Eli miten saisin helpoiten painoa lisää, kun vaikka kuinka paljon yritän syödä niin ei vain paino nouse. Ja yleensä vielä varsin rasvaistakin ruokaa. Tavoite olisi 5-10kg lisää. Olen 170cm/56kg ja 20v mies. Auttaisiko proteiinivalmisteiden syöminen?
Miten painoa lisää?
laihanen
5916
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
itselläni on pituutta vähän alle kaksi metriä ja nyt painoa 90. Kaksi vuotta sitten pituutta suunnilleen samat ja painoa 78. Itselläni oli sama homma että sai syödä miten paljon vaan, eikä tuntunu missään, tai ainakin niin sitä ajatteli. Mutta helposti ruokailujen välille saattoi kuitenkin tulla esim. kuuden tunnin tauko, jota ei edes huomannut, ja se siitä sitten.
Minulla auttoi parhaiten, kun pisti vaan hiilihydraattia naamaan. Vaikka karkkia ja makeaa on aina tullut syötyä paljon, ei ne ainakaan minua pelastanu. Syöt lämpimän aterian mahdollisimman usein, ja panostat aamupalaan, ja etenkin iltasyömiseen. Monet nalkuttaa, että jos illalla syö paljon, niin se menee rasvaksi. Paskan marjat, jos on sama homma kuten minulla, että normaalipainoon toistakymmentä kiloa, niin ei ne rasvat mihinkään vyötärölle jää killumaan. Ainakaan jos harrastaa liikuntaa ja ei ole täysi sohvaperuna. Eli siis: syö illalla helvetisti, aamulla vähintään puuro, ja päivällä edes vähän normaalia enemmän. (Tietysti iltasyönti on pahasta, jos paino on jo siellä normaalin ylärajoilla)
Niin itekin olen 194cm painoin muistaakseni vuosi sitten jotain 76. Ja nyt 96-97. Kun ymmärtää vaan syödä 2-3 tunnin välein proteiinia 30g hiilihydraatteja.Ei rasvaista tuokaa. Liikkua mahdollisimman vähän ja treenata kovaa.
tee niinku cartman. vedä jotain supermassaa naamaan niin eiköhän sitä ala paino nousee.
Kaikilla se onnistuu, joillakkin se vain vaatii enemmän työtä. Aineenvaihduntasi on luultavasti hyvä(?). Ei välttämättä rasva ole oikea tapa vaan enneminkin monipuolisuus. Kokeileppa syödä aamuisin ja päivisin pääsääntöisesti nestemäistä, keittoruokia, joilla yrität saada mahalaukkuasi tilavammaksi. Iltapäivällä ja illalla enemmän kiinteää safkaa ja ennen nukkumaanmenoa kannattaa syödä aina hyvin. Neljä-viis kertaa hyvä ateria päivässä, niin varmasti onnistut, mutta ei se ole helppoa. Muista vain syödä vähän kaikenlaista. Jos käyt vielä salilla lähes päivittäin, parantaa se huomattavasti ruokahalua, tai miksei muunkinlainen liikunta. Mutta muista, ettei kaikki saa painoa lisää hymyissäsuin.. Tiedän itse kokemuksesta, että se vaatii jopa tuskaa ja hikeä.
Mitä teet lihalla jota et voi jännittää. Eli aivan turhaa ämpätä itseään täyteen pitsaa ja muuta. kovasti vaan puntti treeniä niin kyllä lihas kasvaa siinä ja näin paino nousee