyppinen lisäravinne, missä on kreatiinit ja kaikki samassa. Toimii myös sitten palautusjuomana ja käytännön hyöty on lihasmassan lisäksi se että jaksaa vääntää rautaa.
Lääketieteellisesti keskiarvo lihasmassan lisääntymiselle miehellä on noin 2.2kg/vuosi. Tietenkin tätä voi nopeuttaa hormooneilla jne. mutta protskut saat myös syömällä järkevästi.
Pari purkkia tonnikalaa päivässä niin pitäis auttaa. Tonnikalassa on proteiinia noin 25g/100g eikä siinä ole juurikaan rasvaa tai muuta ylimääräistä.