Hei.
Anteeksi tyhmä kysymys, mutta tämä askarruttaa mieltä ja aattelin saada siihen vastauksia.
Eli, oon 25w äijä ( 189/101) ja salia oon harrastanut enämmän ja vähemmän 7 -vuoden ajan. Välillä aktiivisesti, välillä en.
Nyt on taukoa taas ja paikat on löystyneeet. Paino ei niinkään ole noussut, mutta läskiä on tullut.
Mutta, en halua että paino niinkään lähtee alas, mutta minkälaisella treenillä ja toistomäärillä sais nyt sitä lihasmassaa tilalle?
Tyhmempi käyttäisi ilmaisua miten saada sen läskin tilalle lihasta. Kutosen sarjoja vai pelkästään?
Anteeksi tyhmä kysymys, mutta tämä askarruttaa mieltä ja aattelin saada siihen vastauksia.
Eli, oon 25w äijä ( 189/101) ja salia oon harrastanut enämmän ja vähemmän 7 -vuoden ajan. Välillä aktiivisesti, välillä en.
Nyt on taukoa taas ja paikat on löystyneeet. Paino ei niinkään ole noussut, mutta läskiä on tullut.
Mutta, en halua että paino niinkään lähtee alas, mutta minkälaisella treenillä ja toistomäärillä sais nyt sitä lihasmassaa tilalle?
Tyhmempi käyttäisi ilmaisua miten saada sen läskin tilalle lihasta. Kutosen sarjoja vai pelkästään?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Joo ehdottomasti kutosia kannattaa vedellä jos haluat semmoisen maatalonisännän -lookin. Semmoinen kunnon isoa pamppu vartalo ja ei läskiä paljoa.
eli lihasta jos haluat niin totta kai pitää vaihdella sarjojen pituuksia tietyin väliajoin.
ja sit tietenkin vaihdat reeniohjelman aina 4-6 viikon välein.
lyhyillä sarjoilla saa voimaa ja pitkillä taasen kestävyyttä.