leuanveto

irobo

pitäis saada yks leuanveto yhdellä kädellä kesään mennessä, onnistuuko. miten kannattais treenata?

10

1516

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ja tekemällä

      leuanvetoja ristiotteella sekä yhden käden negatiivisia toistoja

      • Kariluoto

        Minkälainen on ristiote?

    • kdpigh

      www.pakkotoisto.com
      Sinne foorumille kyselemään!
      Niinkuin huomaat, tällaisiin aiheisiin ei vastata tosissaan tällä foorumilla.

    • wazu84

      riippuu siitä saatko tukea toisella kädellä pitämällä ranteesta kiinni?

      • neuvo

        Ei kannata paljastaa ennen vedonlyöntiä!

        Sama periaate päteen toisen, vähintään samanpainoisen kaverin roikkuessa lisäpainona, ranteissa!

    • Frank1

      no siihen pitäs tietysti vetää perusharjotteluna leukoja ihan kaksin käsin normaalist, vois ottaa vaik viitenä päivänä viikos joku viis - kuus sarjaa/per päivä, sillai et ei vedä niit sarjoja loppuun asti, vaan vetää joku 60% sarjojen maksimi pituudesta.. ja sit vaik kerran viikkoon vetelee lisäpainojen kanssa raskaita toistoja(jos ei dippivyötä, ni heitä ne painot vaik reppuun). Ja joku pari kertaa viikkoon teet ylätaljaa yhellä kädellä( niikun se yhen käden leuka suoritettas), siinäkin vois käyttää raskaita painoja, toistot 4-6., Tää nyt tietysti kuullostaa kehonrakennusmielessä yliharjottelulta, mut täs haetaanki enemmän hermotus voimaa.. ja leuanveto tulos harvoin nousee radikaalisesti tehdessä sitä kerran viikkoon esim selkätreenin yhteydes.. tietysti myös kehon painon alentaminen(eli pientä dieettii) luulis auttavan. Onnea yritykseen!

      • ajl

        asiallisesta vastauksesta. tällä hetkellä menee noin 25 leukaa ilman lisäpainoa. 20kg painolla ennätys 10, 50kg painolla yks leuanveto. yhdellä kädellä oon kokeillu, mut tuntuu todella raskaalta, pystyy vetämään noin 1/3 liikkeen. painoa mulla on 72kg, pituus 181. oon nyt treenannu noin 2kk kunnolla. noin 5 vuoden tauko oli sitä ennen.

      • Leuanvetäjä
        ajl kirjoitti:

        asiallisesta vastauksesta. tällä hetkellä menee noin 25 leukaa ilman lisäpainoa. 20kg painolla ennätys 10, 50kg painolla yks leuanveto. yhdellä kädellä oon kokeillu, mut tuntuu todella raskaalta, pystyy vetämään noin 1/3 liikkeen. painoa mulla on 72kg, pituus 181. oon nyt treenannu noin 2kk kunnolla. noin 5 vuoden tauko oli sitä ennen.

        Tuo lisäpainojen käyttö on hyvää treeniä leuvanvedossa jos aikoo yhdellä kädellä leuan saada. Itse sain yhdenkädenleuan kun lisäpainoilla meni ykkönen noin 60-65 kilolla. Painoin tuolloin noin 76-78 kiloa. Dippi lisäpainoilla auttaa myös sekä yhdenkäden ylätalja.

    • wde

      aloita kahel kädel sit ku saat sit ku saat yli kymmenen niin treenaa sit yhdel kädel

    • talven aikana

      Lähtötaso oli kahdella kädellä, ilman retkua, 18 toistoa.
      Vetelin myötä- ja vastaotteella lisäpainojen kera lyhyehköjä sarjoja kolmesti viikossa.
      "Lajiharjoituksen" aloitin yhden käden koukkuriipunnalla lähtien vaihe vaiheelta laskemaan alaspäin sen verran että jaksoin vetää takaisin ylös.
      90:n asteen alapuolella rupee homma vaikeutumaan.
      Jos yhden käden riipunta leuanvedon loppuasennossa tuntuu hankalalta niin anna itsellesi aikaa vuosi lisää!

      Ennen kuin olet "valmis" yhden käden vetoon tulet huomaamaan että alhaalta lähtö vaatiikoko kropan potkun.
      Laskusta on paljon helpompi vetää, jännitykset säilyttäen, takaisin.

      Jonkin verran kannattaa ottaa myös tuettuja hauiskääntöjä.
      Pelkillä leuoilla jää hauiksen alapää luiruksi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kunnissa - siis myös kaupungeissa - viihtyvät ovat kommunisteja

      Nehän ovat osa yhteiskunnan tuottamia instansseja, joista on vain haittaa veronmaksajille ja yrittäjlle, kuten ollaan ve
      Kommunismi
      34
      3114

    2. Järkevä ehdotus: reilun 8 miljardin euron veronkorotukset

      Nykyinen hallitus on päästänyt valtion tulopuolen rappeutumaan, vaikka varallisuutta on Suomessa enemmän kuin koskaan. U
      Maailman menoa
      71
      2195

    3. Iski taas katumus kun en jutellut sun kanssa

      Silloin kun halusit. Mutta en enää voi sille mitään, en saa muutettua sitä hetkeä..
      Ikävä
      182
      2015

    4. SDP todellisuudessa pahin pettäjä koskaan - se syyllistyi valtiopetokseen 1918

      kun aloittivat kapinan maan laillista valtiojärjestystä vastaan. Punaiset saivat tukea Neuvosto-Venäjän bolsevikeilta,
      Maailman menoa
      123
      1958

    5. Miksei asevelvollisuuden kuluja lasketa Nato-menoihin?

      Koskela (vas) kysyy aiheellisesti, että kun kerran palkka-armejaan perustuvat maat laskevat kysesestä toiminnasta aiheut
      Maailman menoa
      6
      1805

    6. Miksi vasemmisto ei vastusta ulkomaisen halpatyövoiman maahantuontia

      joka heikentää suomalaisten duunarien työmarkkina-asemaa ja rasittaa Suomen julkista taloutta? Vasemmistolla ideologin
      Maailman menoa
      101
      1594

    7. Purralla luistaa hihna isolla pyörällä

      Näki taas eilisillan tv-tentissä kuinka paniikissa oli kannatusromahduksen takia. Ei saanut kuin tiuskittua yksittäisiä
      Maailman menoa
      34
      1460

    8. Miksi kaikki avioeronneet miehet eivät kunnioita naisia?

      Niin. Miksi avioeronneet miehet kohtelevat huonosti naisia, jotka lähestyvät heitä? Tämä on kokemuksen rintaääntä. Tämä
      Sinkut
      222
      1249

    9. Uusi mahdollisuus

      Mitä tekisit toisin, jos saisit siihen mahdollisuuden?
      Ikävä
      90
      1231

    10. Poliisioperaatio

      Pääsiäisenä...... ja sit kahvila suljettu???
      Somero
      22
      1123
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt