Neuvoja

olimikäoli

Tarvitsisin neuvoja,miten alan treenata poliisikoulun pääsykokeisiin. Olen nainen. Kuntotestissä mm. 80 kiloisen nuken nosto ja kuljetus 20 m., penkkipunnerrusta, uintia, vauhditonta pituushyppyä, ketteryystesti jne. Onko kenellä kokemusta näistä?? Kaipaan todella hyviä neuvoja. Salilla käyn. Mihin kannattaa nyt panostaa??

7

548

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kokemuksia miehenä

      Lajit viedään läpi melko lailla ilman taukoja, joten
      hyvästä peruskunnosta on hyötyä. Ja siihenhän auttaa
      juoksulenkit ja sen sellaiset.

      Sun kannattaa harjoitella aika pitkälti lajikohtaisesti noita suorituksia. Aika ajoin kannattaa vetää noi kaikki lajit läpi testinomaisesti eli aloittaa juoksulla.... ja päättää uintiin.
      Itselle tuli aikanaan melkoisena yllätyksenä se, kuinka hapoille toi testi veti kun vedin jo juoksussa itseni aivan loppuun.
      Naisille on perinteisesti ollut aikas vaativia noi
      nukenkanto ja penkkipunnerrus joten niihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota.
      Nukke täytyisi nostaa oikeaoppisesti selkä suorana, joten tämän harjoitteluun voisi käyttää esim. maastavetoa kapeahkolla jalkaleveydellä. Vielä parempi olisi jos voisi harjoitella sillä nukella.. Niitähän löytyy useimmilta budosaleilta.
      Tsemppiä sulle!

      • olimikäoli

        tosi paljon kiitos! En tosiaan tiennyt, missä noita nukkeja on, eli missä niillä pääsee harjoittelemaan. Neuvoistasi on varmasti hyötyä, yritys tulee ainakin olemaan kova!


      • kokemuksia miehenä
        olimikäoli kirjoitti:

        tosi paljon kiitos! En tosiaan tiennyt, missä noita nukkeja on, eli missä niillä pääsee harjoittelemaan. Neuvoistasi on varmasti hyötyä, yritys tulee ainakin olemaan kova!

        ...Varmuudella noita nukkeja löytyy jokaiselta painisalilta. Ja sit useilta budosaleilta kuten kerroin.


      • Trampo
        kokemuksia miehenä kirjoitti:

        ...Varmuudella noita nukkeja löytyy jokaiselta painisalilta. Ja sit useilta budosaleilta kuten kerroin.

        Tossa kantohommassa toimii jos ei saa nukkea.
        Millainen paino penkkipunnerruksessa pitää olla ja montako toistoa?
        Ihan mielenkiinnosta kysyn.
        Mitkä muuten on pituusrajat pollisiksi?


      • olimikäoli
        Trampo kirjoitti:

        Tossa kantohommassa toimii jos ei saa nukkea.
        Millainen paino penkkipunnerruksessa pitää olla ja montako toistoa?
        Ihan mielenkiinnosta kysyn.
        Mitkä muuten on pituusrajat pollisiksi?

        Mies painaa vaan jonkin verran enemmän kuin 80 kg...poliisikoulun sivuilla on ne painomäärät, naisilla taisi olla n. 38 kg. Pituusrajaa ei enää ole, itsekin olen pieni nainen. Siksi mm. kahden metrin korkuisen seinämän ylitys pelottaa... Sitäkin jotenkin treenattava.


      • kokmäk
        Trampo kirjoitti:

        Tossa kantohommassa toimii jos ei saa nukkea.
        Millainen paino penkkipunnerruksessa pitää olla ja montako toistoa?
        Ihan mielenkiinnosta kysyn.
        Mitkä muuten on pituusrajat pollisiksi?

        varmaan autenttisemman tilanteen saa kun mies vetää nakit silmille ja on velttona.kovaa treeniä vaan.


    • vk----------------

      yleiskunto on tosiaan tärkeä sillä "lajit" vedetään läpi nopealla temmolla. tsemppiä kokeisiin! t:vanhempi konst.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9097
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      7784
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      160
      5408
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2292
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2069
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1698
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      19
      1646
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1381
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      434
      1310
    10. Stefusika räkättää

      kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      80
      1186
    Aihe