leuanveto

irobo

pitäis saada yks leuanveto yhdellä kädellä kesään mennessä, onnistuuko. miten kannattais treenata?

10

1524

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ja tekemällä

      leuanvetoja ristiotteella sekä yhden käden negatiivisia toistoja

      • Kariluoto

        Minkälainen on ristiote?

    • kdpigh

      www.pakkotoisto.com
      Sinne foorumille kyselemään!
      Niinkuin huomaat, tällaisiin aiheisiin ei vastata tosissaan tällä foorumilla.

    • wazu84

      riippuu siitä saatko tukea toisella kädellä pitämällä ranteesta kiinni?

      • neuvo

        Ei kannata paljastaa ennen vedonlyöntiä!

        Sama periaate päteen toisen, vähintään samanpainoisen kaverin roikkuessa lisäpainona, ranteissa!

    • Frank1

      no siihen pitäs tietysti vetää perusharjotteluna leukoja ihan kaksin käsin normaalist, vois ottaa vaik viitenä päivänä viikos joku viis - kuus sarjaa/per päivä, sillai et ei vedä niit sarjoja loppuun asti, vaan vetää joku 60% sarjojen maksimi pituudesta.. ja sit vaik kerran viikkoon vetelee lisäpainojen kanssa raskaita toistoja(jos ei dippivyötä, ni heitä ne painot vaik reppuun). Ja joku pari kertaa viikkoon teet ylätaljaa yhellä kädellä( niikun se yhen käden leuka suoritettas), siinäkin vois käyttää raskaita painoja, toistot 4-6., Tää nyt tietysti kuullostaa kehonrakennusmielessä yliharjottelulta, mut täs haetaanki enemmän hermotus voimaa.. ja leuanveto tulos harvoin nousee radikaalisesti tehdessä sitä kerran viikkoon esim selkätreenin yhteydes.. tietysti myös kehon painon alentaminen(eli pientä dieettii) luulis auttavan. Onnea yritykseen!

      • ajl

        asiallisesta vastauksesta. tällä hetkellä menee noin 25 leukaa ilman lisäpainoa. 20kg painolla ennätys 10, 50kg painolla yks leuanveto. yhdellä kädellä oon kokeillu, mut tuntuu todella raskaalta, pystyy vetämään noin 1/3 liikkeen. painoa mulla on 72kg, pituus 181. oon nyt treenannu noin 2kk kunnolla. noin 5 vuoden tauko oli sitä ennen.

      • Leuanvetäjä
        ajl kirjoitti:

        asiallisesta vastauksesta. tällä hetkellä menee noin 25 leukaa ilman lisäpainoa. 20kg painolla ennätys 10, 50kg painolla yks leuanveto. yhdellä kädellä oon kokeillu, mut tuntuu todella raskaalta, pystyy vetämään noin 1/3 liikkeen. painoa mulla on 72kg, pituus 181. oon nyt treenannu noin 2kk kunnolla. noin 5 vuoden tauko oli sitä ennen.

        Tuo lisäpainojen käyttö on hyvää treeniä leuvanvedossa jos aikoo yhdellä kädellä leuan saada. Itse sain yhdenkädenleuan kun lisäpainoilla meni ykkönen noin 60-65 kilolla. Painoin tuolloin noin 76-78 kiloa. Dippi lisäpainoilla auttaa myös sekä yhdenkäden ylätalja.

    • wde

      aloita kahel kädel sit ku saat sit ku saat yli kymmenen niin treenaa sit yhdel kädel

    • talven aikana

      Lähtötaso oli kahdella kädellä, ilman retkua, 18 toistoa.
      Vetelin myötä- ja vastaotteella lisäpainojen kera lyhyehköjä sarjoja kolmesti viikossa.
      "Lajiharjoituksen" aloitin yhden käden koukkuriipunnalla lähtien vaihe vaiheelta laskemaan alaspäin sen verran että jaksoin vetää takaisin ylös.
      90:n asteen alapuolella rupee homma vaikeutumaan.
      Jos yhden käden riipunta leuanvedon loppuasennossa tuntuu hankalalta niin anna itsellesi aikaa vuosi lisää!

      Ennen kuin olet "valmis" yhden käden vetoon tulet huomaamaan että alhaalta lähtö vaatiikoko kropan potkun.
      Laskusta on paljon helpompi vetää, jännitykset säilyttäen, takaisin.

      Jonkin verran kannattaa ottaa myös tuettuja hauiskääntöjä.
      Pelkillä leuoilla jää hauiksen alapää luiruksi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka tai ketkä tappo eilen?

      Kenet ja miksi?
      Varkaus
      36
      1746

    2. Arvostele kaivattusi

      ulkonäköä, asteikolla 1-10. Perustelut myös 🧢
      Ikävä
      50
      798

    3. Mitä teet mies?

      Oletko jonkun naisen kanssa? 😞
      Ikävä
      68
      757

    4. Miksi sitä miestä tuijotetaan joka paikassa

      Onko maine jonkinlainen?
      Ikävä
      108
      720

    5. Kuka varasti Sisun rahat

      Kun lukee Sisun pöytäkirjaa, niin kuka on se, joka on varastanut Sisun rahat?!
      Sysmä
      7
      651

    6. Miten sulla on niin kaunis

      Ääni. Sellainen rauhoittavan vangitseva, jolloin aika kuin hidastuu. Ihmettelen sua vielä aika paljon. Lähes joka aamu t
      Ikävä
      33
      599

    7. Ajattelen sinua

      vain. Ihoasi vasten ihoani, huuliasi huulillani, sormiasi vartalollani... Olen katkera elämälle siitä että se antoi sinu
      Ikävä
      27
      570

    8. Taas on Festarit ohi ja saatu toisten muijia kylläseksi asti

      2 päivää täyttä jytinää ja rytkettä kyllä kelpaa vielä Kaupunkin tukemana.
      Parkano
      14
      538

    9. Olen työtön ilman työnhakuvelvoitetta

      Saan 600e/kk. En voi tehdä töitä. En osaa laittaa ruokaa. En pysty kävelemään tai olemaan jalkeilla tuntia pidempään.
      Ikävä
      138
      445

    10. Porukkaa ku pipoa

      Olipas iloinen yllätys kun kiertelin ja kaartekin autolla koko päivän pitkin ähtäriä joka paikassa väkeä, leirintäalueel
      Ähtäri
      27
      426
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt