pitäis saada yks leuanveto yhdellä kädellä kesään mennessä, onnistuuko. miten kannattais treenata?
leuanveto
irobo
10
1524
Vastaukset
- ja tekemällä
leuanvetoja ristiotteella sekä yhden käden negatiivisia toistoja
- Kariluoto
Minkälainen on ristiote?
- kdpigh
www.pakkotoisto.com
Sinne foorumille kyselemään!
Niinkuin huomaat, tällaisiin aiheisiin ei vastata tosissaan tällä foorumilla. riippuu siitä saatko tukea toisella kädellä pitämällä ranteesta kiinni?
- neuvo
Ei kannata paljastaa ennen vedonlyöntiä!
Sama periaate päteen toisen, vähintään samanpainoisen kaverin roikkuessa lisäpainona, ranteissa!
- Frank1
no siihen pitäs tietysti vetää perusharjotteluna leukoja ihan kaksin käsin normaalist, vois ottaa vaik viitenä päivänä viikos joku viis - kuus sarjaa/per päivä, sillai et ei vedä niit sarjoja loppuun asti, vaan vetää joku 60% sarjojen maksimi pituudesta.. ja sit vaik kerran viikkoon vetelee lisäpainojen kanssa raskaita toistoja(jos ei dippivyötä, ni heitä ne painot vaik reppuun). Ja joku pari kertaa viikkoon teet ylätaljaa yhellä kädellä( niikun se yhen käden leuka suoritettas), siinäkin vois käyttää raskaita painoja, toistot 4-6., Tää nyt tietysti kuullostaa kehonrakennusmielessä yliharjottelulta, mut täs haetaanki enemmän hermotus voimaa.. ja leuanveto tulos harvoin nousee radikaalisesti tehdessä sitä kerran viikkoon esim selkätreenin yhteydes.. tietysti myös kehon painon alentaminen(eli pientä dieettii) luulis auttavan. Onnea yritykseen!
- ajl
asiallisesta vastauksesta. tällä hetkellä menee noin 25 leukaa ilman lisäpainoa. 20kg painolla ennätys 10, 50kg painolla yks leuanveto. yhdellä kädellä oon kokeillu, mut tuntuu todella raskaalta, pystyy vetämään noin 1/3 liikkeen. painoa mulla on 72kg, pituus 181. oon nyt treenannu noin 2kk kunnolla. noin 5 vuoden tauko oli sitä ennen.
- Leuanvetäjä
ajl kirjoitti:
asiallisesta vastauksesta. tällä hetkellä menee noin 25 leukaa ilman lisäpainoa. 20kg painolla ennätys 10, 50kg painolla yks leuanveto. yhdellä kädellä oon kokeillu, mut tuntuu todella raskaalta, pystyy vetämään noin 1/3 liikkeen. painoa mulla on 72kg, pituus 181. oon nyt treenannu noin 2kk kunnolla. noin 5 vuoden tauko oli sitä ennen.
Tuo lisäpainojen käyttö on hyvää treeniä leuvanvedossa jos aikoo yhdellä kädellä leuan saada. Itse sain yhdenkädenleuan kun lisäpainoilla meni ykkönen noin 60-65 kilolla. Painoin tuolloin noin 76-78 kiloa. Dippi lisäpainoilla auttaa myös sekä yhdenkäden ylätalja.
- wde
aloita kahel kädel sit ku saat sit ku saat yli kymmenen niin treenaa sit yhdel kädel
- talven aikana
Lähtötaso oli kahdella kädellä, ilman retkua, 18 toistoa.
Vetelin myötä- ja vastaotteella lisäpainojen kera lyhyehköjä sarjoja kolmesti viikossa.
"Lajiharjoituksen" aloitin yhden käden koukkuriipunnalla lähtien vaihe vaiheelta laskemaan alaspäin sen verran että jaksoin vetää takaisin ylös.
90:n asteen alapuolella rupee homma vaikeutumaan.
Jos yhden käden riipunta leuanvedon loppuasennossa tuntuu hankalalta niin anna itsellesi aikaa vuosi lisää!
Ennen kuin olet "valmis" yhden käden vetoon tulet huomaamaan että alhaalta lähtö vaatiikoko kropan potkun.
Laskusta on paljon helpompi vetää, jännitykset säilyttäen, takaisin.
Jonkin verran kannattaa ottaa myös tuettuja hauiskääntöjä.
Pelkillä leuoilla jää hauiksen alapää luiruksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1281652
- 251488
- 1411182
Työttömät risusavottaan
Tuli tässä juhannusnuotiolla sellainen idea mieleen, että miksei työttömiä velvoiteta tekemään hanttihommia, kuten risus337946- 42760
- 50758
Persujen kansanedustaja häpäisi lipun!
"Persujen kansanedustaja Pekka Aittakumpu julkaisi Instagramissa videon, jossa hän heittää Pride-lipun roskiin. Video on304747- 60711
Väsynyt odottamiseesi, M.
Vaikka et minua haluaisi tai huolisi, asia pitäisi käydä lävitse. Siksi etten sinusta pääse ylitse. Pystyisinkö tyytym50688- 66686