Onko jollain kysymyksiä liittyen kehonrakentajan ruokavalioon? Mihinkään ufo-hifi juttuihin en ota kantaa mutta jos perusasioissa tai vastaavissa tarvitaan konsultaatiota niin voin olla avuksi.
Onko kysyttävää?
weider---
36
2733
Vastaukset
- tämmöstä...
Eli tiedän suunnilleen mitä pitää syödä, mutta kysymys olisikin että milloin.
Olen treenannut nyt noin 5 vkoa eli olen aloittelija alalla. Tarkoitus on saada hieman lihaa luiden ympärille mielellään lihaksena mutta ei pikku läskikään nyt haitaksi ole...
Muutama basic -kysymys...
Pitääkö JOKA päivä syödä reilusti enemmän kuin kuluttaa?
Vaiko esim. ennen treeni päivää tai seuraavana päivänä?
Riittääkö lihaksen kasvuun että ne saa tarpeeksi proteiinia jos muuten kalori määrä jää hieman vajaaksi?
Kysyn vaan jos sattuu olemaan niin kiire päivä ettei kerkeä syömään kunnolla.- weider---
Hyvä kysymys. Ei haittaa vaikka et joka päiväksi saisi syötyä yli kulutuksen. Itseasiassa siitä voi olla jopa hyötyä. Pidä kuitenkin huoli, että saat riittävästi proteiinia päivittäin ja tasaisesti pitkin päivää melko pieninä annoksina. Sekään ei haittaa jos joskus päivä tai kaksi tulee syötyä vähän huonommin ja proteiinia vähemmän. Tärkeintä on pitää huoli siitä, että pääasiallisesti ruokavalio on kunnossa ja ravintoa on kropan käytössä riittävästi. Hanki jotain helposti syötäviä ja mukana kuljetettavia ruokalajikkeita jos sinulla on kiire, että ehdi kotiin kokkailemaan. Esim proteiinijauheet ja patukat ovat hyviä siinä asiassa, mutta pitää muistaa, että oikealla ruoakaa ei voi korvata.
- mahani
Kerroppas meikäläisellekkin pikkasen tosta ruokavaliosta. Treeniä takana 7 vuotta ( kotona )
ja ihan proteiinien ja muiden laillisten mömmöjen kanssa pelaillu.
Eli mitään ruokavaliota en ole noudattanut vaan syönyt sitä sun tätä ,mutta nyt kun ikää on tullut lisää niin tuntuu että toi pirun vatsanseutu on saanut liikaa kasvutilaa ja näinollen pitäisi saada se pois kuitenkaan saatua lihasta menettämättä.
Eli onko edes mahdollista vain miten on? Painoa on noin 87 kg ja pituutta 173cm eli aika pätkä :)
Ja ton rasvaprosentin mittaamisesta ihan noin kotikonstein onko mahdollista vai tarvitaanko jotain ihme hökötyksiä.
Tai olisiko teikäläisellä joku linkki johonkin saitille missä voisi käydä pikkasen tutustumassa
tohon ruokavalioon tai jotain yksinkertasta ohjetta rasvan poistamiseen mahasta. Tiedän että jollekkin pässille tulee mieleen kirjoittaa että käytä vaikka kuviosahaa tai jotain muuta älytöntä, mutta niin radikaaliin ratkaisuun en viitsi ryhtyä, eli jos ainoastaan weider antaisi kommenttia!
Eli muuten ihan tyytyväinen kroppaan paitsi tuon mahan osalta ( ympäryys mahan osalta 95 cm eli liikaa )Eli joku 10 cm olis kiva saada pois just juuri näin ennen jouluruokia :) Thanks.- weider---
Eipä taida olla muuta vaihtoehtoa kuin dieettiä kehiin. Proteiinit korkealle, hiilarit alas ja rasvaa niin kuin tähänkin asti. Älä kuitenkaan jätä hiilareita kokonaan pois. Puntit voit vetää muuten normaalisti, mutta jos tuntuu väsymystä niin heivaat hieman painoissa tai sarjoissa. Pääasia, että harjoittelet. Aerobinen sitten kuvioihin mukaan niin saat energian palamaan. Pari kolme aerobista viikossa varsin riittävä määrä. Dieetillä lähtee aina myös vähän lihaa, mutta hyvää se tekee joka tapauksessa ja sitten voi taas hyvällä omallatunnolla kerätä massaa. :)
Rasvaprosenttia ei voi kotikonstein mitenkään luotettavasti todeta. Poimumittaukseen vaan jos prosentit kiinnostaa. Tässä jotain näin lyhykäisesti alkuun.
- kysymys...
Muutama vuosi taukoa salilla käynnissä ja tarkoitus olis taas hiukan kohottaa kuntoa ja kehoa...
Tarkoitus olisi hankkia lisäravinteita mutta mitkäs ois järkeviä hankintoja??Olen ajatellu kreatiinia,maltoa,proteiinia ja ehkä jotain massanlisäysvalmistetta...Tarkoitus ei todellakaan ole lähteä kasvattamaan itsestään mitään "isoa" vaan tavoite painuu tuonne "atleettisuuden" puolelle.Kolme kertaa viikossa ois tarkotus keretä salilla käymään..Joskus tuli hankittua se weiderin menetelmä opaskirja ja tuntui ihan hyvältä ohjelmalta..Onko se??Jos noihin lisäravinteisiin ja tuohon ohjelmaan sais hiukan ohjeistusta niin suuresti olisin kiitollinen...
Iso kiitos jo näin etukäteen!! =)
Avoin kaikille ehdotuksille kunhan sais jonkunlaisia tuloksia vaan aikaiseksi...- weider---
Paras hinta-laatusuhde on maustamattomalla heraproteiinilla. Suosittelen lämpimästi. Myös kaseiini on hyvä valinta. Kalaöljykapselit ja vitamiinivalmisteet tulevat seuraavana omassa listassasi ja kaikki muu on toisarvoista. massanlisääjät tulevat kysymykseen vain jos olet alipainoinen ja maltoa en erityisesti suosittele, mutta toki sitä voi käyttää pieninä määrinä palautumisjuomaan.
weiderin menetelmä on oikein hyvä kirja, tosin hieman maailmaa nähnyt, mutta toimii etenkin aloittelijoille hyvänä oppaana.
Treeneistä sen verran, että pysyttele aluksi vapaissa painoissa ja perusliikkeissä. Ole maltillinen painojen kanssa ja lämmittele hyvin. Muista syödä hyvin ja levätä kunnolla. Jos haluat tarkemmin apuja niin kysele lisää vastaan ihan mielelläni kunhan kiireiltäni ehdin. - muutama...
weider--- kirjoitti:
Paras hinta-laatusuhde on maustamattomalla heraproteiinilla. Suosittelen lämpimästi. Myös kaseiini on hyvä valinta. Kalaöljykapselit ja vitamiinivalmisteet tulevat seuraavana omassa listassasi ja kaikki muu on toisarvoista. massanlisääjät tulevat kysymykseen vain jos olet alipainoinen ja maltoa en erityisesti suosittele, mutta toki sitä voi käyttää pieninä määrinä palautumisjuomaan.
weiderin menetelmä on oikein hyvä kirja, tosin hieman maailmaa nähnyt, mutta toimii etenkin aloittelijoille hyvänä oppaana.
Treeneistä sen verran, että pysyttele aluksi vapaissa painoissa ja perusliikkeissä. Ole maltillinen painojen kanssa ja lämmittele hyvin. Muista syödä hyvin ja levätä kunnolla. Jos haluat tarkemmin apuja niin kysele lisää vastaan ihan mielelläni kunhan kiireiltäni ehdin.En tiedä olenko täysin ummikko näissä lisäravinto-asioissa mutta tuo sana kaseiini on meikäläiselle ihan uusi sana...Okei selvää otin että on jonkunlainen maitoproteiini mutta mistä sitä saa??Ihan tavallisesta maidosta?
Ja sitten nuo massanlisääjät..Omasta mielestäni pidän itseäni lievästi alipainoisena..Painoa on hiukan alle 70kg ja pituutta 181..Ja en todellakaan ole mikään "suursyömäri"..Joten ei kai nuo massanlisääjätkään nyt haitaksikaan ole?
Todella iso kiitos vaivannäöstä ja eiköhän tässä taas herää kysymyksiä ajan myötä..?? - weider---
muutama... kirjoitti:
En tiedä olenko täysin ummikko näissä lisäravinto-asioissa mutta tuo sana kaseiini on meikäläiselle ihan uusi sana...Okei selvää otin että on jonkunlainen maitoproteiini mutta mistä sitä saa??Ihan tavallisesta maidosta?
Ja sitten nuo massanlisääjät..Omasta mielestäni pidän itseäni lievästi alipainoisena..Painoa on hiukan alle 70kg ja pituutta 181..Ja en todellakaan ole mikään "suursyömäri"..Joten ei kai nuo massanlisääjätkään nyt haitaksikaan ole?
Todella iso kiitos vaivannäöstä ja eiköhän tässä taas herää kysymyksiä ajan myötä..??Kysymyksiä saa ja pitääkin esittää jos epäselviä asioita ilmenee.
Kaseiini on toinen maidon proteiineista, mutta sitä saa myös jauheena. Kaseiinin etu on välipalana sekä yönajaksi sen hidas imeytymiskyky jolloin se luovuttaa aminohappoja vereen erittäin hitaasti ja näin ollen niitä on jatkuvasti kehon käytössä.
Jos sinusta tuntuu, että massanlisääjät auttavat tavoitteesi saavuttamisessa niin en rupea estelemään, mutta kannattaa muistaa, että kyseiset valmisteet ovat vain tavallista proteiinia ja nopeasti imeytyvää hiilihydraattia. - mitenkäs...
weider--- kirjoitti:
Kysymyksiä saa ja pitääkin esittää jos epäselviä asioita ilmenee.
Kaseiini on toinen maidon proteiineista, mutta sitä saa myös jauheena. Kaseiinin etu on välipalana sekä yönajaksi sen hidas imeytymiskyky jolloin se luovuttaa aminohappoja vereen erittäin hitaasti ja näin ollen niitä on jatkuvasti kehon käytössä.
Jos sinusta tuntuu, että massanlisääjät auttavat tavoitteesi saavuttamisessa niin en rupea estelemään, mutta kannattaa muistaa, että kyseiset valmisteet ovat vain tavallista proteiinia ja nopeasti imeytyvää hiilihydraattia.Sitä vielä arvuuttelemaan että saako kaseiinia ihan perus luontaistuotekaupasta ja myydäänkö sitä juuri kaseiini-nimityksellä?
Meneekö proteiinit ja nuo muut lisäravinteet mitenkä helposti vanhaksi elikä voiko käyttää vaikka viimeinen käyttöpäivä mennyt umpeen?Kuivatuotteitahan ne ovat ja eikö niihin ihan vain jonkun asetuksen takia tarvitse lyödä joku päivämäärä?
Todella porsaan hieno homma että jaksat vastailla!=)
Kiitos. - weider---
mitenkäs... kirjoitti:
Sitä vielä arvuuttelemaan että saako kaseiinia ihan perus luontaistuotekaupasta ja myydäänkö sitä juuri kaseiini-nimityksellä?
Meneekö proteiinit ja nuo muut lisäravinteet mitenkä helposti vanhaksi elikä voiko käyttää vaikka viimeinen käyttöpäivä mennyt umpeen?Kuivatuotteitahan ne ovat ja eikö niihin ihan vain jonkun asetuksen takia tarvitse lyödä joku päivämäärä?
Todella porsaan hieno homma että jaksat vastailla!=)
Kiitos.Vastaavaa löytyy ihan perus luontaistuotekaupasta. Usein markkinoidaan maitoproteiinina ja sitähän se onkin. Joukossa saattaa olla myös hieman heraa mutta se ei menoa haittaa. Asetus sen sanoo, että päivämäärä pitää lyödä. En osaa sanoa meneekö tuotteet vanhaksi ja jos menee niin koska menee, mutta jonkun verran olen päiväyksen ylittäneitäkin tuotteita käyttänyt. Kannattaa vaan katsoa, ettei sitten seassa ui matoja vaikka ylimääräistä proteiinia niistäkin saa XD
- ZZZZzzzzZZZZ
Olen aina ollut aika laiha ja omannut hyvä juoksukunnon, mutta noin vajaa vuosi sitten aloin treenaamaan, mutta kehitys on ollut hidasta, minkä oikeastaan tiedän johtuvan ruokavaliosta. Kysyisinkin, että onko mitenkään mahdollista saada lihasta läskin lisääntymättä kovin paljoa? Haluaisin nostaa myös samalla juoksukuntoa ja saada lihasta lisää n.10-15 kg. Niin ja vielä, että voisiko olla järkevää sellainen esim, että bulkki 2vko ja dieetti 1vko? tarkoituksena olisi, että pysyisi kohtalaisen tiukassa kunnossa, mutta pikkuhiljaa lihas kasvaisi (esim. 3-5 kg vuodessa).
Kiitos- weider---
Sinun tapauksessasi varmasti hyvinkin mahdollista. Kulutuksesi ja energian saantisi on oltava suunnilleen balanssissa, ettet kerää läskiä vyötäröllesi. Miinuskaloreilla ei kuitenkaan lihas kasva joten mieluummin hieman plussalla kuin miinuksella.Proteiinin saanti korkealle, n-2g per kehon rasvaton painokilo vrk:ssa.
Tuollainen syklitys josta kysyit on todella hyvä ja varteenotettava tapa kasvatella lihasta ja vältää läskiä! Suosittelen. 2 viikkoa kohtuullisilla pluskaloreilla ja viikko kulutus/energiansaanti balanssissa.
Ylläpidä aerobisia harjoituksia samalla kun käyt salilla, mutta pidä aerobiset harjoitukset lyhyinä. (n.20-30min 2-4 kertaa viikossa)
Proteiinivalmiste (hera) voisi olla sinulle suureksi hyödyksi kun pyrit pitämään proteiinitasot korkealla ja energian matalammalla. Muista juoda paljon vettä pieninä annoksina. - ZZZZzzzzZZZZ
weider--- kirjoitti:
Sinun tapauksessasi varmasti hyvinkin mahdollista. Kulutuksesi ja energian saantisi on oltava suunnilleen balanssissa, ettet kerää läskiä vyötäröllesi. Miinuskaloreilla ei kuitenkaan lihas kasva joten mieluummin hieman plussalla kuin miinuksella.Proteiinin saanti korkealle, n-2g per kehon rasvaton painokilo vrk:ssa.
Tuollainen syklitys josta kysyit on todella hyvä ja varteenotettava tapa kasvatella lihasta ja vältää läskiä! Suosittelen. 2 viikkoa kohtuullisilla pluskaloreilla ja viikko kulutus/energiansaanti balanssissa.
Ylläpidä aerobisia harjoituksia samalla kun käyt salilla, mutta pidä aerobiset harjoitukset lyhyinä. (n.20-30min 2-4 kertaa viikossa)
Proteiinivalmiste (hera) voisi olla sinulle suureksi hyödyksi kun pyrit pitämään proteiinitasot korkealla ja energian matalammalla. Muista juoda paljon vettä pieninä annoksina.Kiitos ja kumarrus!
Nyt tuli selkeää vastausta. Pitää kokeilla sitä syklitystä. Pitää myös ruveta vähän tarkemmin seuraamaan kaloreita jne. Kiitoksia vielä.
- Pohkeet näpyillä
Luin pakkiksesta että joku oli säänut näppyjäja rupia pohkeisiinsa ja kuulleensa että syynä on heraproteiini. Mitä se on? Mistä sitä tulee, maitorahkastako?
Toivottavasti ei, sillä iso annos rahkaa marjojen kanssa blandattuna on meikäläisen iltapala kun en sen kummemmin protskuja syö minään jauheina, kapseleina tai sellaisina. Palkkarini ei sis. protskua. Muita maitotuotteita yleensä vältän kun on laktoosiongelmaa mutta ehrman ja milbona ovat sopineet mahalle hyvin. Hitto, toivottavasti ne ei oo syynä pohjerupiin :(- weider---
Vai, että pohkeisiin? Monilla alkaa naama kukkimaan ja selkä lykkäämään näppylää, kun on nauttinut runsaat määrät proteiinia, että ihan mahdollista, mutta heraproteiini siinä tuskin on syynä ellei sitten kyseessä ole jonkinlainen allergia. Se on sitä ylimääräistä ravintoa mitä kroppa saa kuormakseen. Kokeileppa jättää hera pois joksikin aikaa niin sillä se selviää.
- Mussun
Voisitko ottaa kantaa seuraavanlaiseen probleemaan: olen 175/82 neitolapsi. Olen vuoden aikana pudottanut painoa n.30kg ruokavaliolla ja tarkotus olis vielä pudottaa 10kg. Käyn salilla neljä kertaa viikossa ja pyrin käymään uimassa parikertaa viikossa, nyt painoni on kuitenkin lähtenyt nousuun eli kuukaudessa tullut kolme kiloa lisää. Ongelmani on siinä, että en millään jaksa salin jälkeen enää uida, kun mulle tulee ihan tajuttomia kramppeja. Mä en ui mitään mummouintia vaan ihan vaparia. Mä ostin sellaista palautumis juomajauhetta, mutta en mä uskalla sitä käyttää kun siin on niin älyttömästi energiaa, että mun pitäis jättää yks ateria väliin jos mä sitä juon. Eli kannattaako jatkaa samalla dieetillä millä on lähteny se 30kg ja jatkaa salilla käyntiä ilman uimista vai sali uinti ja sitä palautusjuomaa.
Kiitos =) niin ja tosiaan, en ole toistaseks vielä mikään kehonrakentaja, mutta joskus vielä ehkä.- weider---
Olisiko mahdollista, että pilkkoisit harjoitteluasi? Voisit joko käydä uimassa ja salilla erikseen tai sitten vähennät joko saliharjoituksista sarja tai vastaavasti aikaa uinnista niin, että harjoituksista tulee hieman vähemmän rasittavia.
Juo runsaasti vettä ennen treenejä, treenien jälkeen ja kun harjoittelet salilla ja miksei silloin kun uit jos vaan mahdollista. Luultavasti kärsit nesteenvajauksesta mikä on yksi kramppien aiheuttaja liikuntasuorituksen aikana.
Ehdottomasti suosittelen kuitenkin, että jatkat sekä saliharjoituksia, että aerobista lajia (esim uintia). Yhdessä syntyy parhaat tulokset, mutta Kroppaa pitää kuunnella. Jos kroppa oireilee niin se on merkki siitä, että kaikki ei ole ok. Välillä kannattaa pysähtyä miettimään teenkö tämän oikein ja voisinko vielä tehdä tämän paremmin tai toisella tavalla.
Minkälaista palautumisjauhetta ostit? Merkki/nimi?
Minkälaista ohjelmaa noudatat salilla?
Jos tarvitset muuten apua liittyen saliharjoituksiin tai painonhallintaan niin kysymyksiä tulemaan.
Olet muuten edistynyt loistavasti ja ylittänyt itsesi moninkertaisesti sillä tuon painomäärän pudottaminen vaatii sinnikkyyttä ja pitkäjänteisyyttä! Alat jo olemaan voiton puolella joten taistele loppuun saakka! - Mussun
weider--- kirjoitti:
Olisiko mahdollista, että pilkkoisit harjoitteluasi? Voisit joko käydä uimassa ja salilla erikseen tai sitten vähennät joko saliharjoituksista sarja tai vastaavasti aikaa uinnista niin, että harjoituksista tulee hieman vähemmän rasittavia.
Juo runsaasti vettä ennen treenejä, treenien jälkeen ja kun harjoittelet salilla ja miksei silloin kun uit jos vaan mahdollista. Luultavasti kärsit nesteenvajauksesta mikä on yksi kramppien aiheuttaja liikuntasuorituksen aikana.
Ehdottomasti suosittelen kuitenkin, että jatkat sekä saliharjoituksia, että aerobista lajia (esim uintia). Yhdessä syntyy parhaat tulokset, mutta Kroppaa pitää kuunnella. Jos kroppa oireilee niin se on merkki siitä, että kaikki ei ole ok. Välillä kannattaa pysähtyä miettimään teenkö tämän oikein ja voisinko vielä tehdä tämän paremmin tai toisella tavalla.
Minkälaista palautumisjauhetta ostit? Merkki/nimi?
Minkälaista ohjelmaa noudatat salilla?
Jos tarvitset muuten apua liittyen saliharjoituksiin tai painonhallintaan niin kysymyksiä tulemaan.
Olet muuten edistynyt loistavasti ja ylittänyt itsesi moninkertaisesti sillä tuon painomäärän pudottaminen vaatii sinnikkyyttä ja pitkäjänteisyyttä! Alat jo olemaan voiton puolella joten taistele loppuun saakka!Joo elikkä se palautusjuomajauhe on leader sports nutri.... After, se on semmonen kahden kilon pönikkä. Mä juon kyllä aika paljon salitreenin aikana n.litra. Mul on koko kroppa jaettu neljälle päivälle ja niitä harjoituksia on 5-7 per päivä ja toistoja teen 3x8-12. On tullu hurjasti painoja lisää toistoihin ( siis mun mielestä paljon =) ) Mä oon jotenkin tosi friikahtanu siihen salitouhuun, diggaan tosi paljon. Haluisin vaan noi loputkin löllyvät ja höllyvät pois ens kesään mennessä =)
- weider---
Mussun kirjoitti:
Joo elikkä se palautusjuomajauhe on leader sports nutri.... After, se on semmonen kahden kilon pönikkä. Mä juon kyllä aika paljon salitreenin aikana n.litra. Mul on koko kroppa jaettu neljälle päivälle ja niitä harjoituksia on 5-7 per päivä ja toistoja teen 3x8-12. On tullu hurjasti painoja lisää toistoihin ( siis mun mielestä paljon =) ) Mä oon jotenkin tosi friikahtanu siihen salitouhuun, diggaan tosi paljon. Haluisin vaan noi loputkin löllyvät ja höllyvät pois ens kesään mennessä =)
Hyvältä vaikuttaa! Ihan hyvä tuo leaderin palkkari on ei siinä mitään! Tsemppiä!
- tarvinnet?
Sun olis syytä mennä kuntasi lääkärin lähetteellä ravitsemisterapeutille sillä ruokavaliotasi on syytä muuttaa koska jäit junnaamaan paikallesi. Painonnousu kertoo lihasten kasvusta mutta se mikä mieleeni tuli heti, että älä omin päin ryhdy rasvanpolttodieetille tai tissit katoaa ja kuukautisrytmiin tulee häiriötä :(
Naisen keho on kuitenkin erilainen kuin miehen ja meille ei sovi samat treenit/ruokavalio sellaisinaan kuin miehille: he ovat tässä asiassa onnekkaampia.
Itsellä lähti tissit sulamaan mutta pötsi kasvoi samassa suhteessa ja silloin tiesin ettei homma edennyt tarkoituksellisesti. Ole sinä viisaampi.
- Onni
Keksiä mulle vaihtelua aamupalaan. Tähän mennessä syönyt purkin tonnikalaa (proteiinia 37.5) ja rahkaa 250 g (prot 30g) plus maitoa reippaanlaisesti. yhteensä aamupalalla kertyy proteiinia 80 g mutta nytten on toi tonnikala ruvennut tökkimään; siitä en ole koskaan tykännyt ja aamu kun ei ole se parhain hetki päivästä ruuan uppoamiselle. Rahkaa syön eli siitä saa sen 30 g prot ja maitoo niin siinä olisi jo 40 g yhteensä mutta vielä tarvitsisi saada jostain se puuttuva puolikas. Munista en tiedä sillä stön niitä iltaisin 5 kpl
- weider---
Heraproteiini drinksu!
- jokuli
Mihin ihmeeseen tarttet 80g protskuu aamulla? Edes Ronnie Coleman ei vedä niin paljoa aamuisin.
- RAW-man
jokuli kirjoitti:
Mihin ihmeeseen tarttet 80g protskuu aamulla? Edes Ronnie Coleman ei vedä niin paljoa aamuisin.
Weider lähettelee kysymyksiä tänne ja vastailee niihin itse.Yrittää leikkiä jotain gurua,vaikka todellista tietämystä ravinnosta ei juurikaan ole!Kaikki jutut/tiedot on jostain salilta kuultu tai luettu alan lehdistä.
- weider---
RAW-man kirjoitti:
Weider lähettelee kysymyksiä tänne ja vastailee niihin itse.Yrittää leikkiä jotain gurua,vaikka todellista tietämystä ravinnosta ei juurikaan ole!Kaikki jutut/tiedot on jostain salilta kuultu tai luettu alan lehdistä.
Näinhän se menee. Oletko tosissasi? Kuvitteletko, että mulla riittäisi aikaa ja mielenkiintoa? Olet hauska, mutta jos jätät nuo surkeat vitsisi johonkin niille sopivammalle palstalle.
- Onni
jokuli kirjoitti:
Mihin ihmeeseen tarttet 80g protskuu aamulla? Edes Ronnie Coleman ei vedä niin paljoa aamuisin.
sina sanoa.. lihaskasvuun sen tarvin ;) Ronnie vetää sen varmasti tuplaten
Ja kiitos jälleen weiderille äläkä välitä noista valittelijoita. - RAW-man
weider--- kirjoitti:
Näinhän se menee. Oletko tosissasi? Kuvitteletko, että mulla riittäisi aikaa ja mielenkiintoa? Olet hauska, mutta jos jätät nuo surkeat vitsisi johonkin niille sopivammalle palstalle.
No millä koulutuksella/tiedoilla sä täällä tota "tietoasi" sitten jakelet??? Olet varmasti joku ravintoterapeutti!!?? Ihan varmasti olet joo!!
- weider---
RAW-man kirjoitti:
No millä koulutuksella/tiedoilla sä täällä tota "tietoasi" sitten jakelet??? Olet varmasti joku ravintoterapeutti!!?? Ihan varmasti olet joo!!
PT. Jos ei miellytä, ei ole pakko lukea.
- hasfgh
kun monet niin väittää, että gainereista tulee läskiä, niin miten ihmiset voi olla sitten niin varmoja, ettei esim. 100% whey proteinista tule läskiä, jos sitä käyttää paljon? Eikö esim. liiallisesta proteiinista voi tulla läskiä?
- weider---
Ylimääräinen energia varastoituu rasvaksi oli se sitten peräisin rasvasta,hiilihydraateista tai proteiinista. Koska gainerit sisältävät paljon enemmän energiaa kuin proteiinivalmisteet on ihmisille tullut käsitys, että kyseiset valmisteet lihottavat. Niin ne toki tekevätkin jos energian saanti ylittää kulutuksen, mutta näin tapahtuisi syömällä mitä tahansa yli kulutuksen. Ettei asia olisi ihan noin yksinkertainen pitää myös huomioida, että runsaat määrät nopeita hiilihydraatteja kuten sokeria tai tärkkelystä nostaa insuliinitasot nopeasti ylös ja ne myös laskevat jyrkästi jolloin verensokerin heittelyt aiheuttavat näläntunnetta ja insuliini auttaa rasvan muodostumisessa.Gainerit sisältävät juuri näitä nopeita hiilihydraatteja. (dekstroosi,maltodekstriini ym)
Lyhyesti: Mikä tahansa lihottaa kun saadaan energiaa yli kulutuksen. Kokonaisenergian saanti/kulutus määrää sen, että lihotaanko,pysytäänkö painossa vai laihdutaanko. - haittaa
On niin sanotulla tissuttelulla (alkoholi) kehitykseen? Eli treenaan suhkoht aktiivisesti, kolme kertaa salia ja kolme kertaa sauvakävelyä viikossa. Mut iltaisin kun tätä palstaa lueskelee tulee samalla muutama olut/punkkulasi otettua. En alkoholistiksi itseäni luokittele, mutta onko tietoa ylipäätänsä alkoholin vaikutuksista reeniin. Ja vielä, krapulaa mulla ei aamuisin ole.
- weider---
haittaa kirjoitti:
On niin sanotulla tissuttelulla (alkoholi) kehitykseen? Eli treenaan suhkoht aktiivisesti, kolme kertaa salia ja kolme kertaa sauvakävelyä viikossa. Mut iltaisin kun tätä palstaa lueskelee tulee samalla muutama olut/punkkulasi otettua. En alkoholistiksi itseäni luokittele, mutta onko tietoa ylipäätänsä alkoholin vaikutuksista reeniin. Ja vielä, krapulaa mulla ei aamuisin ole.
En osaa tyhjentävästi vastata mitä kaikkia mahdollisia haittoja alkoholiin kytkeytyy, mutta positiivista vaikutusta palautumiseen tai lihaskasvuun sillä ei ainakaan ole. Kunnon kännit jouduttavat ja jopa osaltaan ehkäisevät palautumista kun kroppa pyrkii eroon vieraasta aineesta. Jos kuitenkin olet kehittynyt omasta mielestäsi tarpeeksi hyvin ja voimat kasvavat niin sitten sinulla ei ole tarvetta harjoittelun kannalta miettiä mitä teet väärin.
- Por-Ari
weider--- kirjoitti:
En osaa tyhjentävästi vastata mitä kaikkia mahdollisia haittoja alkoholiin kytkeytyy, mutta positiivista vaikutusta palautumiseen tai lihaskasvuun sillä ei ainakaan ole. Kunnon kännit jouduttavat ja jopa osaltaan ehkäisevät palautumista kun kroppa pyrkii eroon vieraasta aineesta. Jos kuitenkin olet kehittynyt omasta mielestäsi tarpeeksi hyvin ja voimat kasvavat niin sitten sinulla ei ole tarvetta harjoittelun kannalta miettiä mitä teet väärin.
Hienosti Weideri vastailee omiin kysymyksiin kuten joku edellä jo epäilikin.Sitä edes itse huomannut,mutta kun tarkemmin tsekkaa esim.kirjoitustyyliä ja tapaa,niin huomaa,että sama kaverihan se siellä kyselee ja vastailee.Ja hyvin kaveri vastaileekin.Taitaa jampalle tulla kotiin niin Bodaus kuin Body-lehtikin.Sieltä on helppo kysymyksiä keksiä ja vastauksetkin löytyy helposti.
Ja seuraavaksi mr.Weider taas tietysti kieltää tämän,mutta sekin kuuluu asiaan! ; ) - weider---
Por-Ari kirjoitti:
Hienosti Weideri vastailee omiin kysymyksiin kuten joku edellä jo epäilikin.Sitä edes itse huomannut,mutta kun tarkemmin tsekkaa esim.kirjoitustyyliä ja tapaa,niin huomaa,että sama kaverihan se siellä kyselee ja vastailee.Ja hyvin kaveri vastaileekin.Taitaa jampalle tulla kotiin niin Bodaus kuin Body-lehtikin.Sieltä on helppo kysymyksiä keksiä ja vastauksetkin löytyy helposti.
Ja seuraavaksi mr.Weider taas tietysti kieltää tämän,mutta sekin kuuluu asiaan! ; )Anna olla jo. Ihme vempula olet.
- kyllä
weider--- kirjoitti:
Anna olla jo. Ihme vempula olet.
harmittaa nämä asiattomat "välispiikit". itse sain kysymykseeni asiallisen vastauksen ja siitä kiitos!
- Flesh-Storm
kyllä kirjoitti:
harmittaa nämä asiattomat "välispiikit". itse sain kysymykseeni asiallisen vastauksen ja siitä kiitos!
Ihan varmasti porukka lähettelee tänne kysymyksiä anonyymisti esiintyvälle tuntemattomalle kaverille.Varmasti joo! ; ) Suomi24:nen on tunnetusti yksi luotettavimmista ja parhaimmista foorumeista mitä eteenkin voimailuun tulee!Heh heh.Eipä Mr.Weider"neuvoillaan"nyt suurta vahinkoa kenellekkään tuota,mutta jos TODELLISTA ja LUOTETTAVAA tietoa haluaa ravinnosta niin kyllä silloin kannattaa kysellä foorumeilta,missä vastaajien henkilöllisyys on yleisesti tiedossa ja samoin tiedon todellinen laatu!Pelkän rekisteröimättömän nimimerkin suojassa esiintyvä "tietäjä" kun on joksenkin arveluttava.Mutta jos Weider sai jotain tyydytystä omiin kysymyksiin vastaamisesta,niin eihän siinä mitään pahaa ole.
Tuolta esim.==> http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/ löytyy OIKEIDEN ravintoterapeuttien ohjeita ja keskusteluketjuja ravinnosta.Siellä ei kukaan esiinny rekisteröimättömänä siis pelkästään anonyymisti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h52752Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062581Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv182297Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.461875Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska141453- 321453
- 1771163
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1011144Persu ajoi autoa
Ajoi lapsen yli https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/597a7468-3d1d-455e-bed2-21c1efc31ac1201063Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?81948