Tarvitsisin neuvoja,miten alan treenata poliisikoulun pääsykokeisiin. Olen nainen. Kuntotestissä mm. 80 kiloisen nuken nosto ja kuljetus 20 m., penkkipunnerrusta, uintia, vauhditonta pituushyppyä, ketteryystesti jne. Onko kenellä kokemusta näistä?? Kaipaan todella hyviä neuvoja. Salilla käyn. Mihin kannattaa nyt panostaa??
Neuvoja
olimikäoli
7
551
Vastaukset
- Kokemuksia miehenä
Lajit viedään läpi melko lailla ilman taukoja, joten
hyvästä peruskunnosta on hyötyä. Ja siihenhän auttaa
juoksulenkit ja sen sellaiset.
Sun kannattaa harjoitella aika pitkälti lajikohtaisesti noita suorituksia. Aika ajoin kannattaa vetää noi kaikki lajit läpi testinomaisesti eli aloittaa juoksulla.... ja päättää uintiin.
Itselle tuli aikanaan melkoisena yllätyksenä se, kuinka hapoille toi testi veti kun vedin jo juoksussa itseni aivan loppuun.
Naisille on perinteisesti ollut aikas vaativia noi
nukenkanto ja penkkipunnerrus joten niihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota.
Nukke täytyisi nostaa oikeaoppisesti selkä suorana, joten tämän harjoitteluun voisi käyttää esim. maastavetoa kapeahkolla jalkaleveydellä. Vielä parempi olisi jos voisi harjoitella sillä nukella.. Niitähän löytyy useimmilta budosaleilta.
Tsemppiä sulle!- olimikäoli
tosi paljon kiitos! En tosiaan tiennyt, missä noita nukkeja on, eli missä niillä pääsee harjoittelemaan. Neuvoistasi on varmasti hyötyä, yritys tulee ainakin olemaan kova!
- kokemuksia miehenä
olimikäoli kirjoitti:
tosi paljon kiitos! En tosiaan tiennyt, missä noita nukkeja on, eli missä niillä pääsee harjoittelemaan. Neuvoistasi on varmasti hyötyä, yritys tulee ainakin olemaan kova!
...Varmuudella noita nukkeja löytyy jokaiselta painisalilta. Ja sit useilta budosaleilta kuten kerroin.
- Trampo
kokemuksia miehenä kirjoitti:
...Varmuudella noita nukkeja löytyy jokaiselta painisalilta. Ja sit useilta budosaleilta kuten kerroin.
Tossa kantohommassa toimii jos ei saa nukkea.
Millainen paino penkkipunnerruksessa pitää olla ja montako toistoa?
Ihan mielenkiinnosta kysyn.
Mitkä muuten on pituusrajat pollisiksi? - olimikäoli
Trampo kirjoitti:
Tossa kantohommassa toimii jos ei saa nukkea.
Millainen paino penkkipunnerruksessa pitää olla ja montako toistoa?
Ihan mielenkiinnosta kysyn.
Mitkä muuten on pituusrajat pollisiksi?Mies painaa vaan jonkin verran enemmän kuin 80 kg...poliisikoulun sivuilla on ne painomäärät, naisilla taisi olla n. 38 kg. Pituusrajaa ei enää ole, itsekin olen pieni nainen. Siksi mm. kahden metrin korkuisen seinämän ylitys pelottaa... Sitäkin jotenkin treenattava.
- kokmäk
Trampo kirjoitti:
Tossa kantohommassa toimii jos ei saa nukkea.
Millainen paino penkkipunnerruksessa pitää olla ja montako toistoa?
Ihan mielenkiinnosta kysyn.
Mitkä muuten on pituusrajat pollisiksi?varmaan autenttisemman tilanteen saa kun mies vetää nakit silmille ja on velttona.kovaa treeniä vaan.
- vk----------------
yleiskunto on tosiaan tärkeä sillä "lajit" vedetään läpi nopealla temmolla. tsemppiä kokeisiin! t:vanhempi konst.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %
Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o2795838Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä
Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki373396Sofia Virta: bänet!
Matkailuautoilija metsänomistaja puoliso on nyt entisen teeren poikia, ja Sofia tekee comebackin vapaille markkinoille.1432637"Suomi voisi ottaa taloudessa oppia Espanjasta"
"Espanjassa talouspolitiikka on löysempää, mutta velka-aste on kääntynyt jopa laskuun.", pohdiskelee Suomen seuraava pää2212102Kokoomus: SDP johtaa kansalaisia harhaan
(Umpityhmät palstademarit ovat taas uskoneet Lindtmanin höpötykset Espanjasta.) SDP harhaanjohtaa kansalaisia talouspol781635- 641057
Niin että miten
Haluatko oikeasti olla minun kanssa oikeassa elämässä, vai onko tämä vain kirjoittelua77991Nuoriso on tyhmää tutkijat ovat todenneet
Nyt se on todettu ääneen mitä kaikki ovat jo pitkään epäilleet. Nuoriso on tyhmentynyt tasaiseen tahtiin. Kohta pitää ni126856Ikävä tilanne rikoksen vuoksi Espanjassa - Jari Sillanpää pistää uutta matoa koukkuun
Jari Sillanpää on ehkä yksi suosituimmista tangokuninkaallisista. Ex-tangokuningas juhli viime syksynä 30 vuotista uraan9855Tätä ei tv:ssä: Farmi-tippuja Amski rehellisenä ongelmista kuvauksissa
Ennakkosuosikki Amskidabamski Anne-Mari Tarkkio joutui ulos Farmi Suomi -realitystä. Voimatehtävässä vastakkain asettui11804