Tarvitsisin neuvoja,miten alan treenata poliisikoulun pääsykokeisiin. Olen nainen. Kuntotestissä mm. 80 kiloisen nuken nosto ja kuljetus 20 m., penkkipunnerrusta, uintia, vauhditonta pituushyppyä, ketteryystesti jne. Onko kenellä kokemusta näistä?? Kaipaan todella hyviä neuvoja. Salilla käyn. Mihin kannattaa nyt panostaa??
Neuvoja
olimikäoli
7555
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Lajit viedään läpi melko lailla ilman taukoja, joten
hyvästä peruskunnosta on hyötyä. Ja siihenhän auttaa
juoksulenkit ja sen sellaiset.
Sun kannattaa harjoitella aika pitkälti lajikohtaisesti noita suorituksia. Aika ajoin kannattaa vetää noi kaikki lajit läpi testinomaisesti eli aloittaa juoksulla.... ja päättää uintiin.
Itselle tuli aikanaan melkoisena yllätyksenä se, kuinka hapoille toi testi veti kun vedin jo juoksussa itseni aivan loppuun.
Naisille on perinteisesti ollut aikas vaativia noi
nukenkanto ja penkkipunnerrus joten niihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota.
Nukke täytyisi nostaa oikeaoppisesti selkä suorana, joten tämän harjoitteluun voisi käyttää esim. maastavetoa kapeahkolla jalkaleveydellä. Vielä parempi olisi jos voisi harjoitella sillä nukella.. Niitähän löytyy useimmilta budosaleilta.
Tsemppiä sulle!
tosi paljon kiitos! En tosiaan tiennyt, missä noita nukkeja on, eli missä niillä pääsee harjoittelemaan. Neuvoistasi on varmasti hyötyä, yritys tulee ainakin olemaan kova!
...Varmuudella noita nukkeja löytyy jokaiselta painisalilta. Ja sit useilta budosaleilta kuten kerroin.
Tossa kantohommassa toimii jos ei saa nukkea.
Millainen paino penkkipunnerruksessa pitää olla ja montako toistoa?
Ihan mielenkiinnosta kysyn.
Mitkä muuten on pituusrajat pollisiksi?
Mies painaa vaan jonkin verran enemmän kuin 80 kg...poliisikoulun sivuilla on ne painomäärät, naisilla taisi olla n. 38 kg. Pituusrajaa ei enää ole, itsekin olen pieni nainen. Siksi mm. kahden metrin korkuisen seinämän ylitys pelottaa... Sitäkin jotenkin treenattava.
varmaan autenttisemman tilanteen saa kun mies vetää nakit silmille ja on velttona.kovaa treeniä vaan.
yleiskunto on tosiaan tärkeä sillä "lajit" vedetään läpi nopealla temmolla. tsemppiä kokeisiin! t:vanhempi konst.