Mikä on normaali ruumiinlämpö?

Tiedeihmisten mielestä masennus on vain oire eikä tauti. Siinä on viralliseen käsitykseen se ero että koska taudin takana on oikeasti somaattinen eli fyysinen tauti pitää etsiä ja sitten hoitaa sitä. Tosin virallinen hoito löytyneellekin esim. autoimmuunitaudille on yleensä vääränlaista. Mutta siis pitää etsiä tauti ja parantaa se jos mahdollista niin häviävät sitten psyykkisetkin oireet toisin kuin virallisella hoidolla.
Tämäkin käsitys on varmaan virallinen käsitys mutta vasta hamassa tulevaisuudessa kun rahalääketieteestä siirrytään lääketieteeseen!

Ihmisen normaali ruumiinlämpö vaihtelee välillä 35.8-37.8. Jos on hikinen kainalo, niin lämpötila voi olla alhaisempikin kuin tuo 35.8.

Jos liikut kylmässä ilmassa ja tulet sitten lämpimään, niin verenkierto muuttuu jonkin verran. Kylmässä verisuonet lähellä ihoa supistuvat, jotta sisälämpötila pysyy vakaana. Kun tulet sisään, ihon verisuonet laajenevat ja viileätä verta menee sisäänpäin. Tällöin tulee helposti vilunväristyksiä.

Yleensä liikunta auttaa masennukseen. Jos tunnet olosi masentuneeksi, niin voisi olla järkevää käydä juttelemassa lääkärin kanssa. Kannattaa ottaa oireet vakavasti, jotta tilanne ei pääse pahenemaan. On helpompi ehkäistä ennakolta kuin nousta pohjamudista takaisin.

Tämä vuodenaika on monille raskasta, mutta pian on talvipäivän seisaus ja sen jälkeen alkaa päivä pidentyä.

esim. aamulla ennen ylösnousua. Minulla se on silloin keskim. 35,8, mutta laskee sitten ylösnoustua, joten silloin voi saada väärän kuvan. Päiväsaikaan se voi vaihdella paljonkin kainalosta, olla hyvin vähän tai normaali. Parempi, jos mittaat kielen alta, se on vakaampi, mutta siinäkin on vuorokaudenaikaisia vaihteluita.
Älä nyt anna itsesi laihtua liikaa. Sulle tulee energianpuute. Se on hyvä, että liikut paljon. Tietenkin hikoileminen liikunnan jälkeen jäähdyttää.
Iloista joulumieltä!

Hei. En osaa antaa mitään virallista tai tieteellistä vastausta että mikä on normaali ja/tai keskimääräinen ihmisen ruumiinlämpö. Arvelen että "normaaliin" mahtuu aika monta lukua jostain 35.8 ja 37 ja risat väliltä, riippuen siitä kuka määrittelee. Tässä vaikuttaa myös se että miten "normaali" määritellään tässä asiassa. Ja huomioi että "normaali" tässä asiassa ei ole sama kuin tietyn yksilön optimaalinen ruumiinlämpö. Itsestäni tiedän omakohtaisesti että oma optimaalinen ruumiinlämpö on noin 36.3-36.4. Vielä 36.2 käy laatuunsa. Kun menee sen alle rupean selvästi tuntemaan itseni viluiseksi. Kun menee tuonne 36.5 ja yli niin rupeaa minulla hieman heikottaa ja tuntuu että on hieman lämpöä. Itselläni jos on 36.7 lasken sen jo pienoiseksi kuumeiluksi, ja silloin selvästi tiedän siitä. Kun sanon että omakohtainen optimaalinen lämpötila on 36.3-4 niin se meinaa sitä että noissa lämpötiloissa jaksan fyysisesti ja mentaalisesti hyvin, olen terävä mieleltä jne. Eli vaikuttaisi että tuossa lämpötilassa minun elimistöni entsymaattinen & hermostollinen jne. toiminta on tehokkaimmillaan. Eli hermoston sähköimpulssit toimivat optimaalisesti elimistössäni. Sen tiedän itsestäni että aamuisin jos mittaan herättyäni niin lämpötila voi usein olla alta 36.0, mutta aika pian, varsinkin syötyäni aamiaisen, se nousee tuohon optimiin.
Sitten muistan sellaista että vuosia sitten kun olin vegetaristidietillä ja laihduin aika ankarasti niin lämpötila oli alhainen, melkein koko ajan alta 36.0, jopa 35.4 joskus, ja vilu oli päällä.

En usko että raskas ja runsas liikunta itsessään laske ruumiinlämpöä, ellei samalla fuskaa syömisen kanssa. Eli jos liikkuu rankasti jne. ja samalla ei syö tarpeiden mukaan niin silloin varmasti lämpötila laskee. Ajattelen että olet syönyt pitemmän ajan alta elimistösi energia- sekä proteiinitarpeen. Liian vähäinen proteiini suhteessa runsaaseen liikuntaan voisi myös selittää alhaista serotoniinin tasoa. Ahkera liikkuminen ei itsessään laske aivojen serotoniinin tasoa, näin arvelen. Mutta, yhdessä huonon ravintosisäänoton kanssa se varmasti sitä laskea voi.

Ekana tulee mieleen neuvoa sinua huolehtimaan että syöt tarpeeksi jotta jaksat kaikin puolin. Mutta eritoten että syöt tarpeeksi proteiinia per vrk. Ja että syöty proteiini on hyvälaatuista. Syö vähintään 1 gramma proteiinia jokaista painokiloa kohden per vrk. Katto on 2gr., yli ei ole aiheellista mennä. Sopiva määrä itsellesi tässä vaiheessa voisi olla siinämain 1.5g painokiloa kohden per vuorokausi. Eli jos olet esim. 50 kiloinen niin syöt noin 75 grammaa proteiinia päivässä. Laskukaavana käytin 1.5 x 50. Ihmiselle parasta proteiinia löytyy kananmunan keltuaisesta. Joten kananmunia suosittelen syödä jos vain maistuu. Mieluiten luomumunia, tai vapaiden kanojen, tai Omega munia. Niin sanotusti "tavallisia" häkkikanojen munia en suosittele koska niillä on useimmiten huono rasvahappokoostumus verrattuna kolmeen muunlaiseen munaan. Muutoin niiden proteiini on kylläkin hyvä. Huomioi se asia että häkkikanojen munat (Omega munia munivat kanat ovat myös häkkikanoja ellei erikseen mainita paketissa) voivat sisältää stressihormooneja kanojen elinolosuhteista johtuen.
Muita hyviä proteiinin lähteitä ovat mm. kala yleensä, liha (erit. luomu, ja riista), pastöroimattomasta ja homogenisoimattomasta maidosta (lehmä, vuohi, lammas) valmistetut sisältäkypsytetyt ("kovat") juustot. Kasvikunnasta hyvänlaatuista proteiinia saa mm. spelttivehnästä, quinoasta, amarantista, tattarista, hirssistä, täysjyväriisistä, rukiista (erit. hapanjuurileipä), maitohapatetuista soijaruoista (kuten miso, tempeh).

Masennuksen torjumiseksi syö tarpeeksi rasvaa, mutta vältä huonolaatuista ja epäterveellistä rasvaa (kuten transsirasva, margariinit tms., eltaantunut rasva, lämminpuristetut kasvisöljyt, ja runsaasti Omega 6 rasvaa sisältävät rasvat). Eritoten huolehdi Omega 3 rasvahappojen saannista. Parhaiten teet jos otat Omega 3:a eläinkunnasta EPAn ja DHAn muodossa. Tässä kohden parhaita lähteitä ovat mm. sardiini, makrilli, rasvainen tonnikala, Omega munat, ja usein myös luomumunat ja vapaiden kanojen munat, jotkut rasvaiset kovat juustot (pastöroimattomasta ja homogenisoimattomasta maidosta valmistettuja, missä lehmät/lampaat ovat saaneet syödä tuoreita viherkasveja). Jotkut luomulihat sisältävät myös kohtalaisesti Omega 3:a kun eläimet ovat saaneet vapaasti syödä tuoreita viherkasveja. Sama luonnollisesti koskee niitä riistalihoja joissa kohtalaisesti tai runsaasti rasvaa.

lienee siinä 36-37. Itselläni n. 36.3. Eikös liikunnan pitäisi nostaa serotoniinitasoa, joten jatkapas liikkumista...

Ostin pari viikkoa sitten kuumemittarin, ja olen tässä leikkinyt sen kanssa :)

Minulla keskilämpötila on 36,5 eikä juuri vaihtele. Muutamaa poikkeusta lukuunottamatta: kerran aamupäivällä alkoi palelemaan kamalasti ja mittari näytti 34,9. Olin sinä aamuna juonut vain muutaman lasillisen vettä. Kerran kun kun paistoin vohveleita, tuli tukala olo ja poskia alkoi kuumottamaan vaikka huoneessa ei sinänsä ollut lämmintä. Lämpö oli tuolloin 37.

Tutkimusten mukaan normaali ruumiinlämpö olisi kielen alta mitattuna 36.1 - 37.8 ja keskilämpötila 36,8 (ennen ajateltiin sen olevan 37). En tiedä mistäpäin maailmaa tämä on ja vaihteleeko eri väestöryhmien välillä.

se vaihtelee henkilöittäin todella paljon mikä on se normaali lämpötila. itselläni on lähes aina 35,4-36,6 normaalilämpö. eli 36,2 ei ole mitenkään alhainen,ei hätää! lämpöön vaikuttaa luultavasti erityisesti paino, sillä miehelläni normaalilämpö on aina 37 tienoilla ja meillä painoeroa yli 30kg. itselleni 37 astetta tuntuisi jo olotilassa, kun nyt muutenkin harvoin sairastan..:)

Näin joulun aikaan rumiinlämpö nopeasti putoaa ulkolämpötilaan. Jos ulkona miinus 24 astetta niin varmasti kolmen vypokauden jälkeen on ruumiinkin lämpä sama.

Kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa palelua ja ruumiinlämmönlaskua monien muiden oireiden kera. Myös siis masennus on tavallista diagnostisoimattomilla kilpirauhasen vajaatoimintapotilailla. Lääkärit eivät kuitenkaan hoida kilpirauhasen vajaatoimintaa oireiden vaan arvojen perusteella.

Eli etsiä täytyy, jos arvoissa ei ole vikaa, mutta oireita on, että löytää lääkärin, joka katsoo kokonaiskuvaa. Endokrinologit on alan erikoislääkäreitä. Kilpirauhas.info on hyvä foorumi asiasta kiinnostuneille

huomenna on disco ja mulla on nyt 36.8-37 onko mulla siis kuumetta :(